{"id":18916,"date":"2025-11-17T09:57:43","date_gmt":"2025-11-17T06:27:43","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=18916"},"modified":"2026-02-17T11:28:49","modified_gmt":"2026-02-17T07:58:49","slug":"complications-of-insomnia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/complications-of-insomnia\/","title":{"rendered":"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/strong> \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0628\u0644\u0627\u06af \u0645\u0627\u06cc\u200c\u0627\u0633\u0645\u0627\u0631\u062a \u0698\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u0630\u0647\u0646\u060c \u0641\u0631\u0642 \u0622\u0646 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0631\u0627\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8-819x1024.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u067e\u0627\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u062f\u0631\u062d\u0627\u0644 \u06a9\u0627\u0631\u061b \u06a9\u0644\u0627\u0641\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-19129\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-8.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u06a9\u0645-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0628\u0631-\u0642\u0633\u0645\u062a\u0647\u0627\u06cc-\u0645\u062e\u062a\u0644\u0641-\u0628\u062f\u0646-\u0631\u0627-\u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0642\u0633\u0645\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u062a\u0627\u200c\u0628\u0647\u200c\u062d\u0627\u0644 \u0634\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u063a\u0644\u062a\u200c\u0632\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0631\u062e\u062a\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0639\u062f \u0686\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u061b \u062e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u0647 \u0648 \u0622\u0634\u0641\u062a\u0647! \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628\u060c \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0622\u200c\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0641\u0642\u0637 \u0628\u0627\u0639\u062b \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0627\u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u062c\u062f\u06cc\u200c\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u0631\u06a9\u0632\u06cc\u060c \u0634\u0628\u06a9\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u062a\u0628\u0627\u062f\u0644 \u067e\u06cc\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0622\u0646 \u0636\u0631\u0648\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0631\u0648\u0646\u062f \u0627\u0631\u0633\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u0634 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646<strong> \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f <\/strong>\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06cc\u0627 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u063a\u0632 \u06a9\u0647 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0647\u0645\u0627\u0647\u0646\u06af\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648 \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0644\u062d\u0638\u0647\u200c\u0627\u06cc\u200c\u0633\u062a\u060c \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0633\u06cc\u06af\u0646\u0627\u0644\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062e\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u062a\u0642\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0628\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641 \u0645\u063a\u0632 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0644\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f <strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0645\u063a\u0632<\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0641\u0631\u0627\u0645\u0648\u0634\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u06cc\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0645\u0631\u0647 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u062d\u06cc\u0637\u06cc \u0648 \u067e\u0627\u0631\u0633\u062a\u0632\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647<\/h4>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0646\u0628\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u06cc\u062f\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u0648\u0631\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9 \u0645\u062d\u0631\u0648\u0645\u06cc\u062a \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0622\u0646 \u0628\u0631 \u0633\u0631\u0639\u062a \u0647\u062f\u0627\u06cc\u062a \u067e\u06cc\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0633\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0622\u0633\u062a\u0627\u0646\u0647 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0648 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/paresthesia-causes-symptoms\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/paresthesia-causes-symptoms\/\">\u0639\u0644\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0633\u062a \u0648 \u067e\u0627<\/a> \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc\u0644\u06cc\u0646 (\u063a\u0644\u0627\u0641 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628) \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u0627\u0686\u06cc\u0632 \u062d\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06af\u0632\u06af\u0632 \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0633\u06cc \u0634\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u200c\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0631\u062f\u062f\u061b \u067e\u062f\u06cc\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u06cc\u0627\u0628\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062f\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0648 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0631\u0648\u062d\u06cc \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0628\u06cc\u200c\u0642\u0631\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u0632\u0648\u062f\u0631\u0646\u062c \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062d\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0635\u0645\u06cc\u0645\u200c\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u0648 \u062e\u0644\u0627\u0642\u06cc\u062a\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u00ab\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062d\u0627\u0644\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0622\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u06a9\u0631\u0648\u0627\u0633\u0644\u06cc\u067e \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0627\u0632 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0628\u0627\u0634\u062f\u061b \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0631\u0627\u0646\u0646\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0627 \u0645\u0627\u0634\u06cc\u0646\u200c\u0622\u0644\u0627\u062a \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0642\u0639\u060c \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0686\u0646\u062f \u062b\u0627\u0646\u06cc\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062d\u0648\u0627\u062f\u062b \u062c\u062f\u06cc \u0648 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062c\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4-819x1024.webp\" alt=\"\u0641\u0631\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u0634 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0646\u0634\u0627\u0637 \u062f\u0627\u0631\u062f\" class=\"wp-image-19130\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-4.