{"id":11319,"date":"2024-08-03T12:31:45","date_gmt":"2024-08-03T09:01:45","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=11319"},"modified":"2025-12-08T17:21:01","modified_gmt":"2025-12-08T13:51:01","slug":"unhealthy-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/unhealthy-diet\/","title":{"rendered":"\u0641\u0631\u06cc\u0628 \u0646\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f! \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u062c\u06cc\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062e\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627!"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u201cThe American Journal of Clinical Nutrition\u201d\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06f2\u06f0 \u062a\u0627 \u06f3\u06f0 \u062f\u0631\u0635\u062f\u06cc \u062d\u062c\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a! \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f (\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a) \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f6\u06f5\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u0641\u062a\u0627\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a \u06cc\u0627\u0641\u062a\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0633\u0628\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0631\u062f. \u062d\u062a\u0645\u0627\u064b \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0644\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u0648-\u0686\u0647-\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc-\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0627\u0631\u062f\" id=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a-\u0648-\u0686\u0647-\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0627\u0631\u062f\u061f\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0623\u06a9\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0628\u062d\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u0686\u0646\u062f \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc <\/strong>(\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vegandiet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u06af\u0627\u0646<\/a> \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646<\/strong> (\u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f1\u06f2\u06f0\u06f0 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632\u060c \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0628\u06cc\u200c\u062a\u0648\u062c\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u201cThe Journal of Nutrition\u201d\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u06f2\u06f5\u066a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0645\u0627\u0646\u062f! \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627\u064b \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/increase-bmr\/\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f!<\/a> \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0647\u0631 \u0628\u0627\u0631 \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0631 \u062f\u0641\u0639\u0627\u062a \u0628\u0639\u062f\u06cc \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0633\u0627\u0632\u06af\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 NutritionX\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646\u060c \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0631\u0627-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0647\u0646\u0648\u0632-\u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631-\u062f\u0627\u0631\u062f-\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc-\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631-\u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a-\u0648-\u0641\u0631\u0647\u0646\u06af-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc\">\u0686\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f (\u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0648 \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc)<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0686\u0631\u0627\u061f<\/p>\n\n\n\n<p><strong>  \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0641\u0631\u06cc\u0628\u0646\u062f\u0647<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627\u0632\u0627\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0644\u0627\u0631 \u0627\u0631\u0632\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f! \u0628\u0631\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u0627 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u060c \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0648\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>  \u0641\u0631\u0647\u0646\u06af \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0628\u0627\u06cc\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0634\u0628\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u06cc \u201c\u0628\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u201d \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0648\u06cc\u062c \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>  \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647\u200c\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634\u060c \u0622\u0628 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0646\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc!<\/p>\n\n\n\n<p><strong>  \u0641\u0642\u062f\u0627\u0646 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647\u200c\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0645 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u06af\u0645\u0631\u0627\u0647\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0641\u0627\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0648\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/online-diets\/\">\u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0646\u062f\u061f<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0622\u0633\u06cc\u0628-\u0647\u0627\u06cc-\u062c\u0633\u0645\u06cc-\u0646\u0627\u0634\u06cc-\u0627\u0632-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\" id=\"\u0622\u0633\u06cc\u0628\u0647\u0627\u06cc-\u062c\u0633\u0645\u06cc-\u0646\u0627\u0634\u06cc-\u0627\u0632-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\">\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062c\u062f\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0631\u06cc\u062c\u060c \u06f3\u06f0\u066a \u0648\u0632\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u060c \u0645\u0631\u0628\u0648\u0637 \u0628\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 D \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u060c \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a\u060c \u0646\u0641\u062e \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u201cThe Lancet\u201d\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u066a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0627\u0631\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-819x1024.webp\" alt=\"\u062e\u0637\u0631\u0627\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u062e\u0648\u062f\u0633\u0631\u0627\u0646\u0647\" class=\"wp-image-11321\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-1200x1500.webp 1200w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet-400x500.webp 400w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/unhealthy-diet.