{"id":4315,"date":"2022-05-01T13:09:36","date_gmt":"2022-05-01T08:39:36","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=4315"},"modified":"2025-10-22T15:32:03","modified_gmt":"2025-10-22T12:02:03","slug":"ketogenic-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/ketogenic-diet\/","title":{"rendered":"3 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u06cc\u0627 \u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0627\u062c\u0631\u0627 \u0634\u0648\u062f\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u062f \u062f\u0627\u0634\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0636\u0645\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0634\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0636\u0627\u0641\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0644\u0627\u0635 \u06a9\u0646\u062f\u061f \u062e\u0628\u0631 \u062e\u0648\u0628 \u0627\u06cc\u0646\u06a9\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0641\u0648\u0631\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0634\u0631\u0627\u06cc\u0637\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0622\u06af\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u0627 \u0627\u0645\u0631\u0648\u0632 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u06a9\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u062f\u0631 \u0627\u062e\u062a\u06cc\u0627\u0631\u062a\u0627\u0646 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0627\u0633\u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-bmi\/\">\u0634\u0627\u062e\u0635 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0628\u062f\u0646\u06cc \u06cc\u0627 BMI<\/a>&nbsp; \u062e\u0648\u062f\u060c \u0628\u0627 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0648\u0632\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u061b \u0633\u0639\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/types-of-slimming-diets\/\">\u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0634\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0646\u06cc\u0633\u062a\u061b \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0647\u0645\u06cc\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 \u0648 \u0647\u062f\u0641 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> (Keto Diet) \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0635\u062d\u0628\u062a \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f \u0633\u067e\u0633 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646\u060c \u0645\u0632\u0627\u06cc\u0627 \u0648 \u0645\u0639\u0627\u06cc\u0628 \u0622\u0646 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0631\u0641\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062a\u0627 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> (\u0628\u0647 \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0631 \u06a9\u062a\u0648) \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0633\u0637 \u200b\u200b\u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 50 \u06af\u0631\u0645 \u06cc\u0627 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u062c\u0628\u0648\u0631 \u0628\u0647 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u06cc\u0627 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0644\u06cc\u0646\u06cc\u06a9\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u062f\u0647\u0647 1920 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062a\u0634\u0646\u062c\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0635\u0631\u0639 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a \u0648 \u0628\u0639\u062f\u0627\u064b \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0628\u062e\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u067e\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0686\u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u06a9\u062a\u0648 \u0645\u06cc \u06af\u0648\u06cc\u0646\u062f\u061f<\/strong><\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0630\u062e\u0627\u06cc\u0631 \u0642\u0646\u062f \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062e\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062a\u062c\u0632\u06cc\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0645\u0631 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u062a \u0646\u0627\u0645 \u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0622\u0646 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0648\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/online-diets\/\">\u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0646\u062f\u061f<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\" id=\"span-stylecolor-000080\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06cc\u06a9 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645<\/strong> \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0645\u0627 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0648\u0627\u0642\u0639\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0639\u062f\u0645 \u062f\u0633\u062a\u0631\u0633\u06cc \u0628\u0647 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0645\u062a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0631\u06a9\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06af\u0631 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u0686\u0631\u0628 \u0645\u06cc \u062a\u0631\u0633\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0647\u0646\u0648\u0632 \u0622\u0645\u0627\u062f\u06af\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u060c \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u0646\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 5 \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0633\u0628\u0628 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u06a9\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0648-\u0628\u062f\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u0648-\u0628\u062f\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0647\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0647\u0645 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0636\u0631\u0627\u062a \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u06cc\u0645<\/p>\n\n\n\n<p>\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646\u060c \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0647\u0627 \u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u062d\u0633\u0627\u0633\u06cc\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 (\u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646 \u0645\u0633\u0626\u0648\u0644 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0645\u062d\u0627\u0641\u0638\u062a \u0627\u0632 \u0645\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u0631\u0627\u0628\u0631 \u0646\u0641\u062e\u060c \u06af\u0627\u0632 \u0648 \u06af\u0631\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631 \u0628\u0627 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0633\u06a9\u062a\u0647 \u0645\u063a\u0632\u06cc \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u062a\u0627\u0628\u0648\u0644\u06cc\u0633\u0645 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-antioxidant\/\">\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646 \u0647\u0627<\/a> \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u0648\u0627\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062a\u0634\u0646\u062c \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0635\u0631\u0639\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u062d\u062a \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0647\u0627 \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0634\u062f \u0633\u0644\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u0647\u0633\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u0628\u06a9<\/strong> \u062f\u0631 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0635\u062d\u06cc\u062d \u0628\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0644\u0633\u062a\u0631\u0648\u0644 \u0628\u062f \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0644\u06cc \u06a9\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u06a9 (PCOS) \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647\u200c\u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 (\u06a9\u062a\u0648) \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062f\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0646\u062f\u0631\u0648\u0645 \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u067e\u0644\u06cc\u200c\u06a9\u06cc\u0633\u062a\u06cc\u06a9 (PCOS) \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646\u060c \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0647\u0648\u0631\u0645\u0648\u0646\u200c\u0647\u0627 \u0648 \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u062a\u062e\u0645\u06a9\u200c\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc \u0634\u0648\u062f.