بلاگ

  • کم توجهی – بیش فعالی (اختلال ADHD) چیست؟

    کم توجهی – بیش فعالی (اختلال ADHD) چیست؟

    اختلال کم توجهی – بیش فعالی که با نام ADHD – Attention deficit hyperactivity disorder شناخته می شود؛ کودکان و نوجوانان را درگیر می کند و تا سنین بزرگسالی اثرات آن ادامه دارد. ADHD معمول ترین اختلال تشخیص داده شده در بین کودکان است. کودکان مبتلا به ADHD بیش فعال هستند. آن ها نمی توانند تکانه های خود را کنترل کنند و یا به عدم تمرکز مبتلا هستند. این رفتارها می تواند زندگی روزمره ی کودک و نیز زندگی تحصیلی او را تحت تاثیر قرار دهد.

    شیوع این اختلال بیشتر در بین پسرها است تا دخترها. این اختلال 9.4 درصد در آمریکا بین کودکان و نوجوانان شایع است. بیش از 85% کودکان مبتلا به این اختلال در بزرگسالی ممکن است دچار اختلالات دیگری شوند. معمولا این اختلال توسط متخصصین در اوایل دوره ی ابتدایی، هنگامی که کودک نمی تواند به خوبی تمرکز کند، شناسایی می شود.

    ADHD در بزرگسالان با مشکلات مدیریت زمان، منظم بودن، مشخص کردن اهداف و در قرار گرفتن در یک سمت شغلی، بروز می کند. این افراد در روابط، عزت نفس و اعتیاد هم دچار مشکلاتی هستند.

    کودک مبتلا به ADHD

    ADHD نقص توجه و بیش فعالی

         بیش فعالی

    • نمی تواند یک جا به آرامی بنشیند و دائما در حال ورجه وورجه کردن است.
    • به آرامی بازی کردن برایش دشوار است.
    • همیشه در حال حرکت است، می دود، از دیوار و سایر اشیا بالا می رود. (خستگی ناپذیر به نظر می رسد.)
    • بی وقفه صحبت می کند.
    • انگار یک موتور همیشه در گردش دارد.

          رفتار تکانشی

     

    • نمی تواند صبر کند تا نوبت او بشود.
    • جواب پرسش ها را در لحظه می دهد.
    • صحبت دیگران را مکرر قطع می کند.

     

    نشانه های ADHD در بزرگسالان:

    معمولا با بیشتر شدن سن، نشانه ها تغییر می کند:

    • فراموشی و دیرکردهای مداوم
    • عصبانیت
    • کم بودن عزت نفس
    • مشکلات متعدد در کار
    • ناتوانی در کنترل خشم
    • رفتارهای تکانشی
    • اعتیاد به اشیا و یا مواد مخدر
    • نامنظم بودن
    • به عقب انداختن کارها
    • به راحتی ناامید شدن
    • بی حوصلگی مداوم
    • مشکل در تمرکز به هنگام خواندن
    • تغییرات حالات روحی
    • افسردگی
    • مشکلات در روابط بین فردی

    دلایل اختلال بیش فعالی – نقص توجه

    رفتارها در اختلال نقص توجه و بیش فعالی - ADHD -

    • وراثتی: در صورتیکه یکی از اقوام درجه یک به این اختلال مبتلا باشد، ریسک ابتلا به اختلال عدم تمرکز و بیش فعالی در فرزندان خانواده بسیار زیاد می شود.
    • تغییرات در مغز و دلایل بیولوژیکی: در افراد مبتلا به ADHD عدم تعادل در هورمون ها و یا فعالیت کم مرکز توجه در مغز وجود دارد.
    • سوتغذیه، عفونت، سیگار، نوشیدن الکل و مصرف مواد مخدر به ویژه در مادران به هنگام بارداری می تواند در رشد مغز کودک تاثیر گذاشته و منجر به ADHD شود.
    • در معرض مواد سمی قرار گرفتن رشد مغز را دچار مشکل می کند.
    • آسیب های مغزی، بخصوص آسیب در قسمت جلوی مغز، مشکلاتی را در کنترل تکانه ها و احساسات منجر می شود.

     

    باید بدانید که شکر، زیاد تماشا کردن تلویزیون، زندگی فقیرانه، مدارس ضعیف و آلرژی به خوراکی ها منجر به ADHD نمی شود. از این اختلال نمی توان جلوگیری کرد و درمانی هم ندارد. ولی تشخیص زودهنگام آن، با داشتن برنامه ای دقیق و منظم در راستای درمان اختلال می تواند کمک بسیاری به کودک برای مدیریت علایم ADHD شود.

