انتی اکسیدان ها به موادی گفته می شوند که موجب پیشگیری و مهار انجام فرایند اکسیداتیو در بدن می شوند.
آنتی اکسیدان چیست؟
انتی اکسیدان ها به موادی گفته می شوند که موجب پیشگیری و مهار انجام فرایند اکسیداتیو در بدن می شوند. آنتی اکسیدان ها رادیکال های آزاد بدن را به کل از بین می برند. اکسیداتیو بدن را از آسیب های آنتی اکسیدان مصون می دارد و سلامت عمومی بدن را حفظ می کند.
در برخی موارد ممکن است در پاسخ آنتی اکسیدان چیست به یک پاسخ کوتاه و مختصر برسید، آن هم این است که به آنتی اکسیدان، رفتگران رادیکال آزاد گفته می شود. برای این که رادیکال های آزاد کمتری در بدن خود داشته باشید؛ توصیه می شود از دستورات زیر پیروی کنید:
از مصرف آب های حاوی آلاینده های زیست محیطی پرهیز کنید.
مصرف آنتی بیوتیک ها و غذاهای هورمونی را محدود کنید.
در معرض مواد شیمیایی لوازم خانگی قرار نگیرید.
از مصرف بیش از اندازه ی داروها اجتناب کنید.
سعی کنید در معرض مواد شیمیایی محصولات آرایشی قرار نگیرید.
مصرف آفت کش ها را محدود کنید.
سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.
از روغن های طبیعی و سرد و فشرده شده استفاده کنید.
روزانه ورزش کنید.
در ادامه به معرفی انواع ویتامین، نقش و فواید آن بر بدن، تاثیر آن بر روی اندام های مختلف، و اهمیت آن در انواع رژیم لاغری و غذایی خواهیم پرداخت. پس برای شناخت کامل این مواد و کسب اطلاعات لازم جهت تامین آنتی اکسیدان لازم بدن، تا انتهای مقاله همراه ما باشید.
بهترین منبع آنتی اکسیدان ها، مواد غذایی گیاهی، به خصوص میوه ها و سبزیجات هستند. رژیم غذایی که دارای بیشترین آنتی اکسیدان ها باشد؛ با توجه به ویتامین ها به شرح زیر هستند:
ویتامین E: منابع آنتی اکسیدان ها که حاوی ویتامین ای هستند: اکثر آجیل ها و دانه ها مانند تخمه ی آفتابگردان و یا دیگر روغن های گیاهی و سبزیجات سبز و برگدار
ویتامین c: از جمله منابع آنتی اکسیدان ها که حاوی ویتامین سی هستند: بیشتر میوه ها و سبزیجات به خصوص انواع توت ها، پرتقال و فلفل دلمه ای
بتاکاروتن: منابع آنتی اکسیدان که حاوی بتاکاروتن هستند: اکثر میوه ها و سبزیجاتی که دارای رنگ های روشن هستند؛ مانند: هویج و نخود فرنگی و اسفناج و انبه
لیکوپن: منابع آنتی اکسیدان حاوی لیکوپن: اکثر میوه ها و سبزیجات با رنگ صورتی و قرمز مثل: گوجه فرنگی و هندوانه
لوتئین: آنتی اکسیدان هایی که لوتئین دارند: سبزیجات با برگ سبز، ذرت، پاپایا و پرتقال
سلنیوم: از دیگر مواد غذایی که منبع آنتی اکسیدان هستند: برنج و ذرت و گندم و دیگر غلات کامل مثل آجیل و تخم مرغ و پنیر و حبوبات
مس: مواد غذایی که حاوی مس هستند: مانند غذاهای دریایی، گوشت کم چربی، شیر و آجیل
آنتوسیانین: مواد غذایی که حاوی آنتوسیانین هستند مانند بادمجان و انگور و انواع میوه های بدون هسته
فلاونوئیدها: مواد غذایی که حاوی فلاونوئیدها هستند: چای و مرکبات و آب انگور قرمز و پیاز و سیب
رژیم اصولی با تست ژنتیک تغذیه!NutritionX با مشخص کردن مقدار نیازهای ضروری بدن به مواد معدنی و غیره، امکان پیروی از یک برنامه غذایی سالم و منحصر به فرد را به شما می دهد؛ هم به وزن ایده آل برسید هم سلامتی خود را حفظ کنید.