<br>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0648\u0627\u062f\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0648\u0645\u062a \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0633\u0648\u0644\u06cc\u0646 \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc\u200c\u062f\u0647\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u060c \u0627\u062c\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0646\u0638\u0627\u0631\u062a \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0631\u06cc\u0632\u0645\u063a\u0630\u06cc\u200c\u0647\u0627\u060c \u0646\u0627\u0645\u0646\u0638\u0645\u06cc \u0642\u0627\u0639\u062f\u06af\u06cc \u06cc\u0627 \u062e\u0633\u062a\u06af\u06cc \u0645\u0632\u0645\u0646 \u0634\u0648\u062f.<br>\u0627\u06af\u0631 \u0642\u0635\u062f \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0647\u0628\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u060c \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u0654 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/lazy-ovarian-diet\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/lazy-ovarian-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0646\u0628\u0644\u06cc \u062a\u062e\u0645\u062f\u0627\u0646<\/a> \u0631\u0627 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0644\u0645\u06cc \u0648 \u0627\u06cc\u0645\u0646\u200c\u062a\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062c\u062f\u06cc\u062f \u0645\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0627\u0631\u062a \u0698\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-nutritionx\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/a> \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"custom-section-1\" dir=\"rtl\" style=\"position: relative; padding-left: 0px; border-width: 0px; border-radius: 40px; font-size: 1.2rem; min-width: 300px; max-width: 400px; background: url('https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/photo_2023-09-02_11-54-22.webp') no-repeat center center; background-size: cover; margin: 0 auto;\">\n<div dir=\"rtl\" style=\"padding: 45px; text-align: center; line-height: 140%;\"><span style=\"color: #000205;\"><span style=\"color: #000205;\"><br><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0633\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/strong>!<\/span><\/span>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u062a\u062f\u0648\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a! NutritionX \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u061b \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div dir=\"rtl\" style=\"display: inline-block; border-radius: 10px; margin-top: 15px; font-weight: bold; text-align: center; padding: 15px 20px 15px 20px; background-color: #ff8400; font-color: #233a6c; text-decoration: none; cursor: pointer;\"><span style=\"color: #000205;\"><strong><a style=\"color: #003366;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/nutritionx\"> \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0633\u062a NutritionX<\/a><\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div dir=\"rtl\" style=\"center: 0px; bottom: 0px; top: 0px; text-align: center;\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\" id=\"img-fetchpriorityhigh-decodingasync-classalignnone-size-full-wp-image-4320-srchttpsmysmartgenecomblogwp-contentuploads202205\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9jpg-alt\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-width1395-height800\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" class=\"alignnone size-full wp-image-4320\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.jpg\" alt=\"\u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" width=\"1395\" height=\"800\"><\/h2>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0647\u0631\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u0686\u0647-\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc-\u0627\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0647\u0631\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u062d\u0627\u0648\u06cc-\u0686\u0647-\u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc-\u0627\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0647\u0631\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0686\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u062a\u0627 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0641\u0647\u0645\u06cc\u062f\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0637\u0648\u062d \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0636\u0631 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u0686\u0627\u0642\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0648 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062a\u0648\u0632\u06cc\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631 \u0647\u0631\u0645 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u0631\u062d \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>75% <\/strong><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0648<\/strong>&nbsp;<strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/strong><strong>: <\/strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0631\u06af\u0627\u0646\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u06af\u0631\u062f\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>20% <strong>\u062f\u0631\u0635\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646<\/strong><strong>:<\/strong> \u0645\u0627\u0647\u06cc\u060c&nbsp;\u0628\u0647 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646. \u0645\u0631\u063a\u060c&nbsp;\u06af\u0648\u0634\u062a \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648&nbsp;\u0642\u0627\u0631\u0686 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li><strong>\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a 5 \u062f\u0631\u0635\u062f<\/strong><strong>:<\/strong> \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0646\u0647 \u0647\u0627 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<blockquote class=\"wp-block-quote is-layout-flow wp-block-quote-is-layout-flow\">\n<p class=\"has-text-align-center\">\u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b <strong>\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627<\/strong> \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0646\u062f \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u062c\u062f\u06cc\u062f\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u0627\u06cc \u0627\u0633\u0645\u0627\u0631\u062a \u0698\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc <strong><span style=\"color: #ff6600;\"><a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vitamin-d-and-obesity\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0627\u0642 