    نقص توجه و بیش فعالی در ایران

    در تحقیقی که در اردیبهشت ماه ۱۳۸۵ در شیراز برای شیوع نقص توجه در بین ۱۳۱۱ کودک دبستانی انجام گرفت؛ تعداد ۱۱۱ نفر(۸/۵ درصد) دارای اختلال ترکیبی۶۸ نفر(۵٪/۲) دارای اختلال نقص توجه، ۶۶ نفر (۵٪) دارای اختلال بیش فعالی و تکانشگری بودند.

    همچنین بخوانید : عوارض داروهای بیش فعالی در کودکان

    یکی از اعضای هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی بیان کرده است که 5% تا 7% کودکان ایرانی دچار اختلال رفتاری بیش فعالی هستند . پسران تقریبا 4 برابر بیشتر از دختران مبتلا هستند.

    دکتر منصور بهرامی در مصاحبه با ایرنا گفته است که این نسبت براساس آمار جهانی این اختلال است و می توان آن را به ایران تعمیم داد. به گفته ی ایشان، شیطنت، تعامل نداشتن با دیگران و بی پروایی را از مهم ترین علایم این اختلال دانست. کودکان مبتلا به بیش فعالی خطر را کمتر حس می کنند و به همین دلیل کمتر مواظب و مراقب خود هستند. وی همچنین به نقش ژنتیک و محیط در اختلال کم توجهی و بیش فعالی اشاره کرد.

    ADHD در بزرگسالان

    در بین بزرگسالان مبتلا به ADHD علاوه بر این اختلال، اختلال های شخصیتی که مدل فکری این افراد، احساسات و سایر موارد را درگیر می کند، هم می تواند وجود داشته باشد. از جمله این اختلالات می توان به موارد زیر اشاره کرد:

    اختلال شخصیت دوقطبی و اختلال تفکر وسواس گونه OCD- Obsessive Compulsive Disorder

     

    اولین سوال قبل از درمان ADHD، این است که آیا اصلا تشخیص درست داده شده است یا خیر!‌ زیرا عواقب تشخیص نادرست اختلال نقص توجه و بیش فعالی بخصوص در کودکان بسیار زیاد است. تشخیص صحیح و درمان مناسب برای کودکان مبتلا به ADHD حائز اهمیت است.

    تشخیص اختلال نقص توجه و بیش فعالی ADHD در کودکان

    درحالت کلی، کودکان تشخیصی برای اختلال ADHD دریافت نمی کنند، مگراینکه نشانه های اختلال نقص توجه و بیش فعالی در کمتر از ۱۲ سالگی دیده شود و منجر به مشکلات مشخصی در خانه و مدرسه شود.

    در واقع هیچ تست بالینی دقیقی برای اختلال ADHD نیست ولی تشخیص می تواند شامل:
    • تست های پزشکی: برای اینکه دلایل احتمالی دیگر اختلال شناخته شود.
    • جمع آوری اطلاعات: شامل مشکلات پزشکی (سابقه ی بیماری ها در خانواده و خود شخص) و نیز گزارشات مدرسه
    • مصاحبه یا پرسشنامه: برای اعضای خانواده و نیز معلمان کودک و سایر افرادی که کودک را بخوبی می شناسند،‌ (مانند پدربزرگ و مادربزرگ یا مربی)
    • استفاده از روش های تشخیصی مندرج در راهنمای تشخیصی و آماری اختلال های ذهنی منتشر شده توسط انجمن روانشناسان
    • شاخص های رتبه بندی ADHD: برای کمک به جمع آوری و ارزیابی اطلاعات در مورد کودک شما

    تشخیص ADHD در کودکان با سنین پایین تر

    تشخیص ADHD در کودکان با سنین پایین تر

    نشانه های ADHD برخی اوقات در پیش دبستانی و یا در سنین پایین تر بروز می کند ولی تشخیص این اختلال در سنین پایین بسیار دشوار است. زیرا مشکلات تکاملی هم می تواند به دیرکرد در تکلم ختم شود که ممکن است به اشتباه، اختلال ADHD تشخیص داده شود.

    به همین دلیل کودکان در سنین پیش دبستانی یا کمتر نیازمند تشخیص دقیق متخصصین در حوزه های مختلف بالینی،‌ مانند روانشناس گفتاری یا متخصص تکامل کودک هستند.

    تشخیص دقیق تر اختلال بیش فعالی و نقص توجه ADHD با تست ژنتیک

    امروزه برای تشخیص دقیق تر این اختلال می توان از تست های ژنتیکی کمک گرفت. با دادن تست ژنتیک می توان به تشخیص دقیق تر این اختلال در هر سنی بخصوص سنین پایین تر کمک کرد.