کاهش وزن و لاغری یکی از دغدغه های همیشگی افراد می باشد که افراد برای رسیدن به این هدف از انواع رژیم لاغری کمک می گیرند. در حال حاضر رژیم های غذایی متنوعی وجود دارد که افراد می توانند یکی از آن ها را انتخاب کنند. هر رژیم غذایی ویژگی های منحصر به فردی دارد که قبل از انتخاب ، باید به خوبی با آن ها آشنا شوید.
افراد بعد از بررسی شاخص توده بدنی یا mbi خود تصمیم می گیرند که آیا نیاز به رژیم دارند یا خیر؟! در این مقاله به معرفی معروف ترین رژیم های لاغری و غذایی در دنیا می پردازیم.
کدام رژیم مناسب من است؟
معروف ترین رژیم های غذایی دنیا کدامند؟
در حال حاضر رژیم های غذایی بسیار متنوعی در جهان وجود دارد که برخی از آن ها شهرت بسیار زیادی دارند. از معروف ترین انواع رژیم لاغری، رژیم فرانسوی، مدیترانه ای، سی روزه، سم زدایی، پالئو و …. را می توان نام برد که در ادامه مفصل تر درباره آن ها صحبت خواهیم کرد.
اهمیت تناسب اندام
برخی از افراد از خود سوال می پرسند که چرا باید از انواع رژیم لاغری استفاده کنند؟ یا اینکه چرا باید به تناسب اندام خود اهمیت بدهند. در این قسمت شما را با اهمیت تناسب اندام آشنا می کنیم.
داشتن اندامی زیبا و متناسب می تواند تاثیرات زیادی روی سلامتی جسمی و روحی افراد داشته باشد. به طور مثال اگر شما بیش از حد اضافه وزن داشته باشید، نمی توانید فعالیت های ورزشی را به خوبی انجام دهید و به مرور زمان چاق تر خواهید شد. علاوه بر آن؛ داشتن اضافه وزن می تواند بیماری های مختلفی را نیز برای شما به وجود آورد. در نتیجه شما برای رسیدن به سلامت جسمی حتما باید به تناسب اندام خود اهمیت دهید.
برخی از افراد نیز تنها به جنبه ی زیبایی و داشتن اندامی خوش فرم توجه می کنند. افرادی که اضافه وزن دارند و از لحاظ روحی اعتماد به نفس پایینی خواهند داشت؛ در نهایت از جمع دوری می کنند. در نتیجه روحیه ی آن ها ضعیف می شود و مدام خود را سرزنش می کنند. در نتیجه برای سلامت روحی و بالا بردن اعتماد به نفس حتما باید به تناسب اندام خود توجه کنید.
به طور کلی برای رسیدن به تناسب اندام باید تحرک و استفاده از انواع رژیم لاغری را در کنار هم داشته باشید.
این روزها در فضای مجازی رژیمهای زیادی معرفی میشوند و صفحات برنامهها غذایی متفاوتی را میفروشند؛ این برنامه چقدر اصولی و قابل اعتماد هستند؟ در مقاله پلتفرمهای رژیم غذایی آنلاین چقدر قابل اعتمادند؟ بیشتر بررسی کردیم.
سوالات مهمی که قبل از رژیم گرفتن باید از خود بپرسید!
اگر قصد دارید یک رژیم غذایی لاغری درست و مناسب را انتخاب کنید، باید قبل از شروع آن، چند سوال از خود بپرسید. این سوالات بسیار مهم هستند و حتما باید قبل از شروع رژیم در مورد آن ها فکر کنید. مهم ترین سوالاتی که باید از خودتان بپرسید:
وزن ایده آل، تضمین سلامت
چند کیلو اضافه وزن دارم؟
در ابتدا باید بدانید که شما چند کیلو هستید و چند کیلو اضافه وزن دارید. برخی از افراد اضافه وزن زیادی دارند و برای از بین بردن آن، باید با انواع رژیم لاغری آشنا شوند و مناسب ترین آن ها را انتخاب کنند. این افراد بهتر است از یک پزشک تغذیه کمک بگیرند. این کار باعث می شود که آن ها سریع تر به هدف خود برسند و مشکلی در طی رژیم برای آن ها به وجود نیاید.
