رژیم ژنتیک یا آزمایش ژنتیک تغذیه چیست و چقدر هزینه دارد؟

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با خودتان فکر کنید چرا یک رژیم برای دوستم جواب می‌دهد، اما من با همان برنامه به نتیجه نمی‌رسم؟ جواب این سوال در ژن‌های شماست! رژیم ژنتیک، که بر پایه اطلاعات به‌دست‌آمده از آزمایش ژنتیک تغذیه طراحی می‌شود، راهی علمی و شخصی‌سازی‌شده برای پیدا کردن بهترین برنامه غذایی متناسب با بدن شماست. در این مقاله، می‌خواهیم شما را با این رویکرد نوین آشنا کنیم و بگوییم که چرا تست ژنتیک تغذیه می‌تواند زندگی شما را تغییر دهد.

رژیم ژنتیک چیست و چرا در دنیا در حال محبوب شدن است؟

رژیم ژنتیک یعنی تنظیم برنامه غذایی بر اساس ویژگی‌های ژنتیکی شما. هر کدام از ما ژن‌های منحصر به فردی داریم که تعیین می‌کنند بدنمان چگونه مواد مغذی را جذب و استفاده می‌کند. مثلا ممکن است دو نفر یک غذای یکسان بخورند، اما یکی کربوهیدرات را سریع به انرژی تبدیل کند و دیگری آن را به صورت چربی ذخیره کند. این تفاوت‌ها به ژنتیک برمی‌گردد. با آزمایش ژنتیک تغذیه می‌توانید بفهمید بدنتان به چه نیاز دارد و چه چیزی برایش مضر است. این یعنی به جای امتحان کردن رژیم‌های مختلف، از همان ابتدا مسیر درست را انتخاب می‌کنید.

چرا در دنیا در حال محبوب شدن است؟

رژیم ژنتیک به دلایل زیر در جهان محبوبیت پیدا کرده است:

• آگاهی بیشتر مردم: امروزه مردم بیشتر به اهمیت تغذیه شخصی‌سازی‌شده و نقش ژنتیک در سلامت و تغذیه پی برده‌اند. آن‌ها می‌دانند که یک رژیم یکسان برای همه مناسب نیست و دنبال راهی هستند که با بدنشان هماهنگ باشد.
• پیشرفت علم: پیشرفت در زمینه ژنتیک و تغذیه، امکان تحلیل دقیق‌تر و طراحی رژیم‌های بهتر را فراهم کرده است. این موضوع به متخصصان کمک می‌کند تا نیازهای هر فرد را با دقت بیشتری شناسایی کنند.
• جستجوی سلامت بهتر: افراد زیادی به دنبال راه‌هایی برای بهبود سلامت و سبک زندگی خود هستند و رژیم ژنتیک به آن‌ها کمک می‌کند تا با اطلاعات ژنتیکی خود، بهترین تصمیم‌ها را بگیرند.

به زبان ساده، رژیم ژنتیک به خاطر علمی بودن و تمرکز بر نیازهای شخصی، در حال جلب توجه مردم سراسر جهان است.

ژنتیک چطور روی تغذیه ما اثر می‌گذارد؟

تصور کنید هشت نفر دور یک میز نشسته‌اند و همه یک غذای یکسان می‌خورند. آیا فکر می‌کنید همه آن‌ها به یک اندازه ویتامین‌ها، مواد معدنی یا قند را جذب می‌کنند؟ قطعا نه! ژن‌های ما مثل یک نقشه راه عمل می‌کنند که نشان می‌دهند بدنمان با هر ماده غذایی چه برخوردی دارد. مثلا بعضی‌ها به طور ژنتیکی در متابولیسم کافئین کندتر عمل می‌کنند و ممکن است بعد از یک فنجان قهوه تا نیمه‌شب خوابشان نبرد. شناخت این تفاوت‌ها با تست ژنتیک تغذیه به شما کمک می‌کند تا رژیم غذایی‌تان را به شکلی تنظیم کنید که هم وزن ایده‌آلتان را حفظ کنید و هم سلامتی‌تان را بهبود ببخشید.

آزمایش ژنتیک تغذیه چیست؟

آزمایش ژنتیک تغذیه یک روش علمی است که با تحلیل DNA شما، اطلاعات دقیقی درباره نیازهای تغذیه‌ای بدنتان به شما می‌دهد. این آزمایش که در مجموعه‌هایی مثل “مای اسمارت ژن” با نام NutritionX ارائه می‌شود، ژن‌هایتان را بررسی می‌کند تا ببیند بدن شما در جذب ویتامین‌ها، متابولیسم مواد غذایی و حتی واکنش به موادی مثل قند یا چربی چگونه عمل می‌کند.

