{"id":4408,"date":"2022-05-10T09:20:58","date_gmt":"2022-05-10T04:50:58","guid":{"rendered":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=4408"},"modified":"2025-05-17T18:47:24","modified_gmt":"2025-05-17T15:17:24","slug":"mediterranean-diet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/mediterranean-diet\/","title":{"rendered":"\u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646"},"content":{"rendered":"\n<p>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0646\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/types-of-slimming-diets\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc<\/a>\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0646\u06af\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u0645 \u0648 \u0645\u0628\u0627\u062d\u062b\u06cc \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u0628\u0648\u062c\u0648\u062f \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u0646\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0648 \u062c\u0627\u0645\u0639\u060c \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" width=\"1004\" height=\"576\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\" class=\"wp-image-4412\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0634\u0647\u0631\u062a \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062f\u0631 \u0627\u0628\u062a\u062f\u0627 \u0628\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u06a9\u0646\u06cc\u0646 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0631\u0633\u0648\u0645 \u0628\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0648\u062c\u0647 \u0628\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u0648\u0644\u0648\u06cc\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u0644\u0628\u0646\u06cc\u0627\u062a \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0634\u06cc\u0631\u06cc\u0646\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u06a9\u0645 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0637\u06cc \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u062a\u06cc\u062c\u0647 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0647 \u0627\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0639\u0644\u0627\u0648\u0647 \u0628\u0631 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0631\u0633\u06cc\u062f\u0646 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-bmi\/\">\u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644<\/a> \u060c \u0628\u0647 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u06a9\u0645\u06a9 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062c\u0627\u0644\u0628 \u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0627\u0646\u06cc\u062f\u061b \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0647 \u0628\u0646\u062f\u06cc U.S.News\u060c \u0631\u062a\u0628\u0647 \u0627\u0648\u0644 \u0628\u0647\u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u062f\u0646\u06cc\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0622\u0648\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u0644\u0628\u062a\u0647 \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u062b\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06cc\u06a9\u0633\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f\u060c \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f\u061b \u0632\u06cc\u0631\u0627 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f \u062f\u0631 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0631 \u06a9\u062f\u0627\u0645\u060c \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9\u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark class=\"bs-highlight bs-highlight-default\">\u0622\u0634\u0646\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0627<span style=\"color: #ff6600;\"> <a style=\"color: #ff6600;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/ketogenic-diet\/\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u062a\u0648\u0698\u0646\u06cc\u06a9<\/a><\/span><\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0686\u0646\u062f-\u0646\u06a9\u062a\u0647\"><span style=\"color: #000080;\">\u0686\u0646\u062f \u0646\u06a9\u062a\u0647<\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0646\u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0633\u0627\u0644 \u0647\u0627 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0628\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0622\u0648\u0631\u062f\u0646\u062f. \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0633\u0628\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u062a\u0627 \u0647\u06cc\u0686 \u0631\u0648\u0634 \u062e\u0627\u0635 \u0648 \u062b\u0627\u0628\u062a\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0634\u062a\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0627\u0641\u0631\u0627\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u0645\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0627\u0644\u06af\u0648\u06cc \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u062e\u0648\u062f \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0628\u0627 \u0622\u0646 \u062a\u0646\u0638\u06cc\u0645 \u06a9\u0646\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062d\u0627\u0644\u062a\u060c \u0634\u062e\u0635 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0645\u06cc\u0632\u0627\u0646 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0634\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0633\u0646\u062c\u062f \u0648 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0639\u0645\u0644 \u06a9\u0646\u062f. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644\u0627 \u0637\u0628\u06cc\u0639\u06cc \u0648 \u0637\u0628\u0642 \u0639\u0627\u062f\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0631\u062f\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0633\u0646\u062a\u06cc \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0634\u0627\u06cc\u062f \u0647\u0645\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0645\u062d\u0628\u0648\u0628\u06cc\u062a \u0648 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u067e\u0627\u06cc\u0647 \u0648 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0648 \u0628\u06cc \u0636\u0631\u0631 \u0634\u06a9\u0644 \u06af\u0631\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a\u060c \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0646\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a\u060c \u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646\u060c \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062e\u0627\u0644\u0635 \u0631\u0627 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0645\u0631\u063a\u060c \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a\u060c \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0622\u062e\u0631\u06cc\u0646 \u067e\u0644\u0647 \u0646\u06cc\u0632 \u0628\u06cc\u0627\u0646 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0642\u0631\u0645\u0632 \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0627 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u06cc\u06a9\u0631\u062f\u06cc\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631 \u0627\u0632 \u0636\u0631\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u062c\u0631\u0628\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u062f\u0646\u0628\u0627\u0644 \u06cc\u06a9 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-nutritionx\/\">\u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0634\u062e\u0635\u06cc \u0633\u0627\u0632\u06cc \u0634\u062f\u0647<\/a> \u0647\u0633\u062a\u06cc\u062f\u061f \u06a9\u0644\u06cc\u06a9 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646.jpg\" alt=\"\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\" class=\"wp-image-4413\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646\" id=\"span-stylecolor-000080\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0628\u0631\u0627\u06cc-\u0628\u062f\u0646span\"><span style=\"color: #000080;\">\u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646<\/span><\/h2>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u06a9\u0645\u06a9 \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0642\u0644\u0628<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u0628\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disease\/heart-disease\/\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0644\u0628\u06cc<\/a> \u0639\u0631\u0648\u0642\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0637\u062d \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 (\u0645\u062b\u0644 