راه های افزایش جذب پروتئین؛عوامل موثر در جذب پروتئین مصرفی!
پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد مغذی برای سلامت بدن است که باید 10 تا 35 درصد از کالری روزانه را تشکیل دهد. این ماده در ساخت عضلات، ترمیم بافت‌ها، تقویت سیستم ایمنی، تنظیم هورمون‌ها و بهبود خلق‌وخو نقش اساسی دارد. اما مصرف مقدار کافی پروتئین به‌تنهایی کافی نیست؛ جذب موثر آن نیز حیاتی است. در […]
پیش دیابت چیست و چگونه از تبدیل به دیابت جلوگیری کنیم؟
تبدیل پیش دیابت به دیابت در سکوت و بی‌علامتی پیش می‌رود. وقتی عدد قند خون کمی بالاتر از حد نرمال است اما هنوز در محدوده‌ی تشخیص دیابت نیست، وارد مرحله‌ای می‌شویم به نام پیش‌دیابت. این وضعیت هشداردهنده اگر نادیده گرفته شود، می‌تواند طی چند سال به دیابت نوع ۲ تبدیل شود. اما خبر خوب اینجاست […]
تست ورزش مناسب من چیست و چطور کار می‌کند؟
انتخاب ورزش متناسب با ویژگی‌های بدنی، روانی و سبک زندگی، تاثیر مستقیمی بر کیفیت تمرین، پیشگیری از آسیب و دستیابی به اهداف شخصی دارد. بر اساس پژوهشی منتشر‌شده در Sports Medicine Journal (۲۰۲۳)، افرادی که تمرینات خود را بر مبنای ساختار بدنی و روانی تنظیم کرده‌اند، تا ۳.۷ برابر بیشتر از دیگران توانسته‌اند در مسیر […]