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0628\u0627\u062f\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0633\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0645\u062b\u0644 \u0628\u0627\u06a9\u062a\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0648\u06cc\u0631\u0648\u0633\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u062a\u0648\u06a9\u06cc\u0646\u200c\u0647\u0627 \u062d\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0639\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0628\u0627 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/increase-the-immune-system\/\">\u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/a> \u062a\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0641\u0627\u0639\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u0646\u062f. <\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627\u0639\u062b \u062a\u0636\u0639\u06cc\u0641 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0632\u0627 \u0636\u0639\u06cc\u0641\u200c\u062a\u0631 \u0639\u0645\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0631\u0648\u0646\u062f \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/heartdisease-types\/\">\u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u062b\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0648 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0627\u0633\u062a \u0631\u06cc\u0634\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u062f\u06cc \u0648 \u0632\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0634\u0646\u0627\u0633\u06cc\u062f. \u0686\u06a9\u0627\u067e \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u0627 \u062a\u062d\u0644\u06cc\u0644 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u060c \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0622\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2-819x1024.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0631\u0626\u0627\u0644 \u0627\u0632 \u0641\u0631\u062f \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u06a9\u0646\u0627\u0631\u0634 \u0686\u0627\u0631\u062a \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f\" class=\"wp-image-19131\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-2.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u0631 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0628\u062f\u0646\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u062d\u0645\u0644 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a\u200c\u0648\u0633\u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a. \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0646\u0627\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0633\u062e\u062a\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u200c\u0633\u0648\u0632\u06cc \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0633\u0637\u062d \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0647\u200c\u062a\u062f\u0631\u06cc\u062c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f \u0648 \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u06f7 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647\u060c \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9 \u0645\u0647\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/prevention-diabetes\/\">\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0647\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u060c \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062c\u0630\u0628 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u06cc\u0627\u0628\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0633\u0637\u062d \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a\u060c \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0635\u0648\u0631\u062a \u067e\u06cc\u0634\u200c\u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u062f\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>&#8220;\u0628\u0631\u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u0645\u0642\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC9036496\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u067e\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u0639\u0644\u0645\u06cc PMC<\/a>\u060c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u06a9 \u0648 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2 \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a.&#8221;<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3-819x1024.webp\" alt=\"\u062e\u0627\u0646\u0645 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0647 \u0644\u0628\u0647 \u062a\u062e\u062a \u0646\u0634\u0633\u062a\u0647 \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0646\u0641\u0633 \u062a\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\" class=\"wp-image-19132\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-3.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u0628\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc\u060c \u062f\u0648\u0637\u0631\u0641\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0634\u0628\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u00ab\u0622\u067e\u0646\u0647 \u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u00bb \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u0634\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0639\u0641\u0648\u0646\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u0645\u0627\u062e\u0648\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0648 \u0622\u0646\u0641\u0648\u0644\u0627\u0646\u0632\u0627 \u0622\u0633\u06cc\u0628\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0641\u0633\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u06cc\u0647 \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u067e\u0631\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u062a\u062d\u0631\u06a9\u06cc\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0647\u0645 \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u0647\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f. \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062f\u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0627\u0635\u0644\u06cc\u0650 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627\u060c \u06cc\u0639\u0646\u06cc \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0648 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u062f\u06cc\u0631\u06cc\u062a \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 (leptin) \u0628\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0647\u200c\u0627\u06cc\u062f. \u0648\u0642\u062a\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u060c \u0645\u063a\u0632\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0644\u067e\u062a\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u06af\u0631\u0644\u06cc\u0646 (ghrelin) \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0627\u0634\u062a\u0647\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0628\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u06cc\u060c \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u0634\u0628 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0627\u062e\u0631 \u0634\u0628 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u063a\u0630\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/health\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6-819x1024.webp\" alt=\"\u0628\u0646\u0631 \u062a\u0633\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\" class=\"wp-image-19135\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-6.