مثلا ممکن است بفهمید که به مکمل ویتامین D نیاز دارید یا باید مصرف نمک را کم کنید چون ژن‌هایتان شما را مستعد فشار خون کرده‌اند. آزمایش ژنتیک برای لاغری خیلی اصطلاح درستی نیست اما اخیرا زیاد از آن استفاده می‌شود؛ در ادامه بیشتر به این موضوع می‌پردازیم.

مزایای رژیم ژنتیک و تست ژنتیک تغذیه

وقتی از تست ژنتیک تغذیه استفاده می‌کنید، درواقع یک نقشه راه برای سلامتی‌تان به دست می‌آورید. رژیم ژنتیک به دلیل تکیه بر اطلاعات ژنتیکی، مزایای زیر را ارائه می‌دهد:

• دقت بالا: از آزمون و خطا جلوگیری می‌کند و از ابتدا رژیم مناسب شما را مشخص می‌کند.
• سلامت بهتر: با تامین نیازهای خاص بدن، خطر کمبود مواد مغذی یا بیماری‌ها کاهش می‌یابد.
• مدیریت وزن: با شناخت متابولیسم فردی، کاهش یا افزایش وزن موثرتر می‌شود.

• پیشگیری: با شناسایی حساسیت‌ها و نیازها، از مشکلات سلامتی جلوگیری می‌کند.

• شخصی‌سازی رژیم غذایی: می‌فهمید بدنتان به چه مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات نیاز دارد.
• پیشگیری از کمبودها: اگر ژن‌هایتان نشان دهند که در جذب یک ماده مغذی مثل ویتامین B12 مشکل دارید، می‌توانید با مکمل یا تغییر رژیم جلوی مشکلات بعدی مثل ضعف یا کم‌خونی را بگیرید.
• بهبود متابولیسم: با شناخت متابولیسم پایه بدنتان، می‌توانید انرژی بیشتری داشته باشید و وزنتان را بهتر مدیریت کنید.
• سلامت بلندمدت: از بیماری‌هایی که ممکن است به خاطر کمبود مواد مغذی پیش بیایند، مثل پوکی استخوان یا مشکلات قلبی، پیشگیری می‌کنید.

به علاوه، بعد از آزمایش یک گزارش مفصل و یک جلسه مشاوره با متخصص دریافت می‌کنید که به شما کمک می‌کند تا قدم به قدم سبک زندگی‌تان را بهتر کنید.

هزینه آزمایش ژنتیک تغذیه برای لاغری و سلامت چقدر است؟

هزینه آزمایش ژنتیک تغذیه نسبت به تهیه سایر رژیم‌های غذایی ممکن است بالاتر باشد؛ اما با توجه به فرایند آزمایش و تکنولوژی و زمان مورد استفاده در این پروسه منطقی است. از طرفی آزمایش دهندگان علاوه بر گزارش ژنتیکی شخصی سازی شده، جلسه مشاوره با متخصص مربوطه را نیز خواهند داشت.

این آزمایش یک سرمایه‌گذاری برای سلامتی شماست. وقتی بدانید بدنتان دقیقا به چه چیزی نیاز دارد، دیگر پول و وقتتان را صرف رژیم‌های بی‌نتیجه نمی‌کنید. برای راحتی بیشتر، مجموعه”مای اسمارت ژن” امکان پرداخت اقساطی هم دارد تا همه بتوانند از این فناوری استفاده کنند. برای اطلاعات بیشتر از هزینه آزمایش ژنتیک تغذیه کلیک کنید.

آیا هزینه‌اش می‌ارزد؟

فکر کنید سال‌ها رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اید و هر بار به نتیجه نرسیده‌اید. حالا با یک بار پرداخت هزینه آزمایش ژنتیک تغذیه، می‌توانید برای همیشه بفهمید چه چیزی برای بدنتان مناسب است. این یعنی صرفه‌جویی در زمان، انرژی و حتی هزینه‌های بعدی که ممکن بود صرف درمان مشکلات سلامتی شود.

تست ژنتیک تغذیه برای چه کسانی مناسب است؟

تست ژنتیک تغذیه برای همه افراد بالای 2 سال قابل استفاده است، اما اگر جزو این گروه‌ها هستید، حتما بهش فکر کنید:

• کسانی که رژیم‌های مختلف را امتحان کرده‌اند و جواب نگرفته‌اند: شاید مشکل از رژیم نبوده، بلکه از ناهماهنگی‌اش با ژنتیک شما بوده.
• افراد با سابقه خانوادگی بیماری: مثلا اگر دیابت یا فشار خون در خانواده‌تان شایع است، این آزمایش می‌تواند با توصیه‌های تغذیه‌ای که به شما می‌دهد به اصلاح سبک زندگی و پیشگیری از بیماری‌هایی ناشی عادات غذایی ناسالم کمک کند.
• ورزشکاران: برای بهینه کردن رژیم و عضله‌سازی بر اساس ژنتیک بدنشان.
• والدینی که نگران تغذیه بچه‌هایشان هستند: از همان کودکی می‌توانید عادات غذایی سالم را بر اساس ژن‌هایشان بسازید.
• افرادی که روی سبک زندگی و سلامت خود حساس هستند: این افراد می‌توانند با اطلاعات ژنتیکی، رژیم و سبک زندگی خود را به بهترین شکل با نیازهای بدنشان هماهنگ کنند.

