{"id":10019,"date":"2024-02-13T14:13:46","date_gmt":"2024-02-13T10:43:46","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=10019"},"modified":"2025-10-29T17:12:39","modified_gmt":"2025-10-29T13:42:39","slug":"carbohydrates-types","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/carbohydrates-types\/","title":{"rendered":"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u062f + \u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627"},"content":{"rendered":"\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c <\/strong>\u062f\u0631 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0630\u0631\u062a \u0628\u0648 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0630\u0631\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 <\/strong>\u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n


\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0636\u0631<\/strong> \u0648 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0622\u0634\u0646\u0627 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 NutritionX<\/strong> \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0622\u0646 \u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n

\"\u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a<\/figure>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0645\u0636\u0631 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0634\u062a\u06cc\u0628\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/mark> \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0646\u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/mark> \u06cc\u0627 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0642\u0644\u0627\u0645 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062a\u062f\u0627\u062e\u0644 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0634\u06cc\u0648\u0639 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/strong> \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/strong>: \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/a><\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0634\u06a9\u0627\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f:<\/p>\n\n\n\n

\u0642\u0646\u062f\u0647\u0627<\/h3>\n\n\n\n

\u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0633\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f<\/strong> \u0686\u0648\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0622\u0628 \u0646\u0628\u0627\u062a \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u062f\u0633\u0631\u0647\u0627\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647<\/h3>\n\n\n\n

\u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645 \u0686\u0633\u0628\u06cc\u062f\u0647\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648\u2026 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0630\u0631\u062a \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/h3>\n\n\n\n

\u0641\u06cc\u0628\u0631 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0646\u0642\u0634 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a> \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u062f \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/a><\/strong>\u060c \u06a9\u0634\u0641 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0686\u0647 \u0646\u0642\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0639 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/p>\n\n\n\n

\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f<\/figure>\n\n\n\n

\u0622\u0646\u200e\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0648 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644 (\u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u0622\u062c\u06cc\u0644 4 \u0645\u063a\u0632<\/a> \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f)\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0646 45 \u062a\u0627 65 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u062c\u0646\u0633\u060c \u0633\u0646\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0637\u062d \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646<\/strong> \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. <\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0635 \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 <\/h2>\n\n\n\n

\u0628\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9 \u0628\u0647 70 \u062f\u0631\u0635\u062f \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a <\/strong>\u062c\u0647\u0627\u0646 \u062d\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646 \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/a><\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u0627\u0644\u0627 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0631\u0627\u0633\u0631 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u0631\u0634\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u0627\u062b\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0698\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0698\u0646 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<\/mark><\/p>\n\n\n\n

\u0698\u0646 FTO \u0648 \u0646\u0642\u0634 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u060c \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u06cc\u0646 \u0698\u0646 FTO <\/strong>\u0648 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0627\u0631\u06cc\u0627\u0646\u062a A \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0639 CC \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0698\u0646 FTO \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u06cc \u0628\u0627 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0698\u0646 AMY1 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0636\u0645<\/h3>\n\n\n\n

\u062d\u062f\u0648\u062f 23 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/strong> \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0639\u06cc\u062a \u062c\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0698\u0646 AMY1<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0636\u0645 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

\u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06af\u0641\u062a\u06cc\u0645\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/mark><\/strong><\/p>\n\n\n\n

\u062f\u0631 \u067e\u0627\u0633\u062e \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0628\u0644\u0647\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0641\u0631\u062f\u060c \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637.<\/p>\n\n\n\n

\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0698\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0698\u0646 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0634\u0628\u0627\u0639 \u0634\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 NutritionX <\/strong>\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062e\u0648\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0634\u062e\u0635\u06cc\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634\u200e\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a A-Z \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0646\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0633\u062a\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0633\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\"\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/figure>\n\n\n\n