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0631\u0627-\u0628\u062f\u0646-\u0627\u0632-\u062f\u0631\u0648\u0646-\u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628-\u0645\u06cc-\u0634\u0648\u062f-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0633\u0631\u06cc\u0639\">\u0686\u0631\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639&nbsp;<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0646\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u067e\u0634\u062a \u067e\u0631\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0647\u200c\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0628\u0631\u0647\u0645 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0646\u0641\u0648\u0631\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06f4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f5\u066a \u0627\u0632 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u06f3\u06f0\u066a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0686\u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>  \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0627\u0641\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/fasting-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0641\u0633\u062a\u06cc\u0646\u06af<\/a> \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u0633\u0627\u0639\u062f \u0646\u0628\u0648\u062f\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0627\u062b\u0631 \u06cc\u0648\u06cc\u0648<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u201c\u062d\u0641\u0627\u0638\u062a\u06cc\u201d \u0628\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0631\u0641\u062a\u0647 \u0628\u0647\u200c\u0633\u0631\u0639\u062a \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0641\u0627\u0642\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0647\u0646\u060c \u0631\u0648\u06cc \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627<\/p>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/healthy-sugar-elimination\/\">\u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u0646\u0645\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc!<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06af\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0648\u062f\u0647\u060c \u0647\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0645\u0627\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u062f\u0646-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0633\u0648\u062e\u062a-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u0686\u0647-\u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc-\u0646\u0634\u0627\u0646-\u0645\u06cc-\u062f\u0647\u062f-\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0627\u06cc\">\u0628\u062f\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0686\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u06cc\u0641 \u0648\u0633\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc:<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u06f1. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 The Journal of Nutrition\u060c \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u06f2. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u062d\u0630\u0641 \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0648\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u062e\u0648\u0627\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u06f3. \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u060c \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u062a\u062e\u0645\u200c\u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0636\u0639\u0641 \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646\u200c\u0646\u0627\u067e\u0630\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a-\u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc-\u0648-\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc-\u0646\u0627\u0634\u06cc-\u0627\u0632-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\">\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Gut Journal \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0648\u0639 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc\u0648\u0645 \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>  \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0631\u0627\u06cc\u062c \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u062f\u06cc\u062f \u2013 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-fiber\/\">\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/a> \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0641\u062e \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u2013 \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0628\u06cc \u0631\u0648\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u2013 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0645\u0639\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0636\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>  \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u2013 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u2013 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0634\u0648\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0627\u062e\u0644\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0642\u0627\u0644\u0628 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/fattyliver-symptoms-face\/\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0628\u062f \u0686\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u0686\u0647\u0631\u0647<\/a> \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0622\u0633\u06cc\u0628-\u0647\u0627\u06cc-\u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\" id=\"\u0622\u0633\u06cc\u0628\u0647\u0627\u06cc-\u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\">\u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062c\u0633\u0645 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0647\u0645 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 \u201cThe International Journal of Eating Disorders\u201d\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u06f4\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0648\u0632\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u062e\u062a-\u0648-\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0645\u0631\u0648\u0631\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u06af\u0632\u0627\u0631\u0634 National Eating Disorders Association (NEDA)\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u06f7\u06f5\u066a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u0642\u062f\u0645\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc (Bulimia) \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc (Anorexia Nervosa) \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0634\u062f\u0627\u0631\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u0637\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0627\u0648\u0628 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647\u200c\u062c\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u062c\u0633\u0645 \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u062a\u062d\u062a \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u201cPsychosomatic Medicine\u201d \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u062d\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\u060c \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633) \u0628\u0627\u0644\u0627\u062a\u0631\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc: \u0641\u0631\u062f \u062f\u0627\u0626\u0645\u0627\u064b \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0630\u0647\u0646\u06cc: \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0627\u06a9\u0627\u0641\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0627\u0645\u06cc\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0634\u06a9\u0633\u062a: \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0628\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062a\u0698\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u0628\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/nutritionx#free-consult\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets-819x1024.webp\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\" class=\"wp-image-11322\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets-400x500.webp 400w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Types-of-unhealthy-diets.webp 1163w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u062b\u0631-\u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633-\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\" id=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0627\u062b\u0631-\u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633-\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a\u060c \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0639\u06a9\u0648\u0633 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u201cThe New England Journal of Medicine\u201d \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06f7\u06f5\u066a \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0627\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0632\u062f\u0633\u062a\u200c\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0633\u062a\u0639\u062f \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647\u200c\u06cc \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u062b\u0631-\u06cc\u0648\u06cc\u0648-\u0686\u0631\u0627-\u0648\u0632\u0646-\u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647-\u0628\u0631\u0645\u06cc-\u06af\u0631\u062f\u062f\">\u0627\u062b\u0631 \u06cc\u0648\u06cc\u0648\u061b \u0686\u0631\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u062b\u0631 \u06cc\u0648\u06cc\u0648 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u062e\u0631\u0628\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647\u060c \u0641\u0631\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u067e\u0698\u0648\u0647\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062a\u0648\u0633\u0637 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u06a9\u067e\u0646\u0647\u0627\u06af \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06cc\u0648\u06cc\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06f2 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u0631\u0627 \u0627\u062b\u0631 \u06cc\u0648\u06cc\u0648 \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645: \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc (\u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646): \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646: \u0628\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0645\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0633\u0648\u062e\u062a-\u0648\u0633\u0627\u0632-\u0628\u062f\u0646-\u0631\u0627-\u0645\u062e\u062a\u0644-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u0646\u062f\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647: \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633): \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u06a9\u0646\u062f \u0634\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0648\u0632\u0646: \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc: \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/why-have-i-stopped-losing-weight\/\">\u0627\u0633\u062a\u067e \u0648\u0632\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0637\u0648\u0631 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/a> \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u200c\u062a\u0631\u06cc \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u0628\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062d\u0644\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0631\u0627-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u062f-\u0631\u0648\u0632-\u0648-\u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc-\u0627\u063a\u0644\u0628-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\" id=\"\u0686\u0631\u0627-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u062f-\u0631\u0648\u0632-\u0648-\u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc-\u0627\u063a\u0644\u0628-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f\">\u0686\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0648 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u0627\u0642\u062f \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u0627\u062a \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0645\u0637\u0631\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/about-types-of-anemia\/\">\u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u062f\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u06a9\u0646\u0646\u062f!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0639\u062b<mark style=\"background-color:#fcb900\" class=\"has-inline-color\"> \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0622\u0647\u0646 \u0648 \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 B12 <\/mark>\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 <mark style=\"background-color:#fcb900\" class=\"has-inline-color\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc<\/mark> \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u062f. \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637\u060c \u0636\u0639\u0641 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet-819x1024.webp\" alt=\"\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0646\u0627\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\" class=\"wp-image-11323\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet-400x500.webp 400w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/Characteristics-of-an-unhealthy-diet.webp 1163w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc-\u0628\u0631-\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc-\u0647\u0627\u06cc-\u0633\u0645-\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc-\u0648-\u0645\u06a9\u0645\u0644-\u0647\u0627\u06cc-\u063a\u06cc\u0631\u0639\u0644\u0645\u06cc\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0644\u0645\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0639\u0644\u0645\u06cc \u0637\u0631\u0627\u062d\u06cc \u0634\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u06a9\u0628\u062f \u0648 \u06a9\u0644\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>  \u0686\u0631\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0636\u0631\u0646\u062f\u061f<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0628\u0644\u06cc\u063a\u200c\u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0627\u0642\u062f \u062a\u0623\u06cc\u06cc\u062f\u06cc\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u200c\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0645\u200c\u0632\u062f\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0647\u0627\u06cc-\u062d\u0630\u0641-\u06a9\u0627\u0645\u0644-\u06cc\u06a9-\u06af\u0631\u0648\u0647-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0686\u0631\u0627-\u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9-\u0627\u0646\u062f\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u061b \u0686\u0631\u0627 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u200c\u0627\u0646\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f \u0631\u0648\u0632\u060c \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u062f\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>  <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/eating-disorders\/\">\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0641\u0642\u0637 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a!<\/a><\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0648\u0633\u0648\u0627\u0633 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u06cc\u06a9-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u0648-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\" id=\"\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u06cc\u06a9-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u0648-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0634\u0648\u062f. \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/td><td>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/td><td>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td><td>\u062f\u0627\u0631\u062f<\/td><td>\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc<\/td><td>\u0628\u0644\u0647<\/td><td>\u0646\u0647<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u200c\u0647\u0627<\/td><td><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/carbohydrates-types\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u0628 \u0648 \u0628\u062f<\/a> \u0631\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td><td>\u0641\u0642\u0637 \u062d\u0630\u0641 \u06cc\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u200c\u0645\u062f\u062a<\/td><td>\u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631<\/td><td>\u0645\u0648\u0642\u062a<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u062b\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/td><td>\u062d\u0641\u0638 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/td><td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/nutritionx\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test-819x1024.webp\" alt=\"\u062a\u0633\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\" class=\"wp-image-11324\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test-400x500.webp 400w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/08\/genetic-nutrition-test.webp 1163w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u062a\u0633\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0648 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u0633\u0628\u06a9 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\" id=\"\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc-\u0639\u0644\u0645\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u062f\u0648\u0646-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631 \u0628\u0647\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062c\u062f\u0648\u0644 \u0632\u06cc\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table><tbody><tr><td>\u0631\u0648\u0634&nbsp;<\/td><td>\u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d<\/td><\/tr><tr><td>\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/td><td>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631\u0634\u062a\u200c\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u062d\u0630\u0641 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc<\/td><td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0634\u0648\u06a9 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646<\/td><\/tr><tr><td>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc<\/td><td>\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645<\/td><\/tr><tr><td>\u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628<\/td><td>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f<\/td><\/tr><tr><td>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/td><td>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u06cc\u0648\u06af\u0627 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><mark style=\"background-color:#7bdcb5\" class=\"has-inline-color\">\u0622\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0648\u0627\u06a9\u0646\u0634 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0646\u0627\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 NutritionX \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f!<\/mark><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631-\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\" id=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u06cc\u0631\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628-\u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a-\u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639! \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u0627\u0646\u062f\u06af\u0627\u0631<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u06cc \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0641\u0631\u062f \u0628\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0637\u0628\u0642 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u0633\u062e\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u06f9\u06f0\u066a \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0648 \u0633\u0627\u0644 \u062f\u0648\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0642\u0628\u0644\u06cc \u0628\u0627\u0632\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0647\u200c\u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062e\u0631\u06cc\u0628 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u0645\u0627 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u06cc\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a\u060c \u06cc\u06a9 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0647\u06cc\u0686 \u06af\u0631\u0648\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u062d\u0630\u0641 \u0646\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646\u060c \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f: \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0634\u0645\u0646\u062f\u0627\u0646\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u062e\u0627\u0637\u0631 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0639\u062c\u0632\u0647\u200c\u0622\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0627\u0633\u062a!<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.enterogermina.com\/en-hk\/gut-health\/diet\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.vox.com\/future-perfect\/391795\/ultra-processed-foods-science-vegan-meat-rfk-maha\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/bhajanmarg.com\/en\/celibacy-must-follow-dietary-and-lifestyle-principles\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\nhttps:\/\/www.theguardian.com\/lifeandstyle\/2017\/jan\/23\/bad-fad-ruby-tandoh-on-how-clean-eating-turned-toxic\n<\/div><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0634\u0627\u06cc\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u200c\u062d\u0644 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0622\u06cc\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u0627\u064b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u06cc\u0631\u060c \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":15527,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-11319","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11319","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11319"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11319\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19197,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11319\/revisions\/19197"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15527"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11319"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11319"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11319"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}