فرق رژیم ژنتیک با رژیم‌های معمولی چیست؟

رژیم‌های غذایی به اشکال مختلفی وجود دارند، از رژیم‌های کم‌کربوهیدرات و کم‌چرب گرفته تا رژیم‌های مدیترانه‌ای و گیاه‌خواری. اما چرا یک رژیم برای برخی افراد موثر است و برای برخی دیگر نه؟ پاسخ در تفاوت‌های ژنتیکی نهفته است. در این مقاله، به طور علمی و دقیق تفاوت رژیم ژنتیک با رژیم‌های معمولی را بررسی می‌کنیم و توضیح می‌دهیم که چرا رژیم ژنتیک می‌تواند رویکردی موثرتر و شخصی‌سازی‌شده برای تغذیه و سلامت باشد.

رژیم‌های معمولی: یک الگوی ثابت برای همه

رژیم‌های معمولی بر اساس اصول کلی تغذیه طراحی می‌شوند که از تحقیقات گسترده به دست آمده‌اند. این رژیم‌ها معمولا برای همه افراد یکسان هستند و تفاوت‌های فردی را در نظر نمی‌گیرند. برخی ویژگی‌های انواع رژیم‌های غذایی عبارتند از:

• ساختار ثابت: به عنوان مثال، رژیم کتوژنیک (کم‌کربوهیدرات و پرچرب) یا رژیم کم‌کالری برای کاهش وزن توصیه می‌شود.
• عدم توجه به ژنتیک: این رژیم‌ها فرض می‌کنند که بدن همه افراد به یک شکل به مواد غذایی واکنش نشان می‌دهد.
• کاربرد عمومی: مثلا رژیم مدیترانه‌ای برای سلامت قلب یا رژیم گیاه‌خواری برای کاهش خطر بیماری‌های مزمن پیشنهاد می‌شود.

مشکل اینجاست که متابولیسم مواد مغذی (مانند کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها) در افراد مختلف متفاوت است. به همین دلیل، یک رژیم ممکن است برای یک نفر نتیجه‌بخش باشد، اما برای دیگری بی‌اثر یا حتی مضر باشد. در خصوص برنامه‌های غذایی غیراستاندارد که این روزها در شبکه‌های اجتماعی فراگیر شده به رژیم‌های غیر اصولی مراجعه کنید و بیشتر بخوانید.

رژیم ژنتیک: تغذیه مبتنی بر DNA

رژیم ژنتیک رویکردی کاملاً متفاوت دارد. این رژیم با استفاده از آزمایش ژنتیک تغذیه و تحلیل DNA فرد طراحی می‌شود. این تحلیل اطلاعات زیر را ارائه می‌دهد:

• متابولیسم فردی: بدن شما چگونه کربوهیدرات‌ها، چربی‌ها و پروتئین‌ها را پردازش می‌کند.
• نیازهای خاص: آیا به دلیل ژنتیک به مقدار بیشتری از برخی ویتامین‌ها یا مواد معدنی نیاز دارید.
• حساسیت‌ها: آیا به موادی مانند لاکتوز، گلوتن یا کافئین حساسیت دارید.

برای مثال، فردی با ژن‌های مرتبط با متابولیسم سریع کربوهیدرات ممکن است از رژیم کم‌چرب سود بیشتری ببرد، در حالی که فرد دیگری با ژن‌های مرتبط با ذخیره چربی ممکن است به رژیم کم‌کربوهیدرات بهتر پاسخ دهد.

از طرفی می‌توان آزمایش ژنتیک تغذیه NutritionX را مکمل کلیدی تمام رژیم‌های غذایی دانست، چون نیاز بدن شما، مستقیما به توانمندی ژنتیکی شما در جذب ویتامین‌ها و مواد مغذی در ارتباط است.