    سایر شرایطی که ممکن است با ADHD اشتباه گرفته شود:

    حالت های مختلف پزشکی و درمانی وجود دارد که نشانه هایی مشابه به اختلال ADHD دارند. در اینجا به چند مورد از این حالات اشاره می کنیم.

    • اختلال یادگیری و نیز مشکلات تکلم
    • اختلالات خلقی مانند افسردگی یا خشم
    • صرع
    • مشکلات در بینایی یا شنوایی
    • مشکلات طیف اوتیسم
    • مشکلات پزشکی و یا دارویی که بر روی ذهن و رفتار یا تمرکز تاثیر می گذارد.
    • اختلالات خواب
    • آسیب های مغزی
    • اوتیسم

    روش های درمانی اختلال بیش فعالی و نقص توجه ADHD در کودکان

    روش های درمانی اختلال بیش فعالی و نقص توجه ADHD در کودکان

    روش های درمانی ADHD برای کودکان شامل داروها، رفتار درمانی،‌ مشاوره و خدمات آموزشی است. این فرآیندهای درمانی، می تواند بیشتر نشانه های ADHD را بهبود دهد، ولی راه حل درمانی نیست. اینکه چه روشی برای فرزند شما بهتر است، فرآیندی زمان بر است.

    داروهای محرک برای اختلال ADHD

    این روزها داروهای محرک، یکی از رایج ترین روش های درمانی اختلال نقص توجه و بیش فعالی است. به نظر می رسد که محرک ها باعث تفویت و متعادل سازی سطح مواد شیمیایی مغز (انتقال دهنده های عصبی) می شوند. این داروها به بهبود علایم و نشانه های ADHD، برخی اوقات در کوتاه مدت، کمک می کنند.

    برای مثال:

    آمفتامین ها: شامل دکستروآمفتامین (دکسدرین)، دکستروآمفتامین و لیزدکسامفتامین است.

    متیل فندیت ها: شامل متیل فندیت و دگزمتیل فندیت است.

    داروهای محرک، در دو فرم اثر کوتاه مدت و طولانی مدت در دسترس هستند. یک دوز از متیل فنیدیت با اثر طولانی مدت در دسترس است.

    دوز درست دارو برای هر کودک متفاوت است، به همین دلیل فهمیدن دوز درست برای هر کودک به طور خاص زمانبر است. با توجه به عوارض جانبی دارو و رشد کودک ممکن است در طول دوره ی مصرف دارو، دوز تغییر کند. از دکتر در مورد عوارض جانبی احتمالی داروها حتما سوال کنید.

    داروهای محرک و ریسک های مرتبط با سلامت کودک مبتلا به ADHD

    داروهای محرک و ریسک های مرتبط با سلامت کودک مبتلا به ADHD

    برخی تحقیقات نشان می دهد که استفاده از داروهای محرک ADHD ممکن است منجر به مشکلات قلبی و یا مشکلات روانی خاصی شود، که می تواند نگران کننده باشد.

    مشکلات قلبی

    داروهای محرک ممکن است منجر به افزایش فشار خون یا افزایش ضربان قلب شود. اما سایر عوارض جانبی هنوز تایید نشده است. اگرچه دکتر باید وضعیت قلبی کودک و سابقه ی بیماری های قلبی در خانواده را قبل از تجویز هر دارویی چک کند. همچنین دکتر موظف است که در طول دوره ی استفاده ی کودک از دارو مرتبا او را مانیتور کند.

    مشکلات روانی

    داروهای محرک به ندرت منجر به تحریک ذهن فرد، علایم روان پریشی و یا مانیا در کودک را افزایش دهد. اگر کودک شما رفتاری جدید یا شدید در هنگام استفاده از داروهای محرک نشان داد، برای مثال: دیدن افراد یا اشیا غیرواقعی و یا شنیدن صداهای غیرواقعی، فورا با پزشک تماس بگیرید.

    سایر داروها:

    سایر داروهایی که برای درمان ADHD موثر است:

    اتوموکستین (استراترا) داروی ضدافسردگی مانند بوپروپیون

    گوانفاسین

    کلونیدین (کاتاپرس،‌کاپوی)

    تاثیر اتوموکستین و داروهای ضد افسردگی از سایر داروهای محرک بعد از مدت زمان بیشتری قابل مشاهده است، حتی ممکن است چند هفته طول بکشد تا بتوان اثر دارو را دید. برای کودکی که به دلیل مشکلات قلبی نمی تواند داروهای دیگری مصرف کند و یا ممکن است عوارض دارویی بسیار شدیدی را تجربه کند، مصرف این داروها بهتر است.

    ریسک خودکشی در مبتلایان به اختلال بیش فعالی و نقص توجه ADHD

    با اینکه ریسک خودکشی هنوز به اثبات نرسیده است، اما ممکن است به ندرت تفکرات خودکشی را در کودکان و نوجوانان کمی افزایش دهد. در صورت مشاهده ی علایم افسردگی و یا خودکشی فورا با پزشک کودک تماس بگیرید.