اما برخی از افراد تنها 2 تا 5 کیلو اضافه وزن دارند. این افراد می توانند خود به تنهایی، تحقیقی روی انواع رژیم لاغری داشته باشند و بر اساس یکی از آن ها، رژیم غذایی خود را انتخاب کنند. کاهش اضافه وزن در حد 2 تا 5 کیلو بسیار راحت از وزن های بیشتر است.
چه مدتی است که اضافه وزن دارم؟
یکی از سوالات مهم در مورد چاقی و داشتن اضافه وزن، مدت زمانی است که با آن روبرو هستید. اگر به تازگی دچار اضافه وزن شده اید، کار شما راحت است. زیرا شما می توانید از انواع رژیم لاغری کمک بگیرید و در کنار آن ها ورزش کنید. این اضافه وزن به راحتی از بین می رود؛ تنها کافیست در تصمیم خود جدی باشید.
اما اگر شما خیلی وقت است که دچار اضافه وزن شده اید و به آن بی توجه بوده اید؛ کار سخت تری در پیش دارید. پیش از این که بیشتر به این موضوع بپردازیم، اگر دچار توقف روند کاهش وزن شدهاید، مقاله خروج از استپ وزنی برای شماست. چربی ها مدت زیادی است که روی هم انباشته شده اند و از بین بردن آن ها و تغییر رژیم غذایی کمی دشوار خواهد بود. به همین سبب برای حذف این اضافه وزن، باید از پزشک تغذیه کمک بگیرید. متخصص تغذیه می تواند با توجه به شرایط جسمی شما، از بین انواع رژیم لاغری و انواع رژیم های غذایی، بهترین نمونه را برای شما انتخاب کند.
آیا راجع به انواع رژیم لاغری اطلاعات کافی دارم؟
قبل از انتخاب یکی از انواع رژیم لاغری، باید در مورد آن ها اطلاعات کافی کسب کنید. شما باید بدانید که هر کدام از مواد غذایی به چه میزان کالری دارند؟ یا اینکه هر کدام از آن ها دارای چه خواصی هستند؟ کدام مواد غذایی برای لاغری مناسب هستند؟ در نتیجه شما باید به طور کامل با مواد غذایی آشنا باشید و اطلاعات کافی در مورد لاغری به وسیله ی آن ها را داشته باشید.
برای لاغری و کاهش وزن چقدر باید هزینه کنم؟
یکی از مهم ترین سوالاتی که باید قبل از انتخاب رژیم غذایی از خود بپرسید، میزان هزینه ی لازم برای انواع رژیم لاغری می باشد. برخی از رژیم های غذایی، نیاز به صرف هزینه ی زیادی دارند؛ زیرا شما باید از قرص ها و دمنوش های مختلف استفاده کنید. در نتیجه قبل از انتخاب رژیم، باید حتما اطلاعات کافی در مورد میزان بودجه ی خود و هزینه ی برنامه غذایی تان داشته باشید.
رژیم اصولی با تست ژنتیک تغذیه!
یکی از دلایل افزایش وزن با وجود پیروی از رژیم های متعدد، تدوین نشدن برنامه غذایی بر اساس نیازهای بدن است! NutritionX با مشخص کردن مقدار نیازهای ضروری بدن به مواد معدنی و غیره، امکان پیروی از برنامه غذایی منحصر به فرد خودتان را می دهد؛ هم به وزن ایده آل برسید هم سلامتی خود را حفظ کنید.
چه راهکارهایی برای تقویت و پرورش خلاقیت کودکان خود می شناسید؟ چه کارهایی باعث سرکوب کردن خلاقیت کودک می شود؟ برخی رفتارهای والدین و معلم ها ناخواسته موجب کاهش خلاقیت کودکان در سالهای اول زندگی آنها می شوند. ممکن است ندانید اما کنترل دائمی رفتارهای کودکان و امر نهی به آن ها باعث می شود که خلاقیت در کودکان کشته شود.