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0642\u0644\u0628<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u062a\u0627\u06cc\u062c \u06cc\u06a9 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0645\u0646\u062a\u0634\u0631\u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 <a href=\"https:\/\/journals.sagepub.com\/doi\/10.1177\/2047487317702043\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">\u0646\u0634\u0631\u06cc\u0647 \u062f\u0627\u0646\u0634\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 Sage Journals<\/a>\u060c \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0637\u0631 \u0628\u0631\u0648\u0632 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/prevention-heartattack\/\">\u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a> \u0648 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f. \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u0631 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0644\u062a\u0647\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0647\u0646\u06af\u0627\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0641\u0631\u0635\u062a \u067e\u06cc\u062f\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0631\u06af\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u063a\u062f\u062f \u062f\u0631\u0648\u0646\u200c\u0631\u06cc\u0632<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0628\u0647 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0634\u062d \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u062f\u0648\u0631\u0647 REM \u0647\u0645\u200c\u0632\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a (\u0645\u0631\u062d\u0644\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0639\u0645\u06cc\u0642 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u063a\u0632 \u0641\u0639\u0627\u0644\u200c\u062a\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0631\u0648\u06cc\u0627\u0647\u0627 \u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f \u0648 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f).<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u0634\u062f\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u06a9\u0631\u0631 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u062e\u062a\u0644 \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u062a\u0633\u062a\u0648\u0633\u062a\u0631\u0648\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631 \u062a\u0631\u0634\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f\u060c \u0628\u0647\u200c\u0648\u06cc\u0698\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062f\u06a9\u0627\u0646 \u0648 \u0646\u0648\u062c\u0648\u0627\u0646\u0627\u0646\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647\u200c\u0628\u0631 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062d\u06cc\u0627\u062a\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0633\u0627\u062e\u062a \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0633\u0644\u0648\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0627\u0641\u062a\u200c\u0647\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u063a\u062f\u0647 \u0647\u06cc\u067e\u0648\u0641\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0627\u0632 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0631\u0634\u062f \u062a\u0631\u0634\u062d \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0648 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0628 \u0622\u0632\u0627\u062f\u0634\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0634\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5-819x1024.webp\" alt=\"\u062a\u0635\u0648\u06cc\u0631 \u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0645 \u0631\u062e \u0631\u0627\u0633\u062a \u06cc\u06a9 \u062e\u0627\u0646\u0645 \u06a9\u0647 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u0686\u0634\u0645 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0646\u0634\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u062f\u0647\u062f\" class=\"wp-image-19133\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-5.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u0648 \u067e\u0648\u0633\u062a<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062e\u0648\u0627\u0628 \u06a9\u0627\u0641\u06cc\u060c \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0647\u0645\u06cc \u062f\u0631 \u062a\u0631\u0645\u06cc\u0645 \u0648 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u0633\u0637\u062d &nbsp;pH \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0631\u0637\u0648\u0628\u062a\u060c \u062c\u0631\u06cc\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u062f\u0645\u0627\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0632 \u0633\u0648\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u200c\u06a9\u0647 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0627\u0632\u0633\u0627\u0632\u06cc \u0648 \u0627\u0646\u0639\u0637\u0627\u0641\u200c\u067e\u0630\u06cc\u0631\u06cc\u200c\u0627\u0634 \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u062e\u0648\u0646\u200c\u0631\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0641\u0631\u0627\u06cc\u0646\u062f\u0647\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u06a9\u062f\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f \u0648 \u0631\u0646\u06af \u0622\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u06cc\u0627 \u062e\u0627\u06a9\u0633\u062a\u0631\u06cc \u0628\u0647\u200c\u0646\u0638\u0631 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc\u060c <strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u0634\u0645<\/strong> \u0647\u0645 \u0628\u0647\u200c\u0648\u0636\u0648\u062d \u0628\u0647 \u0634\u06a9\u0644 \u067e\u0641 \u0632\u06cc\u0631 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062d\u0644\u0642\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062a\u06cc\u0631\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0686\u06cc\u0646\u200c\u0648\u0686\u0631\u0648\u06a9 \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u0686\u0634\u0645\u060c \u062f\u06cc\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0637\u0648\u0631-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u06a9\u0645\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u062c\u0628\u0631\u0627\u0646-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\">\u0686\u0637\u0648\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a. \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0631\u062e \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u200c\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0627\u0646\u062a\u0638\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0631\u0648\u062f\u061b \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0645\u0647 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0637\u0639\u06cc \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u062c\u0628\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/strong> \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0627\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0647\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f: \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0646\u0638\u0645 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u062f\u0647\u06cc\u062f: \u0633\u0627\u0639\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0637\u0648\u0631\u06cc \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647\u200c\u0634\u062f\u0647 \u0645\u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0633\u0646\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0648\u0631 \u0648 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0628\u0627\u06cc\u0644\u060c \u062a\u0644\u0648\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0686\u0631\u062e\u0647\u200c \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647\u200c\u0647\u0645 \u0628\u0632\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646 \u06cc\u0627 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0627\u0644\u06a9\u0644\u06cc \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062e\u0648\u062f\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f: \u0627\u06af\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u200c\u0648\u0639\u062f\u0647\u200c \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u06cc\u062f: \u062d\u062a\u06cc \u06cc\u06a9 \u067e\u06cc\u0627\u062f\u0647\u200c\u0631\u0648\u06cc \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0648\u0627\u0628\u0633\u062a\u0647 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u062f: \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647\u200c \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0627\u0632 \u0642\u0631\u0635\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628 \u06cc\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647\u060c \u062d\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0633\u062e\u0647\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f. \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0627\u0631\u0648\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u062a\u062c\u0648\u06cc\u0632 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0628\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0646\u0634\u0627\u0646\u0647-\u0686\u0647-\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u061f\">\u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06cc\u0627 \u0648\u0636\u0639\u06cc\u062a \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0628\u0644 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u062a\u0634\u062f\u06cc\u062f \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0622\u067e\u0646\u0647\u200c \u0627\u0646\u0633\u062f\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc\u060c \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc\u060c \u062d\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0644\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0631\u06cc\u0634\u06cc \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0646\u0642\u0634 \u0645\u0648\u062b\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u200c\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u06af\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u00ab\u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u00bb. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0637\u0631\u0646\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062b\u0631 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0686\u06a9\u0627\u067e \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0686\u06a9\u0627\u067e \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0698\u0646\u200c\u0647\u0627\u060c \u0627\u062d\u062a\u0645\u0627\u0644 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0631\u0627 \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0641\u0631\u0635\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u062a\u0627 \u0632\u0648\u062f\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627 \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0642\u062f\u0627\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u062e\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645\u060c \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0627\u0628\u0648\u0646\u0647\u060c \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0622\u0644\u0628\u0627\u0644\u0648\u06cc \u062a\u0631\u0634\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0686\u0631\u0628 (\u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u062a\u0646\u060c \u0642\u0632\u0644\u200c\u0622\u0644\u0627)\u060c \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647 \u06af\u0644 \u0633\u0627\u0639\u062a\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u061b \u0686\u0631\u0627\u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0648 \u0633\u0631\u0648\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0639\u0636\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-antioxidant\/\">\u0622\u0646\u062a\u06cc\u200c\u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/a> \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0644\u0627\u062a\u0648\u0646\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u0633\u0631\u06cc\u0639\u200c\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u062f\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u062a\u0631 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0631\u0647\u200c\u0645\u0646\u062f\u06cc \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u06f2 \u062a\u0627 \u06f3 \u0633\u0627\u0639\u062a \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061b \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0633\u062a\u0642\u06cc\u0645 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0631\u0648\u0632 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0641\u0644\u0627\u06a9\u0633 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"819\" height=\"1024\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1-819x1024.webp\" alt=\"\u062f\u0648 \u0641\u0631\u062f \u062f\u0631 \u062a\u062d\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062c\u062f\u0627\u06af\u0627\u0646\u0647 \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\" class=\"wp-image-19134\" srcset=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1-819x1024.webp 819w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1-240x300.webp 240w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1-768x960.webp 768w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1-1229x1536.webp 1229w, https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2025\/11\/Lack-of-sleep-side-effects-1.webp 1292w\" sizes=\"(max-width: 819px) 100vw, 819px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a-\u0628\u06cc\u0646-\u06a9\u0645\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0648-\u0628\u06cc\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f\">\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0628\u06cc\u0646 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u06a9\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u0631\u062a\u0628\u0627\u0637 \u0646\u0632\u062f\u06cc\u06a9\u06cc \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f. \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628\u062a\u0627\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0648 \u0646\u0627\u067e\u06cc\u0648\u0633\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0631\u062e \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0631\u0635\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u062f \u0646\u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u0628\u0627\u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u06af\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0631 \u062f\u0648 \u062d\u0627\u0644\u062a \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0627\u062a\u0641\u0627\u0642 \u0645\u06cc\u200c\u0627\u0641\u062a\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0686\u0647-\u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u06a9\u0645\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0628\u0647-\u062f\u06a9\u062a\u0631-\u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f\">\u0686\u0647 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u062f\u06a9\u062a\u0631 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645\u061f<\/h2>\n\n\n\n<p>\u06af\u0627\u0647\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u0622\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u0628\u200c\u0647\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0627\u06af\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0628\u0647\u200c\u0637\u0648\u0631 \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u060c \u0635\u0628\u062d\u200c\u0647\u0627 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0627\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628\u200c\u0622\u0644\u0648\u062f \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u0639\u0644\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0639\u0648\u0627\u0645\u0644\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0636\u0637\u0631\u0627\u0628\u060c \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u06cc\u0627 \u0627\u0641\u0633\u0631\u062f\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0641\u06cc\u0632\u06cc\u0648\u0644\u0648\u0698\u06cc\u06a9\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0639\u0635\u0628\u06cc \u06cc\u0627 \u0622\u067e\u0646\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u062f. \u062f\u0631 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f\u060c \u0647\u0645\u06a9\u0627\u0631\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0648 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0647 \u062a\u0634\u062e\u06cc\u0635 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u200c\u062a\u0631 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631 \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u06a9\u0645\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc-\u0631\u0627-\u062c\u062f\u06cc-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f\">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645 \u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc<\/strong> \u0641\u0631\u0627\u062a\u0631 \u0627\u0632 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u0628\u06cc\u200c\u062d\u0648\u0635\u0644\u06af\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u062c\u0633\u0645 \u0648 \u0630\u0647\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u062e\u0637\u0631 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0631\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0628\u0647\u062f\u0627\u0634\u062a \u062e\u0648\u0627\u0628\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0627\u062d\u062a\u060c \u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0648\u0633\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0644\u06a9\u062a\u0631\u0648\u0646\u06cc\u06a9\u06cc \u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0632 \u0634\u062f\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0628\u06a9\u0627\u0647\u062f. \u0628\u0627\u0627\u06cc\u0646\u200c\u062d\u0627\u0644\u060c \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0631\u0648\u0627\u0646\u200c\u067e\u0632\u0634\u06a9 \u06cc\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0627\u0639\u0635\u0627\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u062f\u0642\u06cc\u0642 \u0648 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u060c \u0645\u0631\u0627\u062c\u0639\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/h2>\n\n\n<div id=\"rank-math-faq\" class=\"rank-math-block\">\n<div class=\"rank-math-list \">\n<div id=\"faq-question-1763187715566\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0648 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631\u06cc \u0631\u0648\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0648\u0642\u062a \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0634\u0648\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647 \u0648 \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0631\u0627\u062d\u062a\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0639\u0627\u0637\u0641\u06cc\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0648 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u062e\u0644\u0642\u200c\u0648\u062e\u0648 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1763187728211\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0645\u0632\u0645\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0648 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u062f. \u0628\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc\u200c\u0645\u062f\u062a \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9 \u0686\u0627\u0642\u06cc\u060c \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0646\u0648\u0639 \u06f2\u060c \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0645\u0631\u062a\u0628\u0637 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<div id=\"faq-question-1763187739363\" class=\"rank-math-list-item\">\n<h3 class=\"rank-math-question \">\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u063a\u0632 \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f\u061f<\/h3>\n<div class=\"rank-math-answer \">\n\n<p>\u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u062f\u0631 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0630\u0647\u0646\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06cc\u0627\u062f\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u060c \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632\u060c \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0631\u06cc\u0632\u06cc \u0648 \u062a\u0641\u0633\u06cc\u0631 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u200c\u062e\u0648\u0627\u0628\u06cc \u0641\u0642\u0637 \u062f\u0631 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647 \u0646\u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f\u061b \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0628 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u0645\u063a\u0632\u060c \u0633\u06cc\u0633\u062a\u0645 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u062a\u06cc \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u062e\u0637\u0631 \u0628\u06cc\u0646\u062f\u0627\u0632\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u0648 \u0638\u0627\u0647\u0631 \u067e\u0648\u0633\u062a \u0647\u0645 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0642\u0639 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0646\u0634\u0648\u062f\u060c \u0632\u0645\u06cc\u0646\u0647\u200c\u0633\u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":29,"featured_media":19128,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[50],"tags":[],"class_list":["post-18916","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-disease"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18916","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/29"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18916"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18916\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":19796,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18916\/revisions\/19796"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/19128"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18916"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18916"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18916"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}