    استفاده ی صحیح از داروها در کودک مبتلا به ADHD

    بسیار مهم است که کودک دوز درست داروی تجویزی را مصرف کند. والدین ممکن است نگران محرک ها و ریسک اعتیاد و یا سومصرف دارو را داشته باشند،‌ ولی تا زمانیکه مطابق دستور پزشک دارو مصرف شود، بی خطر تلقی می شود. همچنین نیاز است تا کودک مرتبا توسط پزشک ویزیت شود در صورت نیاز به تنظیم دوز دارو، این کار صورت گیرد.

    از سوی دیگر، احتمال سواستفاده ی افراد دیگر از داروهای تجویز شده برای کودک مبتلا به ADHD وجود دارد. برای ایمن نگه داشتن داروهای کودک و اطمینان از دریافت دوز مناسب در زمان مناسب، این کارها را انجام دهید:

    داروها را با دقت بدهید. کودکان و نوجوانان نباید به تنهایی مسئول گرفتن داروهای خود باشند.

    داروها را در مکانی قرار دهید که قفل کودک داشته باشد. این داروها باید دور از دسترس کودکان نگهداری شود، زیرا مصرف یبش از حد داروهای محرک آسیب های جدی و کشنده به همراه دارد.

    داروها را در دسترس کودک خود هنگام رفتن به مدرسه قرار ندهید. اگر نیاز است که در طول مدرسه از دارو استفاده شود، خودتان دارو را به مسئول مربوطه در مدرسه و یا مربی بهداشت تحویل دهید.

    رفتار تراپی در مبتلایان به ADHD

    رفتار تراپی در مبتلایان به ADHD

    کودکان مبتلا به بیش فعالی معمولا از رفتار تراپی و مهارت های ارتباط اجتماعی بهره ی بیشتری می برند. همچنین والدین این کودکان می توانند از مهارت های مشاوره ای و تربیتی که توسط روانشناسان و یا مراکز سلامت و بهداشت روان ارایه می شود نیز بهره مند شوند. برخی کودکان مبتلا به ADHD ممکن است از اختلالات اضطرابی و افسردگی هم رنج ببرند. در این مواقع، مشاوره می تواند به ADHD و نیز به مشکل موجود کمک کند.

    مثال هایی از تراپی:

    • رفتار تراپی: معلمان و والدین با یادگیری استراتژی تغییر رفتار، مانند سیستم پاداشی و زمان سپری شده، می توانند با موقعیت های دشوار کنار بیایند.
    • آموزش مهارت های اجتماعی: می تواند برای یادگیری مهارت های رفتار اجتماعی به کودک کمک کند.
    • آموزش مهارت های فرزندپروری: می تواند به والدین کمک کند تا درک رفتارهای فرزند و راهنمایی کردن فرزند برای آن ها میسر شود.
    • تراپی خانوادگی: تراپی های خانوادگی می تواند به والدین و برادران و خواهران کمک کند تا با استرس های زندگی با فرد مبتلا به ADHD کنار بیایند.ی: تراپی های خانوادگی می تواند به والدین و برادران و خواهران کمک کند تا با استرس های زندگی با فرد مبتلا به ADHD کنار بیایند.

    بهترین نتیجه در تراپی مبتلایان به اختلال بیش فعالی و نقص توجه

    بهترین نتیجه زمانی حاصل می شود که یک تیم متشکل از والدین، مربی ها و معلمان، تراپیست ها و روانشناسان باهم کار کنند. به شما توصیه می کنیم تا با مطالعه ی بیشتر در زمینه ی ADHD، خود را برای این مسیر آماده کنید. همراه معلمین و مربی های کودک خود شوید و با استفاده از منابع معتبر به آن ها کمک کنید تا مسیر آموزشی کودک شما هموارتر شود.

    درمان دنباله دار

    اگر فرزند شما تحت درمان برای اختلال ADHD است، باید به طور مرتب پزشک خود را ملاقات کند تا زمانیکه نشانه ها بهبود زیادی پیدا کند، و بعد از آن در نوبت های سه ماهه یا ۶ماهه، در صورتیکه نشانه ها به ثبات رسیدند، مراجعه کند.

    اگر عوارض جانبی دارویی را مشاهده کردید، حتما با پزشک در میان بگذارید. این عوارض می تواند، کاهش اشتها و یا افزایش بی قراری باشد و یا اینکه نشانه های ADHD در کودک در مرحله ی اول درمان بهبود پیدا نکرد.