تعریف چارچوب های مشخص و برنامه ریزی دائمی شما برای فرزندتان، یکی دیگر از زنگ خطرهای کاهش خلاقیت در کودک است. شما جزو کدام دسته از افراد هستید؟ والدینی که خلاقیت را در کودکان می کشند؟ یا باعث رشد خلاقیت در فرزندشان می شوند؟
مهم ترین وظیفه مادرها و پدرها این است که بدانند نسبت به شخصیت فرزند خود، چطور باید با او رفتار مناسب داشته باشند. کودک درونگرا، کودک برونگرا یا میانگرا، هر کدام شکلی متفاوت از تربیت را می طلبند. راهکارهای بسیاری برای افزایش خلاقیت در کودکان وجود دارند. به کار گیری این راهکارها باعث می شود استعداد های نهفته کودکان پرورش یابد و همچنین برای هر مانع و چالشی راه حلی مناسب ارائه دهند.
خلاقیت چیست؟ چرا خلاقیت در کودکان مهم است؟
اگر بخواهیم در بحث پرورش خلاقیت کودکان، واژه خلاقیت را معنی کنیم باید چنین گفت؛ خلاقیت یعنی آفرینندگی و یا پیدا کردن راه حل های مناسب برای حل مشکلات. همچنین می توان خلاقیت کودکان را داشتن ایده های نو و جدید معنا کرد.
پرورش خلاقیت در کودکان از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است؛ زیرا رشد خلاقیت می تواند بزرگ ترین و مهم ترین ویژگی شخصیتی و فردی کودکان، در آینده باشد. کودک خلاق دارای مهارت هایی فراتر از نوآوری است؛ به همین دلیل زندگی طولانی و همراه با موفقیتی خواهد داشت.
افزایش خلاقیت در کودکان، تاثیرات زیادی بر سلامت ذهنی، روانی و حتی تقویت حافظه آن ها دارد؛ بله! خلاقیت در جنبه های مختلف زندگی کودکان تاثیر می گذارد. به نحوی که ارتباط کودک را با جهان پیرامون بهبود می بخشد. افزایش خلاقیت، کودکان را به سمت یادگیری و تعامل هدایت می کند. در حقیقت کوشش برای رشد خلاقیت در کودکان سبب سلامت روح و روان آن ها می شود.
کودک خلاق معمولا دارای ذهنی آزاد و بدور از استرس می باشد؛ زیرا غرق شدن در ایده ها و تفکرات کودکانه سبب می شود که جنبه های منفی محیط پیرامون خود را از یاد ببرند. به زبان ساده تر خلاقیت در کودکان زمینه موفقیت آن ها را در مراحل بعدی زندگی مهیا می کند.
آزمایش ژنتیک استعدادیابی، یک بررسی روانشناختی از طریق نمونه بزاق فرد است که به شناخت ویژگی های شخصیتی و توانایی های ذاتی کمک میکند؛ به کمک این آزمایش و شناخت توانمندی های فرزند دلبندتان مسیر خودشناسی و رسیدن به موفقیت را برای او هموار کنید؛ برایدریافت مشاوره ژنتیک رایگان در خصوص تست استعدادیابی ژنتیکی کلیک کنید.
اوج خلاقیت کودکان در چه سنی بیشتر است؟
به طور مشخص پرورش خلاقیت در کودکان در سن 4 تا 10 سالگی بیشتر است. کودکان در سنین دو سالگی نیز نشانه هایی از خلاقیت را از خود بروز می دهند.
در کودکان زیر 4 سال به دلیل عدم تمرکز و شناخت کافی از جهان پیرامون، نشانه های محسوسی از خلاقیت را مشاهده نخواهید کرد.
از این رو بسیاری از محققان و روانشناسان سن خلاقیت در کودکان را سن 4 تا 10سالگی می دانند. اوج خلاقیت در کودکان، معمولا سن 4 تا 5 سالگی است. این دوران حساس ترین دوران زندگی کودک، از نظر پرورش خلاقیت می باشد.
اهمیت سنین 4 الی 5 سالگی به این دلیل است که مراقبت و پرورش از یک کودک خلاق و تحمل رفتارها و حرکات او کار ساده ای نیست. از این رو پدرو مادر هایی که دوست دارند فرزند خلاق داشته باشند؛
ابتدا باید زمینه های رشد و افزایش خلاقیت کودکان را فراهم کرده؛ سپس صبر و ظرفیت لازم برای رویارویی با کودک خلاق را در خود بالا ببرند.