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647<\/a><\/span><\/strong> \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0646\u062f-\u0646\u0648\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648-\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" id=\"span-stylecolor-000080\u0686\u0646\u062f-\u0646\u0648\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648-\u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9span\"><span style=\"color: #000080;\">\u0686\u0646\u062f \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u0645\u061f \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u062e\u0628 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0641\u0647\u0648\u0645 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u062f\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc <\/strong>\u0628\u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645. \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0622\u063a\u0627\u0632 \u0645\u0633\u06cc\u0631 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0686\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u062a\u0642\u0633\u06cc\u0645 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a \u0627\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.jpg\" alt=\"\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" class=\"wp-image-4324\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f-skd\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u2013 SKD<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0628\u062a\u062f\u06cc\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0633\u0628\u062a \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645: 75% \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c (15-20%) \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c (5-10%) \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u0637\u0631\u0641\u062f\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u062e\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0627\u0646\u062f\u0627\u0631\u062f <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong>\u060c \u062c\u0646\u0628\u0647 \u062f\u0631\u0645\u0627\u0646\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0686\u0631\u062e\u0647-\u0627\u06cc-ckd\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u0631\u062e\u0647 \u0627\u06cc -CKD<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u06cc\u06a9 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644: 5 -6 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u062e\u062a\u0635\u0627\u0635 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u06cc\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644 1-2 \u0631\u0648\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u067e\u0631 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0648\u0631\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f-tkd\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0647\u062f\u0641\u0645\u0646\u062f TKD<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f 25 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 45 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062a\u0645\u0631\u06cc\u0646\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u0633\u0627\u0632\u0627\u0646 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0646\u0633\u0628\u062a \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645: (65 \u062a\u0627 70) \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c 20 \u062f\u0631\u0635\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u060c (10 \u062a\u0627 15) \u062f\u0631\u0635\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0627-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0628\u0627\u0644\u0627\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u062f\u0631\u0635\u062f \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u062f\u0631\u0635\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0634\u062a \u0645\u063a\u0630\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0634\u0627\u0645\u0644 60\u066a \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c 35\u066a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 5\u066a \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0631\u0648\u0632\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0633\u0631\u0627\u063a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0648\u0646\u062f. \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0631\u0632\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0644\u0627\u0626\u0645 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0631\u06cc\u0632\u0634 \u0645\u0648\u0647\u0627 \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u062f\u0631 \u0639\u0636\u0644\u0627\u062a \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647-\u06a9\u06cc\u062a\u0648-\u062f\u0627\u06cc\u062a-\u0628\u0627-\u0633\u0627\u06cc\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0647\u0627\u06cc-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\" id=\"span-stylecolor-000080\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647-\u06a9\u06cc\u062a\u0648-\u062f\u0627\u06cc\u062a-\u0628\u0627-\u0633\u0627\u06cc\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645\u0647\u0627\u06cc-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06ccspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u0642\u0627\u06cc\u0633\u0647 \u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u062f\u0631 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc US News \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 39 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u062a\u0628\u0647 37 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0637\u0628\u0642\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc: \u0631\u062a\u0628\u0647 37<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u06cc\u0639 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646: \u0631\u062a\u0628\u0647 4<\/li>\n\n\n\n<li>\u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646: \u0631\u062a\u0628\u0647 15<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628: \u0631\u062a\u0628\u0647 34<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a: \u0631\u062a\u0628\u0647 27<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/diet-for-diabetics\/\">\u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/a><\/span>\u060c \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u061b <span style=\"color: #ff0000;\">\u0645\u0637\u0627\u0644\u0639\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u0646\u0627\u062f\u0631\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0631\u062f.<\/span><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc: \u0631\u062a\u0628\u0647 34<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0646\u0638\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0627\u06cc\u0646\u0642\u062f\u0631 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a\u061f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u062b\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f\u060c \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc DASH \u06a9\u0647 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u062f\u0648\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06cc\u0627 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/mediterranean-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/a> \u06a9\u0647 \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0646\u062d\u0648\u0647 \u0639\u0645\u0644\u06a9\u0631\u062f <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u0646\u0641\u06cc \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0647\u0645\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u0646\u06a9\u062a\u0647:<\/strong> \u0642\u0628\u0644 \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u062d\u062a\u0645\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0632\u0634\u06a9 \u0645\u062a\u062e\u0635\u0635 \u062e\u0648\u062f \u0645\u0634\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645-\u0631\u0698\u06cc\u0645-21-\u0631\u0648\u0632\u0647-\u06a9\u062a\u0648-\u0631\u0627-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\" id=\"span-stylecolor-000080\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647-\u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645-\u0631\u0698\u06cc\u0645-21-\u0631\u0648\u0632\u0647-spanspan-stylecolor-000080\u06a9\u062a\u0648-spanspan-stylecolor-000080\u0631\u0627-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u0645 \u0631\u0698\u06cc\u0645 21 \u0631\u0648\u0632\u0647 <\/span><span style=\"color: #000080;\">\u06a9\u062a\u0648 <\/span><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0627 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0645\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0622\u06cc\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0646\u062f\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u06cc\u062a\u0648<\/strong> \u06a9\u0646\u062c\u06a9\u0627\u0648 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u063a\u0644\u0628 \u062f\u0631 \u062f\u0648\u0631\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc (\u06cc\u06a9 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06cc\u0627 21 \u0631\u0648\u0632) \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0644\u0647 \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0642\u0648\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u0627\u0631\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0633\u062a\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0686\u0627\u0644\u0634 21 \u0631\u0648\u0632\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u062a\u0627 \u0647\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0627\u0646 \u0642\u06cc\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0635\u0631\u0641 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc 21 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0644\u06cc\u0633\u062a\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u062f\u0631\u0635\u062f \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0631\u0627 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0627 \u0637\u0628\u0642 \u0642\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0627\u0644\u0634 \u0633\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0627\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u0628\u0632\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u067e\u062e\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646\u0647\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u06cc\u0627\u062f \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a\u0627\u0646 \u0648 \u0627\u0639\u0636\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0646\u0648\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u062f\u0647\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0628\u0631\u0646\u062f. \u0631\u0627\u0633\u062a\u06cc \u06cc\u0627\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 21 \u0631\u0648\u0632 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0631\u0627 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0631-\u0645\u0648\u0631\u062f-\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a-\u062f\u0631-\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627-\u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\"><span style=\"color: #000080;\">\u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0627 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u062f\u062a \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0646 20 \u062a\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646 \u0634\u0648\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u0633\u062a\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 <strong>\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\"><strong>\u062a\u0648\u062c\u0647<\/strong><\/span><\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;<strong>\u0645\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u0645\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0634\u0645\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc 11 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 5 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628-\u0686\u0631\u0628\u06cc-\u0647\u0627-\u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f\"><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u0631\u0627\u0642\u0628 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f!<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0628\u0631\u0627\u06cc\u062a\u0627\u0646 \u0633\u062e\u062a \u0628\u0627\u0634\u062f. \u067e\u0633 \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0627\u0632 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062b\u0627\u0644 \u067e\u062e\u062a \u0648 \u067e\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628 \u062f\u0631 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0631\u0627\u0645\u06cc \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0628\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u0648 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a-\u0647\u0627.jpg\" alt=\"\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627\" class=\"wp-image-4319\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0631-\u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a-\u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646-\u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\"><span style=\"color: #000080;\">\u062f\u0631 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0627\u062d\u062a\u06cc\u0627\u0637 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06cc\u062c\u200c\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0648\u0631\u0647\u0627\u06cc \u063a\u0644\u0637 \u062f\u0631 \u0645\u0648\u0631\u062f <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0647\u0631 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u200c\u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u06a9\u062a\u0648 \u0646\u0647 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0628\u062a\u0646\u06cc \u0628\u0631 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0644\u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0645 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0646\u06af\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u062a\u0628\u062f\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u06af\u0644\u0648\u06a9\u0632 \u0634\u0648\u062f \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062e\u0627\u0631\u062c \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u062a\u0627\u0632\u0647-\u0631\u0627-\u0645\u0635\u0631\u0641-\u06a9\u0646\u06cc\u062f\"><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0647\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0647\u0627\u0631\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0622\u0634\u067e\u0632\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u062e\u0648\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631\u0627\u0644\u0639\u0645\u0644 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u062a\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u062a\u0648 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u067e\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\u060c \u062e\u0648\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0645\u062f \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0632 \u0628\u06cc\u0646 \u0631\u0641\u062a\u0646 \u062a\u0648\u062f\u0647 \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0639\u0636\u0644\u0647 \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062d\u06cc\u0648\u0627\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0627\u0639\u062b \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0633\u0637\u062d \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0627\u0648\u0631\u06cc\u06a9 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u062f\u0631\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u0627\u0633\u06cc\u062f\u06cc \u062a\u0631 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u0648 \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0648\u062b\u0631\u062a\u0631\u06cc\u0646 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/home-treatment-of-kidney-stones\/\">\u062f\u0631\u0645\u0627\u0646 \u062e\u0627\u0646\u06af\u06cc \u0633\u0646\u06af \u06a9\u0644\u06cc\u0647<\/a> \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0645 \u0622\u0628 \u0630\u062e\u06cc\u0631\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u060c \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0645\u0646\u062c\u0631 \u0628\u0647 \u06a9\u0645 \u0622\u0628\u06cc \u0648 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0636\u0639\u0641 \u0639\u0645\u0648\u0645\u06cc \u0648 \u0633\u0631\u062f\u0631\u062f \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0627\u0633\u062a.