  • رفتار تکانه‌ای یا تکانشگری چیست؟

    رفتار تکانه‌ای یا تکانشگری چیست؟

    بعضی از آدم ها وقتی چیزی را می خواهند، دوست دارند که همان لحظه آن را داشته باشند. درحالیکه برخی دیگر می توانند صبورانه منتظر باشند تا پاداش بهتری هم در آینده بدست بیاورند. در روانشناسی، شتاب زدگی به معنای عمل کردن برمبنای هوا و هوس است.  رفتارهای شتاب زده بدون توجه به نتیجه نهایی رفتار تکانه‌ای است. شما جزو کدام دسته‌اید؟

    تعریف تکانشگری یا رفتار تکانه‌ای

    تکانشگری به رفتاری گفته می شود که پیش بینی کردن، اندیشیدن به واکنش و در نظر گرفتن عواقب در آن ناچیز و یا وجود ندارد. تکانشگری معمولا با داشتن تصوری ضعیف، سریع بیان کردن، ریسک نامناسب یا کورکورانه همراه است که نتایج موردپسندی هم به همراه ندارد. رفتار تکانه ای حتی اهداف و استراتژی های موفقیت را هم در بلند مدت خنثی می کند.

    محققین دانشگاه سن دیگو کالیفرنیا مطالعاتی را برپایه ی ژنتیک با عنوان ” delay discounting: رفتاری با تمایل بیش از حد و فوری به پاداش، که نمی تواند برای پاداش در آینده منتظر بماند و منجر به شتاب زدگی می شود”؛ انجام دادند.

    • شما امروز می توانید با انجام آزمایش ژنتیک روانشناختی و کشف توانمندیها، در مورد شاخص های این ویژگی فردی خود و سایر ویژگی ها مطلع شوید، تا در صورت نیاز مهارت های لازم را یاد بگیرید. برای دریافت اطلاعات بیشتر و مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

    پروفسور آبراهام پالمر، روانشناس و رییس مرکز تحقیقات دانشگاه سن دیگو کالیفرنیا می گوید: کاری که من در 20 سال پژوهش دوست داشتم انجام دهم، مطالعه ی اساس ژنتیکی delay discounting بود. ولی باید افراد بسیار زیادی را مورد بررسی قرار می دادیم تا این پروژه معنی دار شود.

    دلیل علاقه ی پالمر و سایر محققین به پرداختن به مساله ی Delay Discounting این است که در بین افراد با تکانشگر بالا، داشتن  شایع ترین اختلالات روانی از جمله عدم تمرکز و بیش فعالی (ADHD)، افسردگی شدید، وابستگی به سیگار و اضافه وزن شایع است.

    تست مارشمالو، تشخیص رفتار تکانه‌ای

    تست مارشمالو و رفتار تکانه ای
    در رفتار تکانه ای به علت رفتار خود و عواقب آن فکر نمی کنید.
    • یکی از تست های بسیار معروف در میان سایر تست ها برای رفتار تکانه ای و شتاب زدگی، آزمایش دانشگاه استنفورد، با عنوان تست مارشمالو است.

    در این آزمایش، محققین به بچه ها می گفتند که بین پاداش سریع و یا صبر کردن برای  یک پاداش بهتر و بزرگ تر یکی را انتخاب کنند. هریک از بچه ها در یک اتاق به تنهایی حضور داشتند و جلوی آن ها یک میز با یک مارشمالو قرار داشت.

    اگر آن ها در مدت چند دقیقه مارشمالو را نمی خوردند، به آن ها یک مارشمالو دیگر می دادند. محققین این بچه ها را برای مدتی تحت نظر داشتند تا میزان موفقیت آن ها در زمینه های مختلف را بررسی کنند. آن ها دریافتند بچه هایی که صبر بیشتری داشتند، در تحصیل به میزان قابل توجهی نمره های بهتری گرفتند و نیز خیلی کمتر دچار چاقی شدند.

    مطلب پیشنهادی: اختلال اضطرابی | اسکیزوفرنی

    آیا تکانشگری (رفتار تکانه‌ای) ژنتیکی است؟

    در بررسی دوقلوهای همسان و غیرهمسان هم دانشمندان فهمیدند که ویژگی تکانشگری قویا ژنتیکی است. ولی برای بررسی ژن ها و تاثیر آن ها بر سایر اختلالات پروفسور پالمر با تیم دانشگاهی خود و شرکت 23andme شروع به جمع آوری دیتا و مطالعات ژنتیک رفتاری در زمینه ی رفتار تکانه ای کردند تا مطالعات این حوزه را کامل تر کنند. مطالعات دیگر نشان می دهند که تکانشگری، 45% وراثتی است.