در این مقاله به اهمیت پرورش خلاقیت در سنین کودکی میپردازیم؛ اما گاهی بزرگسالان با مشکلاتی مواجه هستند که باعث میشود احساس کنند خلاقیت خود را از دست دادهاند. برای بررسی این موضوع و یافتن راه حل، پیشنهاد میکنیم مقاله چرا خلاقیت ندارم را مطالعه کنید.
نشانه های خلاقیت در کودکان
گاهی با ساده ترین روش می توانید رگه های از خلاقیت را در فعالیت های کودک خود ببینید. کافی نگاهی به نقاشی های او، حرف ها و نظرات او و حتی حس و حال او نسبت به وقایع متفاوت بیاندازید. تفسیر نقاشی کودکان هم یکی از راه هایی است که کمک آن، به استعدادها و خلاقیت های نهفته در کودک پی می برید؛ در ادامه به چند نمونه از بارزترین نشانه های خلاقیت در بچه ها اشاره می کنیم:
نشانه های افزایش خلاقیت در کودکان و خلاق بودن کودکان عبارتند از:
کودک خلاق بدون هیچ واهمه و ترسی، پیشنهادات و نظرات خود را مطرح می کند.
پیشنهادات و راه حل های مطرح شده از طرف آن ها، در سایر کودکان دیده نمی شوند.
کودک خلاق در انجام کارها و فعالیت های هنری فوق العاده عمل می کند. به این صورت که علاوه بر علاقمندی بالا، آن ها را به بهترین شیوه ممکن انجام می دهد.
ارائه چندین راهکار پی در پی برای حل یک مشکل یکی دیگر از نشانه های خلاقیت در کودکان است.
قدرت بالایی در خنداندن دیگران دارند. در واقع اعمال و کارهای آن ها شیرین و بامزه است.
علاقمندی به ایجاد تغییر در مطالب کتاب ها.
مطرح سوالات و پرسش های عجیب و مداوم از نشانه های بارز خلاقیت در کودکان است.
علاقمند به بیان افکار خود به از طریق نقاشی کشیدن.
منتقد بودن و به راحتی قبول نکردن افکار و نظرات دیگران.
وجود تفاوت های خاص و محرز نسبت به همسالان خود.
تخیل داستان هایی که برایشان بازگو می شود.
هیجان هنگام بیان ایده ها، نظرات و صحبت کردن هیجانی.
ابتکار، به این معنی که ایده ها و نظراتی که ارائه می دهد؛ آیا مختص به خود او هستند یا خیر!
بدون شک خانواده مهمترین نقش را در افزایش خلاقیت در کودکان ایفا می کند؛ زیرا خانواده می تواند در بروز و کنترل تخیلات کودک تاثیر زیادی داشته باشد. کنترل اصولی و منطقی تخیلات کودک، باعث ایجاد خلاقیت و پرورش استعداد های او می شود.
مهم ترین و کلیدی ترین راه برای افزایش خلاقیت در کودکان چیست؟
مهمترین و بنیادی ترین راه برای پرورش خلاقیت کودکان، بالابردن اعتماد به نفس در آن ها است. هر چه میزان اعتماد به نفس کودک بالاتر باشد. جرات و شهامت او برای کند و کاو در موضوعات مختلف بالا خواهد رفت.
میزان رشد خلاقیت در کودکان تا حد زیادی به میزان اعتماد به نفس او بستگی دارد. کودکانی که دارای اعتماد به نفس بالایی هستند؛ از تجربیات جدید هراسی ندارند. همچنین آن ها تفکرات و تجربه های خود را با دیگران درمیان می گذارند.
تفکر خلاق چگونه ایجاد می شود؟
پرورش خلاقیت در کودکان و ایجاد تفکر خلاق در آن ها زمانی ممکن می شود که کودکان را به تفکر، آن هم از نوع واگرا تشویق کنیم؛ یعنی اشتیاق یادگیری را در آن ها بالا ببریم. تشویق کودک به خلق ایده های نو برای حل مشکل پیش رو، باعث ایجاد تفکر خلاق در آن ها می شود.
به طور کلی ۸ راه مهم و کاربردی برای ایجاد تفکر خلاق و افزایش خلاقیت در کودکان وجود دارد:
شرایط و زمینه های جنب و جوش کودک خلاق را فراهم کنید.