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631\u060c \u062f\u0633\u062a\u06af\u0627\u0647 \u06af\u0648\u0627\u0631\u0634 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u062e\u062a\u0644\u0627\u0644\u0627\u062a \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u0648\u0621 \u0647\u0627\u0636\u0645\u0647 \u0648 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u06cc\u0628\u0648\u0633\u062a \u06cc\u0627 \u0627\u0633\u0647\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0628\u06cc\u0634 \u0627\u0632 \u062d\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0622\u0646\u0686\u0647 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0631\u0639\u0627\u06cc\u062a \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u0645\u062e\u062a\u0644\u0641\u06cc \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u062f\u0631 \u0645\u0639\u0631\u0636 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc \u0648 \u062a\u0635\u0644\u0628 \u0634\u0631\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0628\u0627 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645\u061b \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0646\u0627\u062e\u062a \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0648 \u06a9\u0633\u0628 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631\u060c \u0628\u0647\u062a\u0631 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0648 \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u06a9\u062f\u0627\u0645-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u062c\u0627\u0632-\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\" id=\"span-stylecolor-000080\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc-\u06a9\u062f\u0627\u0645-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u0645\u062c\u0627\u0632-\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0637\u06cc\u0641 \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0632\u06cc\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc-\u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc\"><span style=\"color: #000080;\">\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646\u060c \u0633\u0627\u0631\u062f\u06cc\u0646 \u0648 \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=4528&amp;preview=true\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627<\/a>\u06cc \u06af\u0631\u0648\u0647 \u0628 \u0648 \u067e\u062a\u0627\u0633\u06cc\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u06af\u0646\u062c\u0627\u0646\u062f\u0646 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u060c \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0622\u0646\u0647\u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a-\u06a9\u0645-\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\"><span style=\"color: #000080;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0648\u0642\u062a\u06cc \u0645\u06cc\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0646\u0638\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0627\u0647\u0648\u060c \u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647 \u0648 &#8230; \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0633\u06cc \u0647\u0645 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0645\u062c\u0627\u0632-\u0648-\u063a\u06cc\u0631-\u0645\u062c\u0627\u0632-\u062f\u0631-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9.jpg\" alt=\"\u0645\u062c\u0627\u0632 \u0648 \u063a\u06cc\u0631 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" class=\"wp-image-4321\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f: <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vitamin-d-deficiency\/\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646<\/a><br><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u067e\u0646\u06cc\u0631\"><span style=\"color: #000080;\">\u067e\u0646\u06cc\u0631<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0633\u0631\u0627\u063a \u067e\u0646\u06cc\u0631\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06cc\u062f. \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 <strong>\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a \u0631\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0628\u0647 \u0647\u0631 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0647 \u062f\u0648\u0633\u062a \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06af\u0648\u0634\u062a-\u0648-\u0645\u0631\u063a\"><span style=\"color: #000080;\">\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06af\u0648\u0634\u062a \u0648 \u0645\u0631\u063a \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0628\u0627 \u06a9\u06cc\u0641\u06cc\u062a \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u0628\u0627\u0641\u062a \u0639\u0636\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062f\u0631 \u062d\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u062e\u0645-\u0645\u0631\u063a\"><span style=\"color: #000080;\">\u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627 \u0645\u062d\u062a\u0648\u0627\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0648 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0627\u0644\u0627\u0633\u062a \u0648 \u062a\u0627 \u062d\u062f \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0645 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc\u060c \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0637\u0628\u0642\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0622\u0628\"><span style=\"color: #000080;\">\u0622\u0628<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u0647 \u0646\u06af\u0647 \u0645\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u062f\u062a \u0637\u0648\u0644\u0627\u0646\u06cc \u062a\u0631\u06cc \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0622\u0628-\u0637\u0639\u0645-\u062f\u0627\u0631\"><span style=\"color: #000080;\">\u0622\u0628 \u0637\u0639\u0645 \u062f\u0627\u0631<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0646 \u062a\u06a9\u0647\u200c\u0647\u0627\u06cc \u062e\u06cc\u0627\u0631\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0628\u0631\u06af \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u06cc\u0627 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u200c\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0622\u0628 \u0648 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0648\u0632\u060c \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc\u200c\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc\u200c\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0642\u0647\u0648\u0647-\u0648-\u0686\u0627\u06cc-\u062a\u0644\u062e\"><span style=\"color: #000080;\">\u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0686\u0627\u06cc \u062a\u0644\u062e<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0645 