    این مطالعه نشان داد که واریانت های ژنتیکی متفاوتی برای رفتار تکانه‌ای وجود دارد و نیز ژنتیک ارتباط بین تکانشگری با اختلالاتی مانند ADHD، اختلال دو قطبی ( Bipolar)، اعتیاد به سیگار، افسردگی و شاخص توده بدنی را بیان می کند. با اینکه محققین در گذشته موفق شدند این ارتباط ها را کشف کنند؛ این اولین باری بود که برمبنای علم ژنتیک مطرح می شد. این تیم، تحقیق دیگری در ارتباط با اعتیاد و رفتار تکانه ای انجام داده و به این نتیجه رسیده اند که افرادی که شاخص شتاب زدگی در آن ها بالاست، مستعد روی آوردن به اعتیاد هستند.

    نمودهای رفتار تکانه‌ای

    رفتار تکانه‌ای یا تکانشگری
    خشونت و رفتارهای عصبی از نشانه های اختلال تکانشگری است.

    صفت تکانشگری نمودهای رفتاری متفاوتی دارد. در اینجا به 5 مورد رفتار هشداردهنده در افرادی که این شاخص در آن ها خیلی بالاست اشاره می کنیم:

    • مصرف بیش از حد مشروبات الکلی
    • استعمال به مواد مخدر
    • خشونت و رفتارهای عصبی
    • قماربازی
    • مصرف بیش از حد خوراکی ها

    درمان دارویی تکانه رفتاری به چه صورت است؟

    برای انواع مختلف بیماری تکانه ای، روش های درمان متفاوتی وجود دارد.روش های درمان به دو دسته کلی روان درمانی و دارو درمانی تقسیم می شوند که برای هر نوع این بیماری متفاوت است اما وجه اشتراک هایی نیز دارد. به  این روش ها، گروه درمانی و خانواده درمانی را نیز استفاده کرد. طبق تحقیقات و نتایج بدست آمده، در روش دارو درمانی، از داروهای ضد تشنج استفاده می کنند. توجه داشته باشید که تجویز داروها بستگی به نوع بیماری تکانه و تشخیص پزشک دارد؛ به هیچ عنوان دارویی بدون دستور پزشک نباید مصرف شود.

      5 راه برای کنترل رفتار تکانه ای

    1. به اندازه کافی بخوابید
    2. به خودتان فرصت فکر کردن بدهید
    3. صبور بودن را تمرین کنید
    4. کارهای روزانه تان را مرور کنید تا ذهن مرتب شود
    5. از موقعیت های که باعث بروز رفتار تکانه ای در شما می شود تا حد امکان دور بمانید.

    سوالات متداول

    [sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”تکانه در روانشناسی یعنی چه؟” answer-0=”در روانشناسی به اصرار یا اقدام ناگهانی برای انجام کاری یا بروز یک رفتار که بدون تامل رخ می دهد تکانه می گویند.” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”نشانه های بروز اختلال رفتار تکانه ای چیست ؟” answer-1=”نشانه های رفتاری، شناختی، اجتماعی و عاطفی مثل زودرنجی، عدم توانایی در حفظ تمرکز و همچنین به خاطر سپردن نام ها و نشانه ها، از بین رفتن عزت نفس، اضطراب متوالی، تغییرات زیاد و فاحش در خلق و خو و رفتار شخص، رفتار های بی پروا و پر خطر، واکنش های شدید و تهاجمی و غیره از نمونه های بارز بروز تکانه عصبی هستند.” image-1=”” headline-2=”h3″ question-2=”چه زمانی این نشانه ها را می توان مقدمه ای برای بروز اختلال رفتار تکانه ای در نظر گرفت ؟” answer-2=”زمانی که فرد دیگر قادر به کنترل این رفتارها و واکنش ها نخواهد بود؛ بعد از هر حمله عصبی، آرامشی کوتاه مدت را تجربه کند اما در کنار آن دائم خود را سرزش کرده و حس یک فرد گناهکار و پشیمان را داشته باشد. به طور کلی زمانی که علائم و نشانه های مذکور، زندگی عادی فرد را مختل کند؛ فرد نیاز مشورت با یک پزشک خواهد داشت. تشخیص این که آیا شخص مبتلا به یک اختلال تکانه ای است یا خیر، به تشخیص پزشک بستگی دارد.” image-2=”” count=”3″ html=”true” css_class=””]

  • ژن های احساسی ما – آیا احساسات از طریق ژن ها به ارث می رسند؟ –

    ژن های احساسی ما – آیا احساسات از طریق ژن ها به ارث می رسند؟ –

    بسیاری از مردم بر این باورند که خوراکی هایی که می خوریم واقعیت ما را شکل می دهند. ولی تحقیقات جدید بر پایه ی علم ژنتیک و DNA می گوید، شما آنچه هستید که احساس می کنید. در واقع احساسات ما بر ساختار ژنتیک ما تاثیرگذار است.