\u0644\u06cc\u0633\u062a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645<\/h2>\n\n\n\n
\u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627<\/td>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a (\u06af\u0631\u0645)<\/td>\u0641\u06cc\u0628\u0631 (\u06af\u0631\u0645)<\/td>\u0634\u0627\u062e\u0635 \u06af\u0644\u06cc\u0633\u0645\u06cc<\/td><\/tr>
\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/td>\u0646\u0627\u0646 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627<\/td>45-70<\/td>5-15<\/td>55-65<\/td><\/tr>
\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a<\/td>\u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627<\/td>15-30<\/td>5-10<\/td>30-55<\/td><\/tr>
\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627<\/td>\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0645\u0648\u0632\u060c \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644\u060c \u062a\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627<\/td>15-30<\/td>2-5<\/td>30-45<\/td><\/tr>
\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/td>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0639\u062f\u0633\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f<\/td>15-30<\/td>10-15<\/td>25-35<\/td><\/tr>
\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u062f\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627<\/td>\u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0686\u06cc\u0627<\/td>5-15<\/td>2-5<\/td>15-25<\/td><\/tr><\/tbody><\/table>
\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/h3>\n\n\n\n

\u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n

1. \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062f\u0627\u063a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 (\u0646\u0647 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0641\u0648\u0631\u06cc) \u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0633\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0645\u062a\u062d\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u063a\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 4 \u06af\u0631\u0645 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 8 \u06af\u0631\u0645 \u0634\u06a9\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

2. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u0686\u0627\u0648\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u0627 100 \u062f\u0631\u0635\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n

3. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u06cc\u06a9 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0646\u0639\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0646\u0635\u0641 \u0622\u0628\u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n

4. \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0638\u0631\u0641 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u062e\u0635\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0639\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0631 \u0647\u0636\u0645 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u062f\u0648\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n


\u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f <\/mark>\u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062e\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0647\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0647\u0645 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0686\u06cc\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u06cc<\/strong> (\u0645\u062b\u0644 \u0639\u062f\u0633 + \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u200c\u062f\u0627\u0631 + \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0630\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f<\/mark><\/strong>

<\/mark><\/strong>\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/strong>\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0634\u0645\u0627<\/strong> \u0686\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u061b \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.

\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0623\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 NutritionX<\/strong> \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/a><\/mark><\/strong> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n

\u0686\u0647 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u200c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0628\u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 (\u0646\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647) \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0622\u0631\u062f \u0630\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.

    \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0628\u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0628\u06cc\u0646\u06cc\u062f \u0622\u06cc\u0627 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062c\u0632\u0648 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0630\u06a9\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0646\u0647.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    * \u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/strong> \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n

      \n
    1. \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f <\/strong>\u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc Nutrition Facts (\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc) \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0627\u0633\u062a.
      <\/li>\n\n\n\n
    2. \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc<\/strong> \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.

      \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0686\u0633\u0628 Nutrition Facts \u062f\u0631 \u067e\u0634\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u063a\u0630\u0627 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u06cc\u0631. <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

      \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f \u063a\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0686\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u0686\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0627\u0645\u0627 \u0633\u0648\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0622\u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n

      \u062c\u0645\u0639\u200c\u0628\u0646\u062f\u06cc<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

      \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/strong> \u062f\u0631 \u0633\u0628\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u060c \u062c\u0646\u0633 \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f\u060c \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062e\u0627\u0635\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

      \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c \u062f\u0631 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0627\u0646\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0634\u06cc\u0631\u060c \u0630\u0631\u062a \u0628\u0648 \u062f\u0627\u062f\u0647\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0648\u0686\u0647\u060c \u0627\u0633\u067e\u0627\u06af\u062a\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u0630\u0631\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0644\u0627\u0633 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u062f\u0647 \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u060c \u0641\u06cc\u0628\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 […]<\/p>\n","protected":false},"author":20,"featured_media":15397,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-10019","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10019","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/20"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10019"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10019\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18760,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10019\/revisions\/18760"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10019"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10019"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10019"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}