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0646\u0647)<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=7731&amp;preview=true\">\u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u067e\u0627\u0631\u06a9\u06cc\u0646\u0633\u0648\u0646 \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0644\u0632\u0627\u06cc\u0645\u0631<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u06a9\u0646\u062a\u0631\u0644 \u0642\u0646\u062f \u0648 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u067e\u0632\u0634\u06a9\u0627\u0646 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0627\u0628\u0637\u0647 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0634\u062e\u0635 \u0645\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u06cc\u0627 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u062f\u0633\u062a\u0648\u0631 \u06a9\u0627\u0631 \u062e\u0648\u062f \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0647\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u062e\u0644\u0627\u0635\u0647\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u0646\u062f \u0628\u0647 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0645\u063a\u0632 \u0648 \u0642\u0644\u0628\u060c \u067e\u06cc\u0634\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646\u060c \u062c\u0644\u0648\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0642\u0646\u062f \u062e\u0648\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627 \u0648 \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u062f\u06cc\u0627\u0628\u062a \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646\u060c \u06a9\u0645\u06a9 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0637\u0644\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632\u060c \u067e\u0648\u0633\u062a \u0648 \u06a9\u0628\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0645\u063a\u0632<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0633\u062a\u0631\u0633 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u0686\u0634\u0645\u06af\u06cc\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0622\u0631\u0627\u0645\u0634 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0647\u062f\u0627 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u062f. \u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u062d\u0627\u0641\u0638\u0647\u060c \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0627\u06cc \u0686\u0631\u0628\u060c \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0631\u0648\u06cc \u0645\u063a\u0632 \u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u06af\u0630\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0627 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/disorders\/anxiety\/\">\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0627\u0633\u062a\u0631\u0633<\/a> \u0646\u06cc\u0632 \u0622\u0634\u0646\u0627 \u0634\u0648\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u067e\u0648\u0633\u062a<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0631\u06cc\u0633\u06a9&nbsp; \u0627\u0628\u062a\u0644\u0627 \u0628\u0647 \u0633\u0631\u0637\u0627\u0646 \u067e\u0648\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u06cc\u06a9 \u0628\u06cc\u0645\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0634\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/what-is-antioxidant\/\">\u0622\u0646\u062a\u06cc \u0627\u06a9\u0633\u06cc\u062f\u0627\u0646<\/a> \u0648 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0686\u0631\u0628\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0641\u0648\u0627\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0648\u06cc \u067e\u0648\u0633\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u06a9\u0628\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0645\u062d\u0642\u0642\u0627\u0646 \u0631\u0648\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u062a\u062d\u0642\u06cc\u0642\u0627\u062a \u06af\u0633\u062a\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0631\u0633\u0627\u0646\u062f\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0637\u0631\u0632 \u062c\u0630\u0627\u0628\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0622\u0632\u0645\u0627\u06cc\u0634 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u0634\u062f \u0628\u06cc\u0646 12 \u0627\u0644\u06cc 39 \u062f\u0631\u0635\u062f \u0686\u0631\u0628\u06cc \u06a9\u0628\u062f \u0628\u0627 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"custom-section-1\" dir=\"rtl\" style=\"position: relative; padding-left: 0px; border-width: 0px; border-radius: 40px; font-size: 1.2rem; min-width: 300px; max-width: 400px; background: url('https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2023\/09\/photo_2023-09-02_11-54-22.webp') no-repeat center center; background-size: cover; margin: 0 auto;\">\n<div dir=\"rtl\" style=\"padding: 45px; text-align: center; line-height: 140%;\"><span style=\"color: #000205;\"><span style=\"color: #000205;\"><br><strong>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0628\u0627 \u062a\u0633\u062a \u0698\u0646\u062a\u06cc\u06a9 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647<\/strong>!<\/span><\/span>\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u062f\u0644\u0627\u06cc\u0644 \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0628\u0627 \u0648\u062c\u0648\u062f \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0639\u062f\u062f\u060c \u062a\u062f\u0648\u06cc\u0646 \u0646\u0634\u062f\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0631 \u0627\u0633\u0627\u0633 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0627\u0633\u062a! NutritionX \u0628\u0627 \u0645\u0634\u062e\u0635 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631 \u0646\u06cc\u0627\u0632\u0647\u0627\u06cc \u0636\u0631\u0648\u0631\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0639\u062f\u0646\u06cc \u0648 \u063a\u06cc\u0631\u0647\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u0631\u0648\u06cc \u0627\u0632 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0646\u062d\u0635\u0631 \u0628\u0647 \u0641\u0631\u062f \u062e\u0648\u062f\u062a\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f\u061b \u0647\u0645 \u0628\u0647 \u0648\u0632\u0646 \u0627\u06cc\u062f\u0647 \u0622\u0644 \u0628\u0631\u0633\u06cc\u062f \u0647\u0645 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062d\u0641\u0638 \u06a9\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n<div dir=\"rtl\" style=\"display: inline-block; border-radius: 10px; margin-top: 15px; font-weight: bold; text-align: center; padding: 15px 20px 15px 20px; background-color: #ff8400; font-color: #233a6c; text-decoration: none; cursor: pointer;\"><span style=\"color: #000205;\"><strong><a style=\"color: #003366;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/nutritionx\"> \u062e\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0633\u062a NutritionX<\/a><\/strong><\/span><\/div>\n<\/div>\n<div dir=\"rtl\" style=\"center: 0px; bottom: 0px; top: 0px; text-align: center;\">&nbsp;<\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0644\u06cc\u0633\u062a-\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627-\u0648-\u0645\u06cc\u0627\u0646-\u0648\u0639\u062f\u0647-\u0647\u0627\u06cc-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc\" id=\"span-stylecolor-000080\u0644\u06cc\u0633\u062a-\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627-\u0648-spanspan-stylecolor-000080\u0645\u06cc\u0627\u0646-\u0648\u0639\u062f\u0647-\u0647\u0627\u06cc-spanspan-stylecolor-000080\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06ccspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0644\u06cc\u0633\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0648 <\/span><span style=\"color: #000080;\">\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc <\/span><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0646\u0648\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c 3 \u0646\u0648\u0639 \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0644\u06cc\u0633\u062a-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0631-Mediterranean-diet.jpg\" alt=\"\u0644\u06cc\u0633\u062a \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 Mediterranean diet\" class=\"wp-image-4414\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0637\u0648\u0644 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062f\u0627\u0648\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc<\/li>\n\n\n\n<li>\u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0645\u0627\u0631\u0686\u0648\u0628\u0647<\/li>\n\n\n\n<li>\u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp; &nbsp;2. \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u062a\u0639\u0627\u062f\u0644 \u0648 \u0645\u06cc\u0627\u0646\u0647 \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u067e\u0631\u0648\u062a\u0626\u06cc\u0646 \u062f\u0627\u0631<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u063a\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644<\/li>\n\n\n\n<li>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u0627\u062f\u0648\u06cc\u0647 \u062c\u0627\u062a<\/li>\n\n\n\n<li>\u06af\u06cc\u0627\u0647\u0627\u0646<\/li>\n\n\n\n<li>\u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>&nbsp; &nbsp;3. \u0645\u0648\u0627\u062f \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9\u06cc \u06a9\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u063a\u06cc\u0631\u0645\u062c\u0627\u0632 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u062d\u062f\u0627\u0642\u0644 \u0628\u0631\u0633\u062f.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u062e\u0634 \u0645\u06cc \u067e\u0631\u062f\u0627\u0632\u06cc\u0645.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631-\u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647-\u0633\u0627\u0644\u0645-\u0628\u0631-\u0645\u063a\u0632.jpg\" alt=\"\u062a\u0627\u062b\u06cc\u0631 \u062a\u063a\u0630\u06cc\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0628\u0631 \u0645\u063a\u0632\" class=\"wp-image-4421\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0632\u0647\u0627 \u062f\u0631 \u0641\u0636\u0627\u06cc \u0645\u062c\u0627\u0632\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u0639\u0631\u0641\u06cc \u0645\u06cc\u200c\u0634\u0648\u0646\u062f \u0648 \u0635\u0641\u062d\u0627\u062a \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647\u200c\u0647\u0627 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062a\u0641\u0627\u0648\u062a\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u200c\u0641\u0631\u0648\u0634\u0646\u062f\u061b \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0627\u0635\u0648\u0644\u06cc \u0648 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f\u061f \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/online-diets\/\">\u067e\u0644\u062a\u0641\u0631\u0645\u200c\u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0622\u0646\u0644\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u0642\u062f\u0631 \u0642\u0627\u0628\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0645\u0627\u062f\u0646\u062f\u061f<\/a> \u0628\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u06a9\u0631\u062f\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u062f\u0627\u0645-\u0645\u0648\u0627\u062f-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u062f\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0645\u0645\u0646\u0648\u0639-\u0627\u0633\u062a\"><span style=\"color: #000080;\">\u06a9\u062f\u0627\u0645 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0627\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u06a9\u0627\u0631\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0648\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639 \u0647\u0633\u062a\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0628\u0647 \u062f\u0648\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0627\u06a9\u06cc\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0634\u06a9\u0631 \u0648 \u0642\u0646\u062f<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>&nbsp;\u0646\u0648\u0634\u0627\u0628\u0647<\/p>\n\n\n\n<p>\u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0633\u062a\u0646\u06cc<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u063a\u0644\u0627\u062a \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0646\u0627\u0646 \u0633\u0641\u06cc\u062f<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u06af\u0646\u062f\u0645<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0686\u0631\u0628\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0631\u0627\u0646\u0633<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0646\u0628\u0627\u062a\u06cc<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0631\u0648\u063a\u0646 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0635\u0641\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0633\u0648\u0633\u06cc\u0633 \u0648 \u06a9\u0627\u0644\u0628\u0627\u0633<\/p>\n\n\n\n<p>\u0648 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627 \u0628\u0627 \u0641\u0631\u0622\u0648\u0631\u06cc \u0628\u0627\u0644\u0627 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0627\u0631\u062e\u0627\u0646\u0647 \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u0646\u062f\u060c \u0627\u0632 \u062c\u0645\u0644\u0647 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0645\u0646\u0648\u0639\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0648 \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0628\u0647-\u0633\u0628\u06a9-\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc\" id=\"span-stylecolor-000080\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0628\u0647-\u0633\u0628\u06a9-\u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06ccspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u06cc\u0631\u0627\u0646\u06cc<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0634\u0627\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u062f\u0631 \u0639\u0646\u0627\u0648\u06cc\u0646 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u0630\u0647\u0646\u062a\u0627\u0646 \u062e\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0686\u06af\u0648\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0631\u0627 \u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u062f\u0627\u062f\u061f \u062c\u0648\u0627\u0628 \u0633\u0648\u0627\u0644 \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0622\u0633\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a. \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0631\u062e\u06cc \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u06cc\u06a9 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u0634\u0627\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u0622\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u062f\u06cc\u06af\u0631\u060c \u0645\u0631\u062f\u0645\u0627\u0646 \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0627\u0632 \u0634\u0631\u0627\u0628 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631\u0645\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0639\u062a\u0642\u0627\u062f\u0627\u062a \u0645\u0630\u0647\u0628\u06cc\u060c \u0627\u0645\u06a9\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0622\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u0646\u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0642\u0631\u0645\u0632\u06cc \u0647\u0645\u0686\u0648\u0646 \u0627\u0646\u06af\u0648\u0631 \u0642\u0631\u0645\u0632 \u06cc\u0627 \u0627\u0646\u0627\u0631 \u062c\u0627\u06cc\u06af\u0632\u06cc\u0646 \u06a9\u0631\u062f. \u0646\u06a9\u062a\u0647 \u06cc \u0645\u0647\u0645 \u062f\u0631\u0628\u0627\u0631\u0647 \u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0632\u06cc\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0646\u0642\u0627\u0637-\u0642\u0648\u062a-\u0648-\u0636\u0639\u0641-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\" id=\"span-stylecolor-000080\u0646\u0642\u0627\u0637-\u0642\u0648\u062a-\u0648-\u0636\u0639\u0641-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u0627\u06cc-\u0686\u06cc\u0633\u062a\u061fspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647\u200c\u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc \u0648\u06cc\u0698\u06af\u06cc \u0647\u0627 \u0648 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0632\u06cc\u0627\u062f\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u0632 \u0637\u0631\u0641\u06cc \u0634\u062e\u0635 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645 \u0631\u0627 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u06a9\u0633\u0628 <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/?p=4528&amp;preview=true\"><span style=\"color: #ff6600;\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0647\u0627<\/span><\/a> \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0642\u0648\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646\u060c \u0628\u062f\u0633\u062a \u0628\u06cc\u0627\u0648\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><mark class=\"bs-highlight bs-highlight-default\">\u0639\u0648\u0627\u0631\u0636 \u0646\u06af\u0631\u0627\u0646 \u06a9\u0646\u0646\u062f\u0647 \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f<span style=\"color: #ff0000;\"> <a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vitamin-d-deficiency\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u062f\u06cc<\/a><\/span> \u0648 <span style=\"color: #ff0000;\"><a style=\"color: #ff0000;\" href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/vitamin-a-deficiency\/\">\u0648\u06cc\u062a\u0627\u0645\u06cc\u0646 \u0622<\/a><\/span> \u062f\u0631 \u0628\u062f\u0646!<\/mark><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0648\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0648\u0632\u0646 \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u062f\u0647\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0628\u06a9 \u0627\u0632 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0645\u062d\u0633\u0648\u0628 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u062f\u0631 \u0637\u0631\u0641 \u0645\u0642\u0627\u0628\u0644\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0647 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0645\u062b\u0627\u0644 \u0628\u0647 \u062f\u0644\u06cc\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06cc \u06a9\u0645 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06af\u0648\u0634\u062a\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u06af\u0648\u0634\u062a \u06af\u0648\u0633\u0641\u0646\u062f \u06cc\u0627 \u0645\u0631\u063a\u060c \u0628\u0627\u0639\u062b \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0628\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u0645\u0641\u06cc\u062f \u0631\u0627 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u06a9\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0633\u06cc\u0627\u0631\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0645\u062e\u062a\u0635 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u0627\u0637\u0631\u0627\u0641 \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0631 \u06a9\u0634\u0648\u0631 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0634\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u0627\u0641\u062a \u0646\u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0686\u0646\u06cc\u0646 \u0639\u062f\u0645 \u062d\u0636\u0648\u0631 \u0634\u06cc\u0631 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0645\u0628\u0648\u062f \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f\u060c \u062e\u0648\u062f \u0646\u0642\u0637\u0647 \u0636\u0639\u0641 \u0633\u0646\u06af\u06cc\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0631\u0648\u0634 \u0647\u0627\u06cc <a href=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/nutrition\/calcium-absorption\/\">\u062c\u0630\u0628 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645<\/a>\u060c \u0628\u0647 \u0637\u0648\u0631 \u0645\u0641\u0635\u0644 \u0628\u0647 \u0645\u0648\u0636\u0648\u0639 \u0631\u0627\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u0641\u062a \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc\" id=\"span-stylecolor-000080\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06ccspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/span><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0647\u0631\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc.jpg\" alt=\"\u0647\u0631\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\" class=\"wp-image-4418\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u0641\u0632\u0627\u06cc\u0634 \u0628\u0647\u0631\u0647 \u0648\u0631\u06cc \u0648 \u0645\u062a\u0648\u062c\u0647 \u0634\u062f\u0646 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u0645\u0641\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0645\u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0647\u0631\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0633\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0627\u0632 \u067e\u0627\u06cc\u06cc\u0646 \u0628\u0647 \u0628\u0627\u0644\u0627\u060c \u062d\u062c\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0645\u06cc \u06cc\u0627\u0628\u062f. \u0628\u0646\u0627\u0628\u0631\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627\u06cc \u0627\u06cc\u0646 \u0647\u0631\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u067e\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a\u06cc \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0631\u0627\u0633 \u0647\u0631\u0645 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u060c \u06a9\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0627\u0645 \u0645\u06cc \u06af\u06cc\u0631\u0646\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc\" id=\"span-stylecolor-000080\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06ccspan\"><span style=\"color: #000080;\">\u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc<\/span><\/h2>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-5-\u0631\u0648\u0632\u0647\"><span style=\"color: #000080;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0633\u0628\u06a9 \u0647\u0627\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c 5 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0648\u0627\u0642\u0639 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 5 \u0631\u0648\u0632\u060c \u0634\u062e\u0635\u060c \u0633\u0628\u06a9 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u0645\u0637\u0627\u0628\u0642 \u0628\u0627 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u062a\u0637\u0628\u06cc\u0642 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f \u0648 \u0645\u0648\u0627\u062f \u0648 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0645\u06cc \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0627\u06cc\u0646 5 \u0631\u0648\u0632 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0647\u0645 \u0645\u0631\u0648\u0631 \u06a9\u0646\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0627\u0648\u0644\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/h3>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u062e\u0633\u062a \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u06cc\u0627 \u062c\u0648 \u062f\u0648\u0633\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u0634\u0627\u0645\u0644 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u06a9\u06cc\u0648\u06cc\u060c \u0646\u0635\u0641 \u06cc\u06a9 \u0645\u0648\u0632 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06af\u0631\u0627\u0646\u0648\u0644\u0627 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06cc\u0631\u060c \u062d\u0627\u0648\u06cc 260 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0648\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0635\u0641 \u0645\u0648\u0632 \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u0628\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f \u0648 \u062d\u0627\u0648\u06cc 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>3 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u0648\u0631\u062f \u0639\u0644\u0627\u0642\u0647 \u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0642\u0631\u0645\u0632\u060c \u06a9\u0644\u0645 \u0628\u0631\u0648\u06a9\u0644\u06cc \u06cc\u0627 \u0633\u0627\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0627\u0631\u062f \u0628\u0627\u0634\u062f \u0631\u0627 \u062e\u0631\u062f \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u0632\u0645\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u0627\u0644\u06cc 30 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0647\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0644\u0627\u0632\u0645 \u0628\u0647 \u0630\u06a9\u0631 \u0627\u0633\u062a \u06a9\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062d\u0627\u0648\u06cc 280 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u0645\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u062c\u0645 \u0622\u0646 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u0631\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f Capres \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c 2 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c 60 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0648\u0633\u06cc\u0644\u0647 \u06cc \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627 \u0646\u06cc\u0632 270 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u062f\u0648\u0645\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0633 Tzatziki \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u062f\u0631\u0634\u062a \u0631\u06cc\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0634\u0648\u06cc\u062f\u060c \u062c\u0639\u0641\u0631\u06cc \u0648 \u0633\u06cc\u0631 \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 260 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0644\u0627\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u0648 \u06a9\u0645\u06cc \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0628\u062f\u0633\u062a \u0645\u06cc \u0622\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0628\u0631\u0647 \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u067e\u06cc\u0634\u0646\u0647\u0627\u062f \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0634\u0627\u0645\u0644 120 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0631\u0647 \u0628\u0648\u062f\u0647 \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u06a9\u0646\u0627\u0631 \u0622\u0646\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644\u060c \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648 \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u0646\u06cc\u0632 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644\u0627\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 310 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u06af\u0631\u06cc\u067e \u0641\u0631\u0648\u062a \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0639\u0633\u0644 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0634\u0627\u0645\u0644 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u0646\u0635\u0641\u0647 \u0627\u0646\u0628\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0635\u0648\u0631\u062a \u0645\u06a9\u0639\u0628\u06cc \u0631\u06cc\u0632 \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646\u060c 60 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0646\u0631\u0645 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0646 \u06cc\u06a9 \u062a\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0631\u0627 \u06a9\u0647 \u0634\u0627\u0645\u0644 240 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0633\u0648\u0645-\u0627\u0632-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-5-\u0631\u0648\u0632\u0647\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0686\u0627\u06cc \u06af\u06cc\u0627\u0647\u06cc \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u060c 230 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0698\u0627\u0645\u0628\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0631 \u0622\u0646\u060c \u0686\u0646\u062f \u0628\u0631\u0634 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 30 \u06af\u0631\u0645 \u0698\u0627\u0645\u0628\u0648\u0646 \u0627\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0648 1 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u0648 120 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0631\u0627\u06af\u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u06cc\u062a\u0627\u0644\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u060c 2 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062f\u0644\u062e\u0648\u0627\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 5 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0628\u067e\u0632 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0633\u067e\u0633 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 15 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u0622\u0646 \u0647\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646 \u06a9\u0627\u0631\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f 30 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. 310 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u0645\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0622\u0628 \u06a9\u0646\u06af\u0631 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 1 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644\u060c \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0631\u0627 \u062a\u0634\u06a9\u06cc\u0644 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>80 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0647\u0641\u062a\u0647 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06af\u0648 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u067e\u0646\u06cc\u0646\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u062a\u0648\u0644\u06cc\u062f \u0686\u0646\u06cc\u0646 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06cc\u06a9 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0631\u0627 \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0646\u0645\u0648\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 30 \u06af\u0631\u0645 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0645\u0648\u0632\u0627\u0631\u0644\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u06cc\u06a9 \u0645\u06cc\u06af\u0648 \u0628\u0632\u0631\u06af \u0631\u0627 \u0631\u0648\u06cc \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 10 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0631 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u062a\u0627 \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 270 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u0686\u0647\u0627\u0631\u0645\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686\u060c 30 \u06af\u0631\u0645 \u0698\u0627\u0645\u0628\u0648\u0646 \u06cc\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0642\u0631\u0627\u0631 \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0686\u0646\u062f \u0639\u062f\u062f \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u0627\u062a\u060c \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 260 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\u060c \u0646\u0635\u0641\u0647 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0633\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u0686\u0627\u06cc \u062e\u0648\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0631\u0627 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0628\u0627 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c 100 \u06af\u0631\u0645 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0631\u0627 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0647 \u0622\u0646 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0631\u0627 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u067e\u0633 \u0627\u0632 \u0627\u06cc\u0646\u060c 30 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u067e\u062e\u062a\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0622\u0648\u06cc\u0634\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0627\u0636\u0627\u0641\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 290 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0628\u06cc\u0646 \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0648\u0634\u060c 2 \u0628\u0631\u0634 \u0646\u0627\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 3 \u062a\u06a9\u0647 \u06af\u0648\u0634\u062a \u062f\u0648\u062f\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u06a9\u0627\u0647\u0648 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 70 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f. \u0633\u0631\u0627\u0646\u062c\u0627\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0627\u0633\u067e\u0627\u0646\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f\u060c 1 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u067e\u06cc\u0627\u0632 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u062e\u06cc\u0627\u0631\u0634\u0648\u0631\u060c \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0631\u06cc\u062d\u0627\u0646 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u0646\u062f \u06a9\u0647 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0634\u06cc \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0644 \u06a9\u0631\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 260 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0631\u0648\u0632-\u067e\u0646\u062c\u0645-\u0648-\u0622\u062e\u0631-\u0631\u0698\u06cc\u0645-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-5-\u0631\u0648\u0632\u0647\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645 \u0648 \u0622\u062e\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/h4>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u0622\u062e\u0631 \u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u062f \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686\u060c 2 \u0639\u062f\u062f \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a\u060c 2 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627\u062e\u0648\u0631\u06cc \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u0648 1 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0622\u0628 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 220 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f Capres \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u062a\u0648\u0636\u06cc\u062d\u0627\u062a \u0622\u0646 \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c 120 \u06af\u0631\u0645 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u06af\u0630\u0627\u0631\u06cc\u062f \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0628\u0647 \u0645\u062f\u062a 20 \u062f\u0642\u06cc\u0642\u0647 \u062f\u0631\u0648\u0646 \u0641\u0631 \u06af\u0631\u06cc\u0644 \u0634\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0633\u067e\u0633 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u062d\u0635\u0648\u0644 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0631\u0646\u062c \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c 310 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u06a9\u0647 \u0627\u0646\u0631\u0698\u06cc 100 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u0645\u06cc \u062f\u0647\u062f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0631\u0648\u0632 \u0622\u062e\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0633\u0648\u067e \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c 2 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0628\u0632\u0631\u06af \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648\u062c\u0648\u062f \u062f\u0627\u0631\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u06cc\u062f \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0637\u0628\u062e \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u0642\u0627\u0634\u0642 \u063a\u0630\u0627 \u062e\u0648\u0631\u06cc \u062e\u0627\u0645\u0647 \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u06cc\u0631\u060c \u0622\u0646 \u0631\u0627 \u0645\u06cc\u0644 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0627\u06cc\u0646 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628 \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0627\u0631\u0627\u06cc 250 \u06a9\u0627\u0644\u0631\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-15-\u0631\u0648\u0632\u0647\"><span style=\"color: #000080;\">15 \u0631\u0648\u0632\u0647&nbsp;<\/span><\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0627\u0648\u0644<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 <span style=\"color: #ff6600;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 15 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/span>\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u06cc\u06a9 \u0645\u0634\u062a \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u06cc\u0627 \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0645\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0633\u062a. \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0648\u06cc\u062c \u062e\u0644\u0627\u0644 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647\u060c \u0627\u0632 \u0641\u0644\u0627\u0641\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627\u0642\u06cc\u0645\u0627\u0646\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u0627\u0645 \u062f\u06cc\u0634\u0628\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0644\u0648 \u06cc\u0627 \u0633\u06cc\u0628 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0648\u062e\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u0648\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0622\u0628 \u0644\u06cc\u0645\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u06a9\u062f\u0648 \u0633\u0628\u0632 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062a\u0648\u062a \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0648 \u0639\u062f\u0633 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u0627\u0632\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u06af\u0648 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0644\u0645 \u067e\u06cc\u0686\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u062f\u0631 \u0631\u0648\u0632 \u067e\u0646\u062c\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06cc\u06a9 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632 \u0648 \u0686\u0646\u062f \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0632\u0631\u062f\u0622\u0644\u0648 \u062e\u0634\u06a9 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u06a9\u0631\u0627\u06a9\u0631 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u06cc\u06a9 \u0633\u06cc\u062e \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u06af\u0646\u062f\u0645 \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0634\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 5 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u06a9\u0645 \u0686\u0631\u0628 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0641\u0635\u0644\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u06af\u0648\u0634\u062a \u0628\u0648\u0642\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u067e\u0648\u0631\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0646\u0645\u0627\u06cc\u06cc\u0645.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062a\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0631\u062a\u0642\u0627\u0644 \u0648 \u067e\u0633\u062a\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0648 \u067e\u0646\u06cc\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u0646\u062c\u062f \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647-\u0631\u0698\u06cc\u0645-15-\u0631\u0648\u0632\u0647\"><span style=\"color: #000080;\">\u0627\u062f\u0627\u0645\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 15 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/span><\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0634\u062a\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062f\u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u06af\u0648\u062c\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0622\u062c\u06cc\u0644 \u0648 \u0634\u06a9\u0644\u0627\u062a \u062a\u0644\u062e \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0627\u06a9 \u062d\u0628\u0648\u0628\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1395\" height=\"800\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0631\u0698\u06cc\u0645-15-\u0631\u0648\u0632\u0647.jpg\" alt=\"\u0631\u0698\u06cc\u0645 15 \u0631\u0648\u0632\u0647\" class=\"wp-image-4416\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647\u060c \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0634\u06a9 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631 \u0648 \u06a9\u0634\u0645\u0634\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0627\u0645 \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u06cc\u0627\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0648 \u06cc\u06a9 \u062a\u06a9\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0628\u0627 \u06a9\u0631\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u062f\u0644\u0645\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0645\u06cc\u06af\u0648 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0627\u0633\u062a.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0627\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0639\u0633\u0644 \u0648 \u0645\u0627\u0633\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u062e\u0648\u0631\u0634\u062a \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u06cc\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 15 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u06cc\u0627 \u0686\u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0644\u063a\u0648\u0631 \u062c\u0648 \u062f\u0648 \u0633\u0631\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0646\u062f\u0648\u06cc\u0686 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0633\u0648\u067e \u06cc\u0627 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0645\u0644\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0686\u0647\u0627\u0631\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u0633\u0628\u0648\u0633 \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062a\u06a9\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0648 \u0622\u062c\u06cc\u0644\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06a9\u0627\u0633\u0647 \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u067e\u0646\u06cc\u0631 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0633\u0632\u0627\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u067e\u0627\u0646\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0646\u06cc\u0632 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0686\u0627\u06cc \u06cc\u0627 \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u062a\u0641\u062a \u062f\u0627\u062f\u0647 \u0634\u062f\u0647\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u06cc\u0648\u0647\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u06af\u0648\u0634\u062a \u06a9\u0628\u0627\u0628 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u06cc\u0628 \u0632\u0645\u06cc\u0646\u06cc \u0648 \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-30-\u0631\u0648\u0632\u0647\"><span style=\"color: #000080;\">&nbsp;30 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p><span style=\"color: #ff6600;\">\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 30 \u0631\u0648\u0632\u0647<\/span> \u06a9\u0627\u0645\u0644 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0628\u0631\u0646\u0627\u0645\u0647 \u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u062f\u0627\u0631\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646\u062c\u0627 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0639\u062f\u0645 \u062a\u06a9\u0631\u0627\u0631 \u0645\u0637\u0627\u0644\u0628 \u06af\u0630\u0634\u062a\u0647\u060c \u0628\u0627\u06cc\u062f \u06af\u0641\u062a \u06a9\u0647 15 \u0631\u0648\u0632 \u0646\u062e\u0633\u062a \u0622\u0646 \u0645\u0627\u0646\u0646\u062f \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 15 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u0648 \u062a\u0646\u0647\u0627 \u0628\u0647 15 \u0631\u0648\u0632 \u062f\u0648\u0645 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u062e\u0648\u0627\u0647\u06cc\u0645 \u0646\u0645\u0648\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0634\u0627\u0646\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0633\u0644\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0627\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u062a\u0627\u0647\u06cc\u0646\u06cc \u0644\u06cc\u0645\u0648 \u0628\u0627 \u0645\u0631\u063a \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u0641\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0626\u06cc\u0686 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0686\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0627\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0642\u0647\u0648\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"1004\" height=\"576\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/\u0628\u0634\u0642\u0627\u0628-\u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647-\u0627\u06cc-2.jpg\" alt=\"\u0628\u0634\u0642\u0627\u0628 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \" class=\"wp-image-4419\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0647\u062c\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 2 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0622\u0644\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0641\u0627\u0631\u0641\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0627 \u062a\u0646 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0646\u0648\u0632\u062f\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u06cc\u0646\u06cc \u06a9\u0648\u0626\u06cc\u0686 \u0628\u0627 \u0686\u062f\u0627\u0631 \u062f\u0648\u062f\u06cc\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0622\u0644\u0648\u060c \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u0648\u062f\u0627 \u0648\u06af\u0627\u0646\u060c \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0647\u0645\u0628\u0631\u06af\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 2 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0628\u0627 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06a9\u062f\u0648 \u062d\u0644\u0648\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>\u0628\u06cc\u0633\u062a \u06cc\u06a9\u0645<\/strong> <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 30 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06a9\u0641\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0646\u062e\u0648\u062f \u0648 \u062a\u0646\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0645\u0648\u0646 \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0631\u0646\u062c \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u062f\u0648\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0622\u0646\u0627\u0646\u0627\u0633\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0641\u06cc\u0644\u0647 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0642\u0632\u0644 \u0622\u0644\u0627\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0644\u0648\u0628\u06cc\u0627\u06cc \u0633\u0628\u0632 \u0648 \u0686\u063a\u0646\u062f\u0631 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0.2); color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0633\u0648\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647: \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06a9\u0641\u06cc\u0631\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0622\u0644\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0648\u067e \u0645\u0627\u06a9\u0627\u0631\u0648\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"background-color: rgba(0, 0, 0, 0.2); color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0686\u0647\u0627\u0631\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0622\u0648\u0648\u06a9\u0627\u062f\u0648 \u0648 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0622\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0648 \u0645\u0631\u063a \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u067e\u0646\u062c\u0645<\/span><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0647\u0644\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0622\u0632\u0627\u062f \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u06af\u0648\u062c\u0647 \u0641\u0631\u0646\u06af\u06cc \u0648 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0634\u0634\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u062a\u0645\u0634\u06a9\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0646\u0627\u0646 \u067e\u06cc\u062a\u0627\u06cc \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u06a9\u0647 \u062d\u0627\u0648\u06cc \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0645\u0627\u0633\u062a \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0648 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0642\u0627\u0631\u0686 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06a9\u06cc\u0646\u0648\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0641\u062a\u0645<\/span><\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0627\u0632 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc 30 \u0631\u0648\u0632\u0647\u060c \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0645\u0648\u0633\u0644\u06cc \u06a9\u0647 \u062a\u0631\u06a9\u06cc\u0628\u06cc \u0627\u0632 \u063a\u0644\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u062e\u0634\u06a9 \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0634\u06cc\u0631 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0644\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0647\u0648\u0645\u0648\u0633 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u0628\u0627\u062f\u0645\u062c\u0627\u0646 \u0634\u06a9\u0645 \u067e\u0631 \u0628\u0627 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Mediterranean-diet.jpg\" alt=\"Mediterranean diet\" class=\"wp-image-4424\"\/><\/figure>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0647\u0634\u062a\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0628\u0631\u0627\u06cc \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0633\u0645\u0648\u062a\u06cc \u06a9\u0641\u06cc\u0631 \u0628\u0627 \u0646\u0639\u0646\u0627\u0639 \u0648 \u062a\u0648\u062a\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0646\u0635\u0641 \u0641\u0646\u062c\u0627\u0646 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u062f\u0644\u0645\u0647 \u0627\u06cc \u062e\u0631\u062f \u0634\u062f\u0647\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u062e\u06cc\u0627\u0631 \u0648\u0631\u0642\u0647 \u0627\u06cc \u0634\u062f\u0647 \u0628\u0627 \u0646\u0645\u06a9 \u0648 \u0641\u0644\u0641\u0644 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0632 \u067e\u0627\u0633\u062a\u0627 \u0646\u062e\u0648\u062f \u0628\u0627 \u0633\u0633 \u067e\u0633\u062a\u0648 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0631 \u0628\u06cc\u0633\u062a \u0646\u0647\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u062f\u0631 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646 \u062a\u0633\u062a \u0628\u0627 \u0646\u0635\u0641 \u062a\u062e\u0645 \u0645\u0631\u063a \u0622\u0628 \u067e\u0632\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u062a\u0645\u0634\u06a9 \u0648 \u06af\u0631\u062f\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0634\u0627\u062a\u0648\u062a \u0648 7 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u06a9\u0628\u0627\u0628\u06cc \u06cc\u0648\u0646\u0627\u0646\u06cc \u0628\u0627 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong> <span style=\"color: revert; font-family: Arial, sans-serif; font-size: revert; font-weight: 600;\">\u0631\u0648\u0632 \u0633\u06cc \u0627\u0645<\/span> <\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0648\u0639\u062f\u0647 \u0635\u0628\u062d\u0627\u0646\u0647 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u067e\u0648\u062f\u06cc\u0646\u06af \u0686\u06cc\u0627 \u0628\u0627 \u0628\u0627\u062f\u0627\u0645 \u0648 \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u06cc\u06a9 \u0639\u062f\u062f \u0647\u0644\u0648\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0646\u0627\u0647\u0627\u0631 \u0645\u0631\u063a \u0633\u0641\u06cc\u062f \u0628\u0627 \u0645\u0642\u062f\u0627\u0631\u06cc \u0628\u0644\u0648\u0628\u0631\u06cc\u060c \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0645\u06cc\u0627\u0646 \u0648\u0639\u062f\u0647 7 \u0639\u062f\u062f \u06af\u0631\u062f\u0648 \u0648 \u0628\u0631\u0627\u06cc \u0634\u0627\u0645 \u0646\u06cc\u0632 \u0633\u0648\u067e \u0645\u0631\u063a \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0628\u0647 \u0647\u0645\u0631\u0627\u0647 \u0633\u0627\u0644\u0627\u062f \u0628\u06af\u0630\u0631\u0627\u0646\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u06a9\u0644\u0627\u0645-\u0622\u062e\u0631\"><span style=\"color: #000080;\">\u06a9\u0644\u0627\u0645 \u0622\u062e\u0631<\/span><\/h3>\n\n\n\n<p>\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0634\u0627\u0647\u062f\u0647 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0627\u06cc\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0628\u0647 \u0628\u0631\u0631\u0633\u06cc \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0648 \u0645\u0628\u0627\u062d\u062b \u067e\u06cc\u0631\u0627\u0645\u0648\u0646 \u0622\u0646 \u067e\u0631\u062f\u0627\u062e\u062a\u0647 \u0627\u06cc\u0645. \u0646\u0645\u0648\u0646\u0647 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0646\u06cc\u0632 \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0627\u0631\u0627\u0626\u0647 \u0634\u062f. \u062f\u0631 \u0627\u0646\u062a\u0647\u0627 \u0627\u0645\u06cc\u062f\u0648\u0627\u0631\u06cc\u0645 \u0627\u0632 \u062e\u0648\u0627\u0646\u062f\u0646 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 \u0644\u0630\u062a \u0628\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f \u0648 \u0627\u0637\u0644\u0627\u0639\u0627\u062a \u0645\u0641\u06cc\u062f\u06cc \u0631\u0627 \u0627\u0632 \u0622\u0646 \u06a9\u0633\u0628 \u06a9\u0631\u062f\u0647 \u0628\u0627\u0634\u06cc\u062f.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644\" id=\"span-stylecolor-000080\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a-\u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644span\"><span style=\"color: #000080;\">\u0633\u0648\u0627\u0644\u0627\u062a \u0645\u062a\u062f\u0627\u0648\u0644<\/span><\/h2>\n\n\n\n<p>[sc_fs_multi_faq headline-0=&#8221;h3&#8243; question-0=&#8221;\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u06cc\u0633\u062a\u061f&#8221; answer-0=&#8221;\u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0646\u0648\u0639\u06cc \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0639\u0645\u062f\u0647 \u062f\u0631 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0645\u062d\u062f\u0648\u062f\u06cc\u062a \u0627\u0646\u062f\u06a9 \u062f\u0631 \u0648\u0631\u0632\u0634\u060c \u0641\u0639\u0627\u0644\u06cc\u062a \u0648 \u2026 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f \u06a9\u0647 \u0628\u0627\u0639\u062b \u06a9\u0627\u0647\u0634 \u0648\u0632\u0646 \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0628\u062f\u0646 \u0645\u06cc \u0634\u0648\u062f.&#8221; image-0=&#8221;&#8221; headline-1=&#8221;h3&#8243; question-1=&#8221;\u062f\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc\u060c \u0686\u0647 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646\u06cc\u0645 \u0628\u062e\u0648\u0631\u06cc\u0645\u061f&#8221; answer-1=&#8221;\u0647\u0645\u0627\u0646\u0637\u0648\u0631 \u06a9\u0647 \u067e\u06cc\u0634\u062a\u0631 \u0646\u06cc\u0632 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u0634\u062f\u060c \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0646\u0627\u0646\u060c \u063a\u0644\u0627\u062a\u060c \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u062c\u0627\u062a\u060c \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a\u060c \u0631\u0648\u063a\u0646 \u0632\u06cc\u062a\u0648\u0646 \u0648 \u0645\u0627\u0647\u06cc \u0648 \u063a\u0630\u0627\u0647\u0627\u06cc \u062f\u0631\u06cc\u0627\u06cc\u06cc \u062a\u0648\u0635\u06cc\u0647 \u0634\u062f\u0647 \u0627\u0633\u062a.&#8221; image-1=&#8221;&#8221; headline-2=&#8221;h3&#8243; question-2=&#8221;\u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0648 \u0636\u0639\u0641 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u062f\u061f&#8221; answer-2=&#8221;\u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0642\u0648\u062a \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0633\u0628\u0632\u06cc\u062c\u0627\u062a \u0648 \u0645\u06cc\u0648\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u0645\u062a\u0646\u0648\u0639 \u0648 \u06af\u0648\u0646\u0627\u06af\u0648\u0646 \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0627\u0632 \u0646\u0642\u0627\u0637 \u0636\u0639\u0641 \u0622\u0646 \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0628\u0647 \u0639\u062f\u0645 \u0627\u0633\u062a\u0641\u0627\u062f\u0647 \u0627\u0632 \u0634\u06cc\u0631 \u06a9\u0647 \u0645\u0646\u0628\u0639 \u06a9\u0644\u0633\u06cc\u0645 \u0627\u0633\u062a\u060c \u0627\u0634\u0627\u0631\u0647 \u06a9\u0631\u062f.&#8221; image-2=&#8221;&#8221; headline-3=&#8221;h3&#8243; question-3=&#8221;\u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc 5\u060c 15 \u0648 30 \u0631\u0648\u0632\u0647 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0686\u0647 \u0645\u06cc \u0628\u0627\u0634\u0646\u062f\u061f&#8221; answer-3=&#8221;\u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645\u060c \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0628 \u062a\u0639\u062f\u0627\u062f \u0631\u0648\u0632\u060c \u0645\u06cc \u062a\u0648\u0627\u0646 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0631\u0627 \u0622\u063a\u0627\u0632 \u06a9\u0631\u062f \u0648 \u0628\u0631 \u062d\u0633\u0628 \u0622\u0646\u060c \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0648 \u0648\u0639\u062f\u0647 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0631\u0627 \u0645\u0635\u0631\u0641 \u06a9\u0631\u062f.&#8221; image-3=&#8221;&#8221; count=&#8221;4&#8243; html=&#8221;true&#8221; css_class=&#8221;&#8221;]<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0633\u0644\u0627\u0645\u062a \u0648 \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645\u060c \u0627\u0632 \u0645\u0647\u0645 \u062a\u0631\u06cc\u0646 \u0645\u0633\u0627\u0626\u0644 \u0632\u0646\u062f\u06af\u06cc \u0647\u0631 \u0641\u0631\u062f \u0627\u0633\u062a. \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0628\u0647 \u0634\u0645\u0627 \u06a9\u0645\u06a9 \u0645\u06cc \u06a9\u0646\u062f \u062a\u0627 \u0628\u062f\u0646 \u0631\u0627 \u0628\u0627 \u0645\u0648\u0627\u062f \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc \u0645\u0648\u0631\u062f \u0646\u06cc\u0627\u0632 \u062a\u0642\u0648\u06cc\u062a \u06a9\u0646\u06cc\u062f \u0648 \u0633\u0644\u0627\u0645\u062a\u06cc \u062e\u0648\u062f \u0631\u0627 \u062a\u0636\u0645\u06cc\u0646 \u06a9\u0646\u06cc\u062f. \u062c\u0646\u0628\u0647 \u062f\u06cc\u06af\u0631 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u06cc \u063a\u0630\u0627\u06cc\u06cc\u060c \u062a\u0646\u0627\u0633\u0628 \u0627\u0646\u062f\u0627\u0645 \u0627\u0633\u062a. \u06cc\u06a9\u06cc \u0627\u0632 \u0627\u0646\u0648\u0627\u0639 \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0647\u0627\u060c \u0631\u0698\u06cc\u0645 \u0645\u062f\u06cc\u062a\u0631\u0627\u0646\u0647 \u0627\u06cc \u0627\u0633\u062a. \u062f\u0631 \u0627\u06cc\u0646 \u0645\u0642\u0627\u0644\u0647 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":21,"featured_media":15083,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[48],"tags":[],"class_list":["post-4408","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-nutrition"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4408","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/21"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=4408"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4408\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":18901,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4408\/revisions\/18901"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/15083"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=4408"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=4408"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mysmartgene.com\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=4408"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}