برای کودک شعر بخوانید.
برای کودک کتاب بخوانید.
کودک را به سفر و پیک نیک خانوادگی ببرید.
برای انجام هر کاری برنامه ریزی نداشته باشد. سفرهای یهویی و تفریحات غیر منتظره بهترین آیتم برای ایجاد خلاقیت در کودکان می باشند.
ژنتیک و افزایش خلاقیت!! یکی از راه های افزایش خلاقیت شناخت کامل توانمندی هاست، با آزمایش استعدادیابی ژنتیکی، ویژگی های ذاتیت رو بشناس و برای تقویت نقاط قوت و ضعفت راهکار دریافت کن! اینطوری از خیلی ها جلوتری!
مهم ترین عوامل موثر در رشد و پرورش خلاقیت در کودکان عوامل محیطی، تعامل و ارتباطی که کودک با محیط همچنین تجربه هایی که کودک از محیط پیرامون خود کسب می کنند یا تاثیراتی که از برخورد با محیط زندگی دریافت می نماید. تمام موارد ذکر شده بر رشد خلاقیت و رشد ذهنی کودک تاثیر می گذارند.
از دیگر عوامل تاثیر گذار بر رشد خلاقیت کودکان عبارتند از:
وضعیت اقتصادی و اجتماعی خانواده کودک
ویژگی ها و مشخصه های محیط خانوادگی
طرز تفکر والدین
تعداد فرزندان خانواده
نوع تغذیه کودک
قابلیت ها و ویژگی های فضای آموزشی کودکان مانند مهد کودک و دبستان
نوع بازی کودکان
شرایط محیط و مکان بازی کودک
نوع تربیتی که کودک تحت تاثیر آن رشد خواهد کرد
چند راهکار ساده برای افزایش خلاقیت در کودکان
چگونه خلاقیت کودکان را افزایش دهیم؟ اگر جزء آن دسته از والدینی هستید که علاقمند به آموزش خلاقیت کودکان می باشید؛ راهکار های پیشنهادی زیر را در مواجه با کودکان تان فراموش نکنید:
از جمله مهم ترین راه های پرورش خلاقیت در کودکان این است که آن ها را از شکست نترسانید؛ زیرا کودکانی که از شکست می ترسند، کمتر خلاق هستند. کودکی را متقاعد کنید با نگاه کردن به شکست راه رسیدن به موفقیت را پیدا کند.
برای افزایش خلاقیت در کودکان، در تشویق آن ها محتاط باشید. تشویق های بی مورد و غیر اصولی وارد به استقلال و تفکر کودکان آسیب می زند. البته این به معنی نامناسب بودن تشویق نیست. بلکه به این معنی است که در تشویق کردن کودکان باید بهترین زمان و بهترین شیوه را انتخاب کنید.
فضای کافی در اختیار کودکان خود برای بازی قرار دهید. هرگز از بی نظمی و به هم ریختگی اتاق کودک و منزل خود هراس نداشته باشید؛ زیرا کودکان برای پرورش خلاقیت خود نیاز به فضای کافی و آزادی عمل دارند.
برای فرزندانتان یک الگوی مناسب باشید. سعی کنید در انجام کارهای خود کمی خلاقیت داشته باشید؛ زیرا کودک خلاق با نگاه کردن به کارها و فعالیت های والدین، ایده های جالبی به ذهنش خطور خواهد کرد.
گزینه ها و راهکارهایی را برای ایجاد خلاقیت در کودکان خود ارائه دهید. برای مثال اگر کودک شما یک نوع شیرینی و یا غذایی مخصوص را می پسندد، اصول اولیه پخت شیرینی را آموزش دهید؛ سپس به او اجازه دهید شیرینی را به روش خودش درست کند.
یکی دیگر از مهم ترین راه های پرورش خلاقیت کودکان این است که کودک خود را مدام تحت کنترل قرار ندهید. کودکانی که از سوی والدین و یا اطرافیان کنترل می شوند؛ کم تر ریسک می کنند که باعث کاهش خلاقیت در آن ها می شود.
از اظهار نظرهای هر چند عادی در بازی ها و فعالیت های کودک خود خودداری کنید. بگذارید هر طور که دوست دارند بازی و تفریح خود را مدیریت کنند.
