{"id":15964,"date":"2025-03-20T05:30:00","date_gmt":"2025-03-20T02:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/%d8%af%d8%b3%d8%aa%d9%87-%d8%a8%d9%86%d8%af%db%8c-%d9%86%d8%b4%d8%af%d9%87\/cause-of-bulimia-nervosa-2\/"},"modified":"2025-10-22T12:52:00","modified_gmt":"2025-10-22T09:22:00","slug":"cause-of-bulimia-nervosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/cause-of-bulimia-nervosa\/","title":{"rendered":"\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0645\u0647\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646\u060c \u0644\u0630\u062a \u0622\u0646\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u060c \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647 \u0647\u0627\u0631\u0648\u0627\u0631\u062f \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u06f3\u06f0\u066a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u06cc\u0627-\u067e\u0631\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-bulimia-nervosa-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u06cc\u0627-\u067e\u0631\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-Bulimia-Nervosa-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u067e\u0631\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc (Bulimia Nervosa) \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0622\u0646 \u062a\u0644\u0627\u0634 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0648\u0644\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0637\u06cc \u06cc\u06a9 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646 \u0634\u0627\u06cc\u0639 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0648\u0644\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0648\u0644\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u060c \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong>: \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc:<\/strong> \u0622\u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u062f\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc<\/strong>: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062d\u0631\u0641\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#d3eee0\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646\u0647 <strong>\u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u062a<\/strong> \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647. \u0628\u0627 <strong><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/health\">\u0686\u06a9\u0627\u067e \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a<\/a><\/strong>\u060c \u0628\u0641\u0647\u0645 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <strong>\u062a\u0633\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc<\/strong> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u063a\u0630\u0627-\u062e\u0648\u0631\u062f\u0646-\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc-emotional-eating-\u0641\u0631\u0627\u0631-\u0627\u0632-\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a-\u06cc\u0627-\u0631\u0641\u0639-\u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\">&nbsp;\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc (Emotional Eating)\u061b \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u06cc\u0627 \u0631\u0641\u0639 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u063a\u0630\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f\u060c \u0646\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/eating-disorders\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc <\/a>\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633: \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0646\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0633\u062a\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u062c\u0627\u0631\u0628 \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc: \u062e\u0627\u0637\u0631\u0627\u062a \u0646\u0627\u062e\u0648\u0634\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0648 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u0633\u0631\u06a9\u0648\u0628 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a\u060c \u0628\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a. \u0631\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062f\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/tricks-to-stop-snacking\/\">\u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u06cc\u0632\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0631\u06cc<\/a> \u0686\u0646\u062f \u0631\u0648\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0648-\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628-\u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0645\u06cc\u0627 \u06cc\u06a9 \u0646\u0648\u0639 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0648 \u062a\u0644\u0627\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u067e\u0627\u06a9\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0631\u0627\u063a \u0639\u0645\u062f\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0644\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06cc\u0627 \u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0645 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/causes-of-Bulimia-nervosa-819x1024.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0639\u0644\u062a \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-13950\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0639\u0644\u0644-\u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-\u0648-\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a-\u0645\u0646\u0641\u06cc\" id=\"\u0639\u0644\u0644-\u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-\u0648-\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a-\u0645\u0646\u0641\u06cc\">\u0639\u0644\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u063a\u0644\u0628 \u0628\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f.&nbsp; \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a\u060c \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disorders\/anxiety\/\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628<\/a> \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0646\u0642\u0634-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628-\u0645\u062d\u0631\u06a9-\u0647\u0627\u06cc-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f1. \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u061b \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u200c\u0632\u0627 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u06a9\u0627\u0646\u06cc\u0632\u0645 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642: \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646 \u062f\u0645\u0646\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0637\u0648\u062e\u0648\u062f\u0648\u0633 \u06a9\u0647 \u0627\u062b\u0631 \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0628\u062e\u0634 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646: \u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634\u200c\u0628\u062e\u0634: \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0644\u0627\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disorders\/stress-and-anxiety-signs\/\">\u062f\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0641\u0631\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc-\u0648-\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a-\u0645\u0646\u0641\u06cc-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u0647\u0627\u06cc-\u067e\u0646\u0647\u0627\u0646-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f2. \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc\u061b \u0639\u0627\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0627\u063a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u06a9\u0646\u062f. <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disorders\/majordepression\/\">\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0634\u062f\u064a\u062f<\/a> \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0641\u0631\u0637 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0642\u0634 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc-\u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc-\u0648-\u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc-\u0639\u0627\u0645\u0644-\u0647\u0627\u06cc-\u067e\u0646\u0647\u0627\u0646-\u062f\u0631-\u0628\u0631\u0648\u0632-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f3. \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc\u061b \u0639\u0627\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0646\u0647\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc\u060c \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0638\u0627\u0647\u0631\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0648 