    هر یک از ما ممکن است این جمله را شنیده باشیم:

    “من اشتباهات زیادی در گذشته داشتم ولی دیگر آدم سابق نیستم.”

    با شنیدن این جمله فکر می کنیم که این آدم بر روی خودش کار کرده (به اصطلاح در جهت بهترشدن خود) که می تواند درست باشد، ولی آنچه در اصل اتفاق افتاده این است که آن ها چند کد از DNA خود که وابسته به تجربیات احساسی / عاطفی آن هاست را درک کرده اند و حالا دارند از این کدها با آگاهی استفاده می کنند.

    تاثیر استرس و احساسات مختلف بر روی ساختار ژنتیک

    در سال های اخیر، دانشمندان تاثیرات استرس و احساسات را بر روی سلول ها (به طور خاص بر روی کروموزوم ها و میتوکندری DNA) بررسی کرده و به این نتیجه رسیده اند که احساسات فیزیک هر یک از ما انسان ها را در سطح مولکولی شکل می دهند. بنابراین سلامت و پیرشدن ما، به احساسات و ژنتیک ما وابسته است.

    ژن های احساسی ما

    تحقیقات نشان داده است افرادی که افسردگی را تجربه می کنند، زودتر دچار نشانه های پیری می شوند. دانشمندان این عرصه در حال بررسی این فرضیه در سطح مولکولی هستند.

    افسردگی و تغییرات ژنتیکی

    یک تیم از محققین هلندی به بررسی این فرضیه بر روی 1000 نفر و در طول 10 سال مشغول بودند. آن ها دریافتند افرادی که نشانه های حاد افسردگی دارند، در سطح مولکولی دچار تغییراتی می شوند که باعث کوتاه تر شدن طول عمر آن ها می شود. ولی زمانیکه افسردگی این افراد در طول مطالعه تغییر می کرد، لزوما ژن های آن ها واکنش یکسانی نشان نمی دانند و در نتیجه طول عمر آن ها به میزان متفاوتی تغییر می کرد.

    یک تحقیق دیگر در سال 2014، بر روی افرادی که دچار افسردگی و عصبیت بودند، نشان داد که نشانه های پیری در اینگونه افراد زودتر بروز می کند؛ این نشانه ها به ویژه مردانی که احساسات خود را درونی کرده بودند (عدم بروز احساسات) به شدت دیده میشد.

    محققین هلندی اعلام کردند افرادی که به افسردگی مبتلا می شوند، تغییراتی را در خود می بینند؛ که این تغییرات در سطح مولکولی لزوما با حادتر شدن افسردگی بیشتر نمی شود. یعنی آسیب احساسات منفی در مولکول های DNA شما؛ در همان ابتدای تجربه ی این احساسات گذاشته می شود.

    زنان و تاثیر افسردگی بر ساختار ژنتیک آن ها

    در تحقیقات دیگری که بر روی 12000 زن انجام شد، تایید کرد که احساسات با تاثیر در DNA های انسان می تواند نتایج نامطلوبی بر سلامت فیزیکی بگذارد. تغییرات در DNA در زنانی بود که افسردگی و احساسات نامطلوب در سطح حادی را تجربه کرده اند، نه در زنانی که دچار استرس در موقعیت های مختلف زندگی بودند.

    وراثتی بودن احساسات

    تحقیقی در دانشگاه آتلانتا در آمریکا نشان داده است که عملکرد DNA در پاسخ به تجربیات احساسی که بر روی فعالیت ژن ها تاثیر می گذارد، از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود. پروفسور روانشناس، کری رسلر (Kerry Ressler) بیان می کند تجربیات احساسی که والدین هر فرد داشتند، می تواند به فهمیدن اختلالات روانی فرزندان آن ها کمک کند. چون این اختلالات می توانند وراثتی باشند و ژنتیک شکل دهنده ی بسیاری از آن هاست.

    ژنتیک و احساسات

    واکنش ما به احساسات و برنامه ریزی DNA

    بهتر است حواسمان به اینکه چه پاسخ احساسی به اتفاقات زندگی می دهیم باشد، زیرا اثر آن را چند روز بعد در بدن خواهیم دید. ممکن است این اتفاقات احساسی را در زندگی شخصی، با خواندن یک خبر و یا چیزی که روح شما را درگیر کند؛ تجربه کنید. حتی یک اتفاق ساده می تواند احساسات شما را درگیر کند. تلفن شما زنگ می خورد و نام یک نفر بر روی صفحه ی گوشی پدیدار می شود، در واکنش شما به این اتفاق چند احساس درگیر می شوند. تمامی این واکنش ها، در DNA شما برنامه ریزی شده است.