یکی دیگر از کار های افزایش خلاقیت در کودکان نظاره کردن بازی آن ها است. والدین با زیر نظر قرار دادن بازی کودکان خود پی می برند که آن ها با چه وسایلی بیشتر سرگرم می شوند؛ در نتیجه آن ها را برای فرزند خود مهیا می کنند.
برای افزایش خلاقیت کودکان خود وقت بگذارید. انجام بازی ها ی ساده مانند نقاشی و کتابخوانی سبب کسب تجربه، تصور نمودن و ساختن در کودکان می شود.
اختصاص زمانی اندک به تماشای تلویزیون، انجام بازی های کامپیوتری، تبلت و موبایل.
آخرین و مهم ترین مورد که به پرورش خلاقیت کودکان کمک می کند. جلب توجه کودک به نکات و موارد ریز می باشد. نگاه کردن به آسمان، دنبال کردن خطوط ایجاد شده بر روی آن، از جمله کارهایی هستند که پرورش خلاقیت در کودکان کمک می کنند.
نقش آموزش در افزایش خلاقیت
در بحث افزایش خلاقیت در کودکان باید گفت که می توان خلاقیت را در کودکان پرورش داد؛ خلاقیت امری ذاتی نیست. این امر تا حد زیادی اکتسابی و ناشی از عوامل محیطی و خارجی می باشد.
در واقع خلاقیت به شکل یک ویژگی و خصوصیت پنهان در وجود همه انسان ها وجود دارد؛ بنابراین شرایط و آموزش های هدفمند تا حد زیادی به شکوفای آن کمک می کنند.
پرورش خلاقیت با کاردستی در خانه
یکی از راه های مهم پرورش خلاقیت در کودکان انجام کاردستی است. ساخت کاردستی های ساده در خانه، نه تنها باعث پرورش خلاقیت می شو؛. بلکه باعث تقویت مهارت دست های کودکان نیز می شود.
زمانی که کودک با دستان خود چیز جدیدی خلق می کند؛ افکار و توانایی های خود را به صورت هم زمان به کار می گیرد؛ به نحوی که ذهن و جسم او برای نوآوری ها و خلق آثار بعدی آماده و ذهن خلاق او پرورش می یابد.
برای افزایش خلاقیت در کودکان می توان از آن ها درخواست کنید که انواع اشیاء کم خطر و مشابه را در کنار هم جمع آوری کنند؛ مثلا گرد هم آوردن انواع کاغذ رنگی گزینه ای عالی و مناسب می باشد.
نقش موسیقی در پرورش و افزایش خلاقیت در کودکان
یکی از موثر ترین راه های پرورش خلاقیت کودکان استفاده از موسیقی و ابزارآلات آن می باشد. موسیقی های اصولی و مفید، خلاقیت های کودک را در زمینه های مختلف هنر، تقویت می کند. همچنین موسیقی کودک را به سوی داشتن حس شادی و نشاط هدایت می کند. زمانی که کودک آواز می خواند، در اوج شادی به سر می برد و به نحوی در حال نشان دادن استعدادهای درونی خود است.
نکته: یکی از ابعاد و جنبه های خلاق بودن در کودکان، خیال پردازی و تصویر سازی ذهنی است؛ بنابراین باید شرایط لازم جهت تقویت ذهن و تخیل کودک را فراهم کرد. بازدید از انواع نمایشگاه ها، رفتن به کتابخانه و دیدن آثار باستانی مواردی هستند که به ایجاد ذهنی خیال پرداز در کودک کمک می کنند.
کارهایی که خلاقیت کودک را از بین می برد!
همیشه شما برای فرزندتان برنامهریزی کنید
برخی از فعالیتهای فوق برنامه، مانند یادگیری زبان دوم، یا بازیهای هدفمند برای کودکان میتوانند تقویتکننده مغز کودکان باشند و این فرصت را برای کشف برخی از علایقی که در طول روز مدرسه به آنها توجه نمیشود، ارائه دهند. همیشه برنامههای تمرینی به بچهها این شانس را نمیدهد دستاوردهای فردی خود لذت ببرند. والدین باید از خود بپرسند: آیا ایده حضور در کلاس زبان انگلیسی، باشگاه کاراته دوست دارند یا به علت فشار آنها است..