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc: \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u062a\u0635\u0627\u0648\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0622\u0644 \u062f\u0631 \u0631\u0633\u0627\u0646\u0647\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631\u0627\u062a \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc: \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u06cc\u0627 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0632\u0646\u062f\u0627\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0648\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645: \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0639\u062f\u0645 \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc: \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062d\u0645\u0627\u06cc\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062a\u0633\u06a9\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637\u0627\u062a \u0633\u0627\u0644\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0639\u0644\u0644-\u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc-\u0648-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc-\u0646\u0642\u0634-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9-\u0648-\u0634\u06cc\u0645\u06cc-\u0645\u063a\u0632-\u062f\u0631-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\" id=\"\u0639\u0644\u0644-\u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc-\u0648-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u061b-\u0646\u0642\u0634-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9-\u0648-\u0634\u06cc\u0645\u06cc-\u0645\u063a\u0632-\u062f\u0631-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u0639\u0644\u0644 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u061b \u0646\u0642\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0648 \u0634\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u0631\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647\u200c\u0627\u06cc \u062f\u0631 Nature Neuroscience\u060c \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0644\u0630\u062a \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/overeating-819x1024.webp\" alt=\"\u06cc\u06a9 \u0645\u063a\u0632 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645\" class=\"wp-image-13953\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/obesity-talent\/\">\u0627\u0633\u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0686\u0627\u0642\u06cc<\/a> \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0635\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"has-background\" style=\"background-color:#d8f8eb\">\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0633\u062a \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u0647 \u0631\u06cc\u0634\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0647\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0641\u0642\u0637 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0686\u06a9\u0627\u067e \u0648 \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u060c \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06cc\u0627 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0632\u0648\u062f\u0647\u0646\u06af\u0627\u0645<\/strong> \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0646<\/strong> \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 <strong><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/health\">\u0686\u06a9\u0627\u067e \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a<\/a><\/strong> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644-\u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc-\u0646\u0642\u0634-\u0698\u0646-\u0647\u0627-\u062f\u0631-\u0628\u0631\u0648\u0632-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f1. \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u061b \u0646\u0642\u0634 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Harvard Medical School\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f5\u06f0\u066a \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062a\u0631\u0634\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/increase-bmr\/\">\u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u067e\u0627\u06cc\u0647<\/a> \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0648\u062b\u0631 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646: \u0627\u06cc\u0646 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0622\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u06af\u06cc: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0633\u0627\u0628\u0642\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627: \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a-\u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u063a\u0632-\u0646\u0642\u0634-\u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646-\u0648-\u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646-\u062f\u0631-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f2. \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632\u061b \u0646\u0642\u0634 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0644\u0630\u062a\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0644\u0642 \u0648 \u062e\u0648 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 Journal of Clinical Psychiatry \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0633\u0637\u062d \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0632\u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 (SSRI) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u0642\u0634 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0631\u0634\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc: \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0644\u0630\u062a \u0622\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0644\u0630\u062a\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0634\u06cc\u0645\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u062f\u0627\u0631\u0648\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u0639\u062f\u0645-\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc-\u0648\u0642\u062a\u06cc-\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646-\u0647\u0627-\u0628\u0647-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u062f\u0627\u0645\u0646-\u0645\u06cc-\u0632\u0646\u0646\u062f\">\u06f3. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u061b \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0632\u0646\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc) \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u06cc) \u0646\u0642\u0634 \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u0639\u0645\u0644 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0627\u0630\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u0642\u0634 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646: \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646: \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0641\u0631\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0646\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644: \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 Endocrine Reviews \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0637\u0631\u06cc\u0642 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627-\u0648-\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u062c\u0633\u0645\u06cc-\u0648-\u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\" id=\"\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627-\u0648-\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b-\u062c\u0633\u0645\u06cc-\u0648-\u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\">\u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0645\u0648\u0627\u062c\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u0627\u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0648 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Complications-of-bulimia-nervosa-819x1024.webp\" alt=\"\u0627\u06cc\u0646\u0641\u0648\u06af\u0631\u0627\u0641\u06cc\u06a9 \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-13952\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/increase-bmr\/\">\u062d\u0630\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0634\u06a9\u0631 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0639\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/sugar-cravings\/\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646\u060c \u0686\u0631\u062e\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u062c\u0633\u0645\u06cc-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\">\u06f1. \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u060c \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0642\u0644\u0628\u06cc-\u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 