شواهد علمی رژیم ژنتیک

تحقیقات متعددی نقش ژنتیک در پاسخ به رژیم‌های غذایی را تأیید کرده‌اند:

• مطالعه 2018 در Nature Communications: نشان داد که افراد با ژن‌های خاص مرتبط با متابولیسم چربی به رژیم‌های کم‌چرب و افراد با ژن‌های مرتبط با متابولیسم کربوهیدرات به رژیم‌های کم‌کربوهیدرات بهتر پاسخ می‌دهند.
• پژوهش 2020 در American Journal of Clinical Nutrition: افرادی که رژیم غذایی مبتنی بر ژنتیک خود دریافت کرده بودند، کاهش وزن بیشتری داشتند و بهبود بیشتری در قند خون و کلسترول نشان دادند.

این شواهد علمی نشان می‌دهند که رژیم ژنتیک می‌تواند دقیق‌تر و موثرتر از رویکردهای کلی باشد.

مراحل انجام آزمایش ژنتیک تغذیه NutritionX

انجام این آزمایش خیلی ساده است و نیازی به خون‌گیری یا روش‌های پیچیده ندارد. مراحلش را با هم مرور کنیم:

1. ثبت نام در سایت مای اسمارت ژن
2. ثبت سفارش
3. نمونه‌گیری: بعد از ثبت سفارش، یک کیت نمونه‌گیری به دستتان می‌رسد. با استفاده از راهنما، کمی بزاق دهان جمع می‌کنید و آن را برای مجموعه می‌فرستید.
4. تحلیل DNA: متخصصان DNA شما را استخراج و بررسی می‌کنند تا تحلیل داده‌های ژنتیکی‌تان را بخوانند.
5. دریافت گزارش: بعد از حدود 12 هفته، یک گزارش کامل و شخصی‌سازی‌شده به همراه توصیه‌های تغذیه‌ای دریافت می‌کنید.
6. مشاوره با متخصص: در یک جلسه با پزشک متخصص، نتایج توضیح و توسط پزشک تحلیل می‌شود. در صورت تمایل می‌توانید از هر پزشک یا متخصصی درخواست کنید بر اساس نتیجه تست ژنتیک تغذیه‌تان، برنامه غذایی شما را آماده کند.

این فرآیند به شما کمک می‌کند تا با کمترین زحمت، بیشترین اطلاعات را درباره بدنتان به دست بیاورید.

آنچه بعد از آزمایش ژنتیک تغذیه اتفاق می‌افتد:

1. دریافت نتیجه آزمایش در قالب یک گزارش کامل همراه با توصیه‌های لازم برای رفع نیاز‌های بدنی‌تان
2. جلسه مشاوره با پزشک متخصص
3. اصلاح سبک تغذیه
4. ادامه مسیر با پزشک متخصص تغذیه برای تدوین رژیم غذایی برحسب به نتیجه آزمایش

بعد از انجام آزمایش ژنتیک تغذیه، شما یک گزارش کامل از وضعیت بدنی خود و نیاز‌هایتان برحسب ژنتیک منحصر به فردی که دارید دریافت می‌کنید؛ بعد از آماده شدن گزارش شما، جلسه مشاوره شما به متخصص ژنتیک و تغذیه برگزار می‌شود تا برحسب به نتیجه آزمایش به رفع نیاز‌های شما، اصلاح سبک تغذیه و توضیحات لازم روی گزارش تغذیه‌تان شما را همراهی کنند. همین حالا می‌توانید برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

رژیم ژنتیک چطور زندگی‌تان را تغییر می‌دهد؟

فرض کنید همیشه فکر می‌کردید استعداد چاقی دارید و هیچ کاری نمی‌توانید بکنید. حالا با تست ژنتیک تغذیه متوجه می‌شوید که بدنتان فقط به تنظیم مقدار خاصی از چربی یا قند نیاز دارد تا متابولیسمش بهتر کار کند. یا شاید بفهمید که پرخوری عصبی‌تان ریشه ژنتیکی دارد و با چند تغییر ساده در سبک زندگی می‌توانید کنترلش کنید. این آگاهی به شما قدرت می‌دهد تا تصمیم‌های بهتری بگیرید و زندگی سالم‌تری داشته باشید.

جمع‌بندی

رژیم ژنتیک با استفاده از آزمایش ژنتیک تغذیه یک راه علمی و مطمئن برای شناخت بدنتان و تنظیم برنامه غذایی است. این روش به شما کمک می‌کند تا از آزمون و خطاهای بی‌پایان با رژیم‌های مختلف خلاص شوید و مستقیم سراغ چیزی بروید که برای شما جواب می‌دهد. با پرداخت هزینه آزمایش ژنتیک تغذیه، نه تنها سلامتی‌تان را بهبود می‌دهید، بلکه کیفیت زندگی‌تان را هم بالا می‌برید. پس چرا منتظرید؟ همین امروز با یک تست ژنتیک تغذیه، قدم اول را برای یک زندگی سالم‌تر بردارید!