    احساسات می تواند تاثیرات چشمگیری بر روی انسان ها بگذارد. مطالعات بسیاری نشان داده است که حافظه ی ثبت اتفاقات زندگی هر فرد با احساساتی که آن فرد در هر لحظه تجربه می کند، در ارتباط است. لحظه های احساسی تر با جزییات بیشتری در حافظه ثبت می شوند. فعالیت حافظه ی احساسی با تکامل انسان همراه می شود؛ در طول این تکامل، با آزمون و خطا کردن در لحظه ای مختلف این حافظه رشد می کند. و این فرآیند یادگیری در لایه های ژنتیکی انسان ها جای دارد.

    حافظه ی احساسی

    حافظه ی حسی

    زمانی که یک اتفاق ناگوار برای ما می افتد و یا احساسات ما برانگیخته می شود؛ در مغز ما تغییراتی فیزیولوژیک رخ می دهد که منجر به ثبت آن لحظه در خاطرات با فعالیت هیجانی نوروشیمی در بخش مربوط به ثبت و یادآوری حافظه در مغز می شود.  این واکنش های نوروشیمی دلیلی است که شما سال ها بعد، درست در لحظه ای که یکی از خاطرات تلخ و یا شاد خود را مرور می کنید، احساسی مشابه همان روز خاطره را تجربه می کنید. به این حافظه ” حافظه ی حسی ” گفته می شود و دلیلی است برای اینکه ما از برخی خاطرات عکس می گیریم، بعضی آهنگ ها را گوش می دهیم و حتی برخی خوراکی ها را به دلیل اینکه یادآور خاطراتی هستند دوباره امتحان می کنیم تا احساسی مشابه روز اولی که این خاطره در ذهن ما ثبت شد، داشته باشیم. 

    دلیل به یاد داشتن تمامی جزییات یک اتفاق سال ها بعد، لزوما این نیست که شما حافظه ی بهتری از دیگران دارید. بلکه به اتفاقات نوروفیزیولوژیک درون شما بازمی گردد و ژن ها در آن نقش اصلی را بازی می کنند. 

    ثبت خاطرات ما

    ممکن است شما روزی را که یک خبر بسیار خوب به شما دادند، بعد از سال ها به یاد بیاورید. زمانی که خبر آن را به شما دادند دقیقا به خاطر دارید. اینکه بعد از آن با چه کسی تماس گرفتید تا خبر را به او بدهید و هنگام شنیدن این خبر کجا بودید. ولی جزییات آن را بعد از گذشت یکی دو سال از خاطر ببرید. مثلا اینکه قبل از شنیدن این خبر چه کاری را انجام می دادید و یا بعد از آن با چه کسی وقت خود را گذراندید. 

    ثبت خاطرات ما در ذهن

    مغز ما طوری طراحی شده است که معمولا 50% جزییات را بعد از گذشت 1 سال فراموش می کند.آن خاطره همچنان با قوت در ذهن ماندگار است ولی حواشی را از یاد می بریم. زیرا در لحظه ی ثبت آن خاطره ژن ها وارد عمل شده اند تا شما بتوانید احساسات شفاف و زیادی را تجربه کنید و این دلیل اصلی ماندگاری آن است. جالب است که بدانیم حتی مود شما – اینکه آن روز احساس سرخوشی داشتید یا ناراحت بودید – می تواند در اینکه شما چه جزییاتی از آن خاطره را ثبت می کنید موثر باشد.

    واکنش های فردی، خاطرات و ژنتیک

    رفتارهای ما می تواند تحت تاثیر خاطراتی است که نسل های گذشته ی ما تجربه کرده اند، باشد. مطالعاتی که دانشمندان ژنتیک و نوروساینس انجام داده اند، نشان می دهد که در DNA ما، ویژگی های واکنش های احساسی از نسل های گذشته وجود دارد. براین اساس، شما در زمانی که یک اتفاق که باعث درگیر شدن احساس شما می شود را می توانید از نظر احساسی مانند نسل های گذشته ی خود تجربه کنید. مانند آن ها بخندید و یا گریه کنید.

    ثبت احساسات ما در ساختار ژنتیکی

    در نتایج مطالعه ی ساختار ژنتیک و احساسات ما، که محققین دانشکده ی پزشکی اموری – emory – آمریکا انجام داده اند آمده است که تجربیات والدین ساختار و عملکرد سیستم عصبی فرزندان را تحت تاثیر قرار می دهد. این یافته ها شواهدی است از تاثیر محیط بر روی ژنتیک. دکتر برایان دیاس می گوید که این بخش از حافظه – حافظه ی احساسی – مکانیزمی است که فرزندان از اجداد خود نشان می دهند.