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-caffeine\/\">\u06a9\u0627\u0641\u0626\u06cc\u0646<\/a> \u062f\u0627\u0631\u062f (\u0646\u0647 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f) \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0648 \u0686\u0627\u06cc\u060c \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0642\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0646\u0648\u0634\u06cc\u062f\u0646\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0628 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc <\/strong>\u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648\" id=\"span-stylecolor-000080\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u06a9\u062a\u0648span\"><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u062a\u0648<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0647\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u06af\u0648\u06cc\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0647\u06cc\u0686 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0646\u06cc\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u062d\u0627\u0644\u062a \u06a9\u0644\u06cc \u067e\u0646\u062c \u0646\u0648\u0639 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u063a\u0644\u0627\u062a\"><span style=\"color: #000080;\">\u063a\u0644\u0627\u062a<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u063a\u0644\u0627\u062a: \u0627\u06af\u0631 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0639\u062a \u062f\u0686\u0627\u0631 \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0647 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0639\u0645\u062f\u062a\u0627\u064b \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0648 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u063a\u0644\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0646\u062f\u0645\u060c \u062c\u0648\u060c\u200c \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631\u060c\u200c \u0628\u0631\u0646\u062c\u060c \u0630\u0631\u062a\u060c\u200c\u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u0648 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0633\u06cc\u0627\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627-\u0648-\u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\"><span style=\"color: #000080;\">\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0641\u06cc\u0628\u0631 \u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u063a\u0630\u06cc \u0631\u0627 \u0641\u0631\u0627\u0647\u0645 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f\u060c \u0627\u0645\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0646\u06cc\u0633\u062a \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 (\u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a) \u0628\u0627\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9 \u0627\u0633\u062a\u062b\u0646\u0627\u0621 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0646\u0633\u0628\u062a \u0628\u0647 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u06a9\u0645\u062a\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0646\u062e\u0648\u062f\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0627\u0647\u060c\u200c\u0639\u062f\u0633\u060c\u200c\u0646\u062e\u0648\u062f \u0633\u0628\u0632\u060c \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u06a9\u062b\u0631-\u0645\u06cc\u0648\u0647-\u0647\u0627\"><span style=\"color: #000080;\">\u0627\u06a9\u062b\u0631 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0633\u0631\u0634\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a\u060c \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u062f\u0631 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong> \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u062a\u0645\u0627\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062f\u0627\u0631\u06cc\u062f\u060c \u06af\u0632\u06cc\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0642\u0646\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0648 \u0632\u063a\u0627\u0644 \u0627\u062e\u062a\u0647 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062a\u062e\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062d\u062f \u0627\u0639\u062a\u062f\u0627\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0648\u0632\u060c\u200c\u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\u060c\u200c\u0633\u06cc\u0628\u060c \u0646\u0627\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631\u060c \u0627\u0646\u0628\u0647\u060c \u06a9\u0634\u0645\u0634 \u062e\u0631\u0645\u0627 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a-\u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647-\u0627\u06cc\"><span style=\"color: #000080;\">\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0632\u06cc\u0631 \u0632\u0645\u06cc\u0646 \u0631\u0634\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f (\u0647\u0648\u06cc\u062c\u060c \u0634\u0644\u063a\u0645\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646) \u0627\u062c\u062a\u0646\u0627\u0628 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u063a\u06cc\u0631 \u0646\u0634\u0627\u0633\u062a\u0647 \u0627\u06cc \u062a\u0645\u0631\u06a9\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06a9\u0644\u0645 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0633\u0644\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc \u06a9\u0648\u0644\u0627\u0631\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<br>(\u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u06a9\u062f\u0648 \u062a\u0646\u0628\u0644)<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0634\u06a9\u0631\"><span style=\"color: #000080;\">\u0634\u06a9\u0631<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647: \u0639\u0633\u0644\u060c \u0634\u0647\u062f \u0622\u06af\u0627\u0648\u060c \u0634\u0631\u0628\u062a \u0627\u0641\u0631\u0627\u060c \u0642\u0646\u062f\u0647\u0627\u06cc \u062e\u0627\u0645\u060c \u0642\u0646\u062f \u0628\u0627 \u062c\u0630\u0628 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u060c\u200c \u0634\u0631\u0628\u062a \u0630\u0631\u062a \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0648\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0646\u06cc\u0634\u06a9\u0631 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<br>(\u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a\u0648\u06cc\u0627 \u0648 \u0627\u0631\u06cc\u062a\u0631\u06cc\u062a\u0648\u0644 \u062e\u0648\u0628 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f)<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-3-\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9\" id=\"span-stylecolor-0000803-\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9span\"><span style=\"color: #000080;\">3 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0627\u0632 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u062d\u0627\u0648\u06cc \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 50 \u06af\u0631\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0686\u0646\u062f \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0628\u0627 \u0646\u0648\u0639 \u063a\u0630\u0627 \u062f\u0631 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0622\u0646 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u0628\u0647 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0631 \u062a\u0648\u062c\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0631\u062e \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u06a9\u0631\u0647 &#8211; \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u06af \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: 2 \u062a\u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0642\u0627\u0631\u0686\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0648<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0627\u0647\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 &#8211; \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"2\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong>&nbsp;\u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0627\u0645\u0644\u062a \u0628\u0627 \u0642\u0627\u0631\u0686<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u062a\u0646 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u06cc\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u062a\u06a9\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0631\u06af \u0647\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0631\u0648\u06cc \u0622\u0646<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ol start=\"3\" class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 <strong>\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong>\u060c \u06cc\u06a9 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u062f\u0648 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0644\u0628\u0646\u0647 \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0646\u0627\u0647\u0627\u0631: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc &#8211; \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u067e\u0631\u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632<\/li>\n\n\n\n<li>\u0634\u0627\u0645: \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc &#8211; \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0633\u0641\u0646\u0627\u062c \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image alignnone wp-image-4322 size-full\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647-\u0647\u0627.jpg\" alt=\"\u0644\u0627\u0631\u063a\u0631\u06cc \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\" class=\"wp-image-4322\"\/><figcaption class=\"wp-element-caption\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc-\u06a9\u0647-\u0645\u06cc-\u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f-\u06a9\u06cc\u062a\u0648-\u062f\u0627\u06cc\u062a-\u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f\"><span style=\"color: #000080;\">\u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0628\u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0634\u062a\u06cc\u0627\u0642 \u0648 \u0627\u0646\u06af\u06cc\u0632\u0647 \u0641\u0631\u0627\u0648\u0627\u0646 \u0633\u0631\u0627\u063a <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0645\u06cc \u0631\u0648\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u062f\u0631 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0645\u062a\u0646\u0627\u0639 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0634\u0645\u0627 \u062f\u0631 <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u0628\u0647 \u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06a9\u0627\u0631\u0628\u0631\u062f\u06cc \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u067e\u06cc\u0634\u0631\u0641\u062a \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0632\u0647 \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f \u0648 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0647\u0631 3 \u062a\u0627 4 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06af\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0645\u062a\u0648\u0642\u0641 \u0634\u062f\u060c \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0645\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u06a9\u062a\u0648\u0632 \u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0627\u06cc\u0639\u0627\u062a \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0631\u0627 \u062a\u063a\u06cc\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u0628\u0647 \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0628\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0646\u0645\u06a9 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u0645\u062d\u0644\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u062e\u0635\u0648\u0635 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631<a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/magnesium-tablets-weight-loss\/\" data-type=\"link\" data-id=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/magnesium-tablets-weight-loss\/\"> \u0642\u0631\u0635 \u0645\u0646\u06cc\u0632\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u062e\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u06a9\u0645\u0644\u200c\u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u062a\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc\u200c\u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06a9\u0645\u0644 <strong>\u0646\u0645\u06a9 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0648 <strong>\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0646\u0638\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0627\u0631\u06af\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u062b\u0627\u0628\u062a \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0647\u06cc\u0686 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0628\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f! \u062f\u0631 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062b\u0627\u0628\u062a \u0642\u062f\u0645 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0628\u0639\u062f-\u0627\u0632-\u06a9\u0627\u0647\u0634-\u0648\u0632\u0646-\u0628\u0627-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9-\u0686\u0647-\u06a9\u0646\u06cc\u0645-\u062a\u0627-\u062f\u0686\u0627\u0631-\u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a-\u0648\u0632\u0646-\u0646\u0634\u0648\u06cc\u0645\"><span style=\"color: #000080;\">\u0628\u0639\u062f \u0627\u0632 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0686\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u062f\u0686\u0627\u0631 \u0628\u0627\u0632\u06af\u0634\u062a \u0648\u0632\u0646 \u0646\u0634\u0648\u06cc\u0645\u061f<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062e\u0628 \u062d\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u062a\u0645\u0627\u0645 \u0633\u0639\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0635\u062d\u06cc\u062d <strong>\u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a<\/strong> \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u062a\u0627\u0646 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f. \u0686\u0647 \u0631\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0641\u0642\u06cc\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f\u061f \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u067e\u0627\u06cc\u0627\u0646 \u0639\u0645\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0633\u062e\u062a \u0648 \u0637\u0627\u0642\u062a \u0641\u0631\u0633\u0627 \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0631\u0627\u0647\u06a9\u0627\u0631 \u062a\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062d\u0641\u0638 \u0648 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u0631\u06cc \u0627\u0635\u0648\u0644 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0635\u0648\u0644 \u0639\u0628\u0627\u0631\u062a\u0646\u062f \u0627\u0632:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06a9\u0631\u0647 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc\u060c \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0644\u06cc \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u0631\u063a \u0628\u062f\u0648\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u062f\u0648\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u062f\u0648\u06cc\u062f\u0646 \u0648 \u062d\u0631\u06a9\u0627\u062a \u0648\u0631\u0632\u0634\u06cc \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u062f\u0648 \u0628\u0627\u0631 \u062f\u0631 \u0647\u0641\u062a\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0648\u0632\u0646 \u0647\u0641\u062a\u06af\u06cc \u0631\u0627 \u062c\u062f\u06cc \u0628\u06af\u06cc\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0648\u0632\u0646 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u062e\u0631\u0648\u062c \u0627\u0632 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648<\/strong> \u0686\u0646\u062f \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645 (1-3 \u06a9\u06cc\u0644\u0648\u06af\u0631\u0645) \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06cc\u0627\u0628\u062f \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0622\u0628 \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646 \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u067e\u0633 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631-\u0627\u0632-\u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631-\u0627\u0632-\u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u0646\u0638\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0641\u0631\u0622\u06cc\u0646\u062f \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0632\u0645\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0641\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0639\u0648\u0636 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0644\u06a9\u0648\u0644 \u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0633\u0627\u0632\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0646\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0633\u0627\u0628 \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u06a9\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0633\u0648\u0632\u06cc\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0627\u0639\u062b \u0634\u0648\u062f \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u06af\u0631\u0633\u0646\u06af\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0632 \u0645\u0639\u0645\u0648\u0644\u0627\u064b \u067e\u0633 \u0627\u0632 3 \u06cc\u0627 4 \u0631\u0648\u0632 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0631\u062f\u0646 \u06a9\u0645\u062a\u0631 \u0627\u0632 50 \u06af\u0631\u0645 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u062f\u0648\u062f \u0633\u0647 \u062a\u06a9\u0647 <strong>\u0646\u0627\u0646 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong>\u060c \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u06cc\u0627 \u062f\u0648 \u0645\u0648\u0632 \u06a9\u0648\u0686\u06a9 \u0627\u0633\u062a. \u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0642\u0628\u0644\u0627 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 <strong>\u0645\u0627\u0633\u062a \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0647 \u0634\u0631\u0637 \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0627\u062d\u0633\u0627\u0633 \u0633\u06cc\u0631\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0634\u0645\u0627 \u0627\u06cc\u062c\u0627\u062f \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06a9\u062a\u0648\u0632\u06cc\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0647\u0645 \u0634\u0631\u0648\u0639 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. <strong>\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0627\u0632 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0627\u0647 \u062e\u0648\u0628\u06cc \u0628\u0631\u062e\u0648\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0627\u0633\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0628 \u062a\u0633\u0631\u06cc\u0639 \u062f\u0631 \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0628\u062f\u0646 \u0648 \u062f\u0631 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0634\u0648\u062f. \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0647 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 <strong>\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0646\u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0633\u062a\u0646\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 <strong>\u0631\u0648\u0632\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/strong> \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u06a9\u062a\u0648 \u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u062f\u0631 \u0632\u0645\u0627\u0646 \u0633\u062d\u0631\u06cc \u0648 \u0627\u0641\u0637\u0627\u0631 \u0631\u0627 \u062a\u0647\u06cc\u0647 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u062c\u0645\u0639-\u0628\u0646\u062f\u06cc\"><span style=\"color: #000080;\">\u062c\u0645\u0639 \u0628\u0646\u062f\u06cc<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0633\u0639\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645 \u062a\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u062a\u06a9\u0645\u06cc\u0644\u06cc \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 <strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc<\/strong>&nbsp; \u0648 \u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0635\u062d\u0628\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062f\u0627\u0646\u0633\u062a\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0627\u0635\u0644\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc\u060c \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u0646\u0631\u0645\u0627\u0644 \u0648 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u0644\u062a \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0646 \u06a9\u0631\u0628\u0648\u0647\u06cc\u062f\u0631\u0627\u062a \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0633\u0648\u062e\u062a \u0648 \u0633\u0627\u0632 \u0633\u0631\u0627\u063a \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u0628\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0631\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0646\u0647\u0627\u06cc\u062a \u0628\u0627 \u0633\u0648\u0632\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627 \u0644\u0627\u063a\u0631\u06cc \u0647\u0631 \u0686\u0647 \u0633\u0631\u06cc\u0639\u062a\u0631\u06cc \u062d\u0627\u0635\u0644 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0645\u0646\u062a\u0647\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0632\u0646\u0627\u0646 \u0628\u0627\u0631\u062f\u0627\u0631\u060c \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0641\u0634\u0627\u0631 \u062e\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u0627\u0646 \u0639\u0635\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u06cc\u0633\u062a \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u0647\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u0646\u062f.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0634\u0645\u0627 \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648 \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u0628\u0627 \u0645\u0627 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u0686\u0646\u062f \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u06a9\u06cc\u062a\u0648 \u062f\u0627\u06cc\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645. \u062e\u06cc\u0644\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u06cc\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631 \u0645\u0645\u06a9\u0646 \u0627\u0633\u062a \u0641\u0631\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0648\u062a\u0627\u0647 \u0645\u062f\u062a \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647\u0634 \u0628\u0631\u0633\u0627\u0646\u062f \u0627\u0645\u0627 \u0645\u0637\u0645\u0626\u0646\u0627 \u0647\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":15077,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-4315","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4315","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4315"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4315\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18903,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4315\/revisions\/18903"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15077"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4315"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4315"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4315"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}