تکالیف اضافی رابطه مستقیم با کاهش خلاقیت کودکان دارد
انجام تکالیف زیاد و ادامه دار در خانه برای کودکان بسیار خسته کننده است. شما نباید فشار مضاعفی روی او بیاورید تا خود را، اما وقتی عصرها توسط ساعتها کاربرگ و مطالعه خسته میشوند و هنگامی که سطح سرخوردگی فرزند شما در شب بالا میرود، اشکالی ندارد. پای خود را پایین بگذارید.
هنگامیکه فشار فعالیتها و تکالیف منزل زیاد میشود، با معلم او صحبت کنید. به او بگویید زمانی را برای مشارکت و فعالیتهای او در خانه نیاز دارید. این فعالیتها نه تنها باعث کاهش استرسهای تحصیلی غیر ضروری (و در نتیجه درد و رنج عاطفی و جسمی) برای فرزند شما، اما همچنین زمانی را برای خانواده شما فراهم میکند که بتوانند زمان خود را صرف یادگیری، ایجاد و بازی با هم کنید.
ایده آل گرایی موجب کاهش خلاقیت کودکان می شود.
بگذارید مثالی بزنیم، آیا نقاشی و هنر فقط به آنچه در کتابها وجود دارد محدود میشود؟ نباید خارج از آن چیزی ساخت یا خلق کرد؟
با توجه به سن کودکان چون معمولا در انجام فعالیتها تازه کار هستند، سخت است که از آنها انتظار کار دقیق و خیلی تمیز داشت. نباید برای انجام کارها آنها را تحت فشار قرار داد. از طرفی نباید والدین فرزندان خود را به سمت علایق خود سوق دهند، بلکه باید علایق کودکان را اولویت قرار دهند. با وجود اشتیاق او شاید به عنوان یک مهارت قوی ظاهر نشود، اما شما به فرزند خود نشان دادهاید که تلاش کردن بسیار مهم است.
دائم او را سرزش کنید و از او ایراد بگیرید!
بگویید : ” این روش اشتباه است، هرچه من میگویم انجام بده!” با این حرف ها، کودک اعتماد به نفس خود را از دست می دهد و به راحتی از مسیر خلاقیت و کشف استعدادهایش دور می شود.
تست افزایش خلاقیت در کودکان
تست های خلاقیت بسیاری وجود دارند که می توان به وسیله آن ها میزان خلاقیت کودکان را مورد سنجش قرار داد. بهترین تست خلاقیت کودکان، تست تورنس می باشد. این تست به عنوان کاملترین تست خلاقیت شناخته شده است؛ زیرا راستی آزمایی و اعتبار این تست بارها و بارها توسط روانشناسان مورد سنجش قرار گرفته است.
این تست به خوبی مشخص می کند که کودکان چگونه مراحل مختلف را در ذهن خود مدیریت می کند. به این صورت که سوالات مختلفی در خصوص مرحله درک صورت مسئله، مرحله ارائه نظرات و پیشنهادات مطرح می شود. همچنین توانایی های کودکان در مرحله تصمیم گیری و اجرا مورد آزمایش قرار می گیرد.
این آزمون دارای ۶۰ سوال مختلف می باشد. هر سوال نیز دارای سه گزینه می باشد. هر چه در انجام تست بیشتر دقت شود؛ نتیجه به دست آمده تا حد زیادی به واقعیت نزدیک می باشد. این تست برای کودکان دبستانی تا افراد در مقطع لیسانس کاربرد دارد.
بازی هایی برای افزایش خلاقیت کودکان
مکعب برای داستان سرایی
مکعب های داستان، تاس هایی با تصاویر متفاوت در هر طرف تاس هستند. به کودک بگویید که تاس بی اندازد و سپس از تصویری که رو آمده برای ایجاد داستان استفاده کند. این بازی تخیل را تشویق می کند؛ زیرا کودکان باید خلاقانه فکر کنند تا تصاویر را به هم متصل کنند و یک روایت منسجم بسازند. می توانید نوبتی با این بازی را با فرزند خود انجام دهید.
فواید بازی
– با تشویق بچه ها به خلق داستان های منحصر به فرد از تصاویر تصادفی، تفکر تخیلی را تقویت می کند. – مