بهتری ورزش هوازی چیست؟ فواید هوازی
ورزش هوازی یکی از پرکاربردترین روشهای تقویت سلامت بدن است که با افزایش ضربان قلب و تنفس، اکسیژن بیشتری به عضلات میرساند. در واقع این نوع تمرین شامل فعالیتهایی مثل دویدن، شنا، دوچرخهسواری و حتی پیادهروی تند میشود. تحقیقات دانشگاه هاروارد (۲۰۲۲) نشان دادهاند افرادی که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزشهای هوازی در هفته انجام میدهند، […]
رژیم تنبلی تخمدان چیست؟ معرفی غذاهای مناسب برای تخمدان پلیکیستیک
رژیم غذایی برای تنبلی تخمدان یکی از اصلیترین راهکارها برای مدیریت سندرم تخمدان پلیکیستیک (PCOS) است. سوال اصلی بسیاری از خانمها این است: آیا تنها با تغییر رژیم غذایی میتوان علائم تنبلی تخمدان را کنترل کرد؟ پاسخ کوتاه این است که بله؛ تغذیه صحیح میتواند مقاومت به انسولین را کاهش دهد، چرخه قاعدگی را منظمتر […]
بهترین راه افزایش سیستم ایمنی بدن
تقویت سیستم ایمنی بدن هدفی است که شما با مجموعهای از عادتهای ساده اما موثر میتوانید به آن برسید. وقتی خواب کافی دارید، بدن شما فرصت بازسازی و تولید سلولهای ایمنی را پیدا میکند. شما با ورزش منظم، بهویژه فعالیتهای هوازی با شدت متوسط، جریان خون را تقویت میکنید و سلولهای دفاعی را در بهترین […]