American Journal of Clinical Nutrition \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u062e\u0637\u0631 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0646\u06cc\u0648\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u0648 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/hypothyroidism-nutrition\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0648\u0626\u06cc\u062f \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0631<\/a> \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc: \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u062c\u0645\u0639 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc: \u0646\u0641\u062e\u060c \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0631\u06cc\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627\u06cc\u062c \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc: \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634 \u0627\u0632 \u0646\u0638\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a-\u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u06a9\u0647-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0630\u0647\u0646-\u0631\u0627-\u0647\u0645-\u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631-\u0645\u06cc-\u06a9\u0646\u062f\">\u06f2. \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc\u061b \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc\u060c \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631\u06af\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647\u060c \u0634\u0631\u0645 \u0648 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u062f\u0627\u062f\u0646 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0646\u062a\u0642\u0627\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646\u060c \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/talent\/cause-of-low-self-confidence\/\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/a>: \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0627\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0639\u0632\u062a \u0646\u0641\u0633 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/talent\/self-confidence\/\">\u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633<\/a>\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc: \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0646\u0648\u0633\u0627\u0646\u0627\u062a \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628: \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0648 \u0634\u0631\u0645: \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0646\u0627\u0647 \u0634\u062f\u06cc\u062f\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627-\u0648-\u0631\u0648\u0634-\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0627\u0632-\u0631\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u062a\u0627-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631-\u0633\u0628\u06a9-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\" id=\"\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627-\u0648-\u0631\u0648\u0634\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b-\u0627\u0632-\u0631\u0648\u0627\u0646\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u062a\u0627-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631-\u0633\u0628\u06a9-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\">\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\u061b \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc \u0686\u0646\u062f\u062c\u0627\u0646\u0628\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0648\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u062f\u0631 Journal of Clinical Psychology\u060c \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0628\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06f6\u06f0\u066a \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Anxiety-and-overeating-819x1024.webp\" alt=\"\u062f\u0648 \u0645\u0631\u062f \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0636\u0637\u0631\u0628 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-13955\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644-\u0647\u0648\u0633-\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc\">\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0647\u0648\u0633 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062a\u0631\u0634\u062d \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u0630\u062a \u0622\u0646\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0642\u0646\u062f \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u0627\u0631\u0632\u0634 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062c\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0646\u0627\u0628\u0639 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0631 \u0628\u0644\u0646\u062f\u0645\u062f\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b <strong>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0648 \u062c\u0630\u0628 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u060c \u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/increase-protein-absorption\/\">\u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631<\/a> \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f1-\u0631\u0648\u0627\u0646-\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u0648-\u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0627\u06cc-\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc-\u0645\u0624\u062b\u0631-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f1. \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc\u061b \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc (CBT) \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06a9\u0631\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0627\u0635\u0644\u0627\u062d \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0631\u0648\u0634 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0647\u0645\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/unhealthy-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u200c\u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc<\/a> \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0645\u062f\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0634\u0648\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062d\u0630\u0641 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u0627\u062a \u06a9\u0644\u06cc\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0647 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647\u200c\u0627\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062d\u0631\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc: \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0622\u0645\u0648\u0632\u0634 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645: \u0645\u0634\u0627\u0648\u0631\u0627\u0646 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc: \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0645\u0646\u062f \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062c\u0627\u0645\u0639 \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f2-\u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a-\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633-\u0648-\u0645\u0647\u0627\u0631\u062a-\u0647\u0627\u06cc-\u062e\u0648\u062f\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u06cc-\u06a9\u0644\u06cc\u062f-\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f2. \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u06cc\u061b \u06a9\u0644\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0622\u0648\u0631\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f\u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Journal of Behavioral Medicine \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646 \u0648 \u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u062a\u0627 \u06f4\u06f0\u066a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062a\u0646\u0641\u0633 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u0648 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u06cc\u0634\u0646: \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0648\u0631\u062a\u06cc\u0632\u0648\u0644\u060c \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0698\u0648\u0631\u0646\u0627\u0644 \u0646\u0648\u06cc\u0633\u06cc: \u0646\u0648\u0634\u062a\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0645\u062d\u0631\u06a9 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0646\u0627\u0633\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0622\u0631\u0627\u0645\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc: \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0646\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0633\u0645\u06cc\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u06a9\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062d\u0648\u0627\u0633\u200c\u067e\u0631\u062a\u06cc: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0633\u06cc\u0642\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u062f\u0645 \u0632\u062f\u0646\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0627\u06af\u0647\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u062f\u0641\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc: \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627\u0641 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647\u200c\u0645\u062f\u062a \u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0628\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0634\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0627\u0644\u06af\u0648\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/sport-and-good-lifestyle-819x1024.webp\" alt=\"\u0686\u0646\u062f \u067e\u0633\u0631 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644 \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u0648\u0631\u0632\u0634\" class=\"wp-image-13954\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06f3-\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a-\u0628\u062f\u0646\u06cc-\u0648-\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631-\u0633\u0628\u06a9-\u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc-\u0633\u0644\u0627\u062d\u06cc-\u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f-\u062f\u0631-\u0628\u0631\u0627\u0628\u0631-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc\">\u06f3. \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u061b \u0633\u0644\u0627\u062d\u06cc \u0642\u062f\u0631\u062a\u0645\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u0631\u0632\u0634 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062f\u0648\u0631\u0641\u06cc\u0646 \u0648 \u062f\u0648\u067e\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0644\u0630\u062a \u0648 \u0631\u0636\u0627\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0644 \u0648 \u067e\u0631 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 American Journal of Clinical Nutrition \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06f1\u06f5\u06f0 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/fitness\/aerobic-exercise\/\">\u0648\u0631\u0632\u0634 \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc<\/a> \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0627 \u06f3\u06f0\u066a \u0627\u0632 \u062f\u0648\u0631\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vitamin-d-and-obesity\/\">\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc<\/a> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f. \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u06cc\u0641\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0627\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645\u200c\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 Harvard Medical School\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u06f2\u06f5\u066a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0634\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0648\u0631\u0632\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0627\u0632\u06cc: \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646\u060c \u0634\u0646\u0627 \u0648 \u062f\u0648\u0686\u0631\u062e\u0647\u200c\u0633\u0648\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0642\u062f\u0631\u062a\u06cc: \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc: \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u0646\u06cc \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-fiber\/\">\u0641\u06cc\u0628\u0631<\/a> \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0627\u0646\u0639 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0648\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628: \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>\u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0631\u0627-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647-\u06af\u0631\u0641\u062a\" id=\"\u0686\u0631\u0627-\u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc-\u0639\u0635\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f-\u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647-\u06af\u0631\u0641\u062a\u061f\">\u0686\u0631\u0627 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u0628\u0627\u06cc\u062f \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u062c\u062a\u0645\u0627\u0639\u06cc \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0646\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0645\u062c\u0644\u0647 Journal of Eating Disorders \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u062d\u062f\u0648\u062f \u06f3.\u06f5\u066a \u0627\u0632 \u0628\u0632\u0631\u06af\u0633\u0627\u0644\u0627\u0646 \u062c\u0647\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0642\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u062f\u0648 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0645\u0631\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062c\u0633\u0645\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u062c\u062f\u06cc \u0645\u062b\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0646\u0641\u0633 \u0648 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u0648 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0628\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u063a\u06cc\u0631\u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0639\u0644\u0644 \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a\u06cc-\u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u06cc\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0624\u062b\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0627 \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u0647\u200c\u06a9\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0644\u0645\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0645\u0639\u06cc\u0648\u0628 \u0631\u0627 \u0634\u06a9\u0633\u062a \u0648 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u200c\u062a\u0631 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u0646\u0627\u0628\u0639:<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.nationaleatingdisorders.org\/learn\/by-eating-disorder\/bed\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Understanding Binge Eating Disorder<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/binge-eating-disorder\/symptoms-causes\/syc-20353627\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Binge Eating Disorder Symptoms and Causes<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.nimh.nih.gov\/health\/topics\/eating-disorders\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Eating Disorders &#8211; Binge Eating<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.verywellmind.com\/binge-eating-disorder-4157276\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">What Is Binge Eating Disorder?<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.nhs.uk\/conditions\/binge-eating\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Binge Eating Disorder Overview<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0628\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0628\u0631\u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06af\u06cc \u0628\u0631 \u0631\u0641\u062a\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627 \u062a\u0623\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0631\u0648\u0628\u0631\u0648 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0648\u0642\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u0627\u062a \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u067e\u0627\u062f\u0627\u0634 \u0645\u063a\u0632 \u0627\u0633\u062a [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":19,"featured_media":15849,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50,48],"tags":[],"class_list":["post-15964","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disease","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15964","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/19"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=15964"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15964\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18641,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/15964\/revisions\/18641"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15849"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=15964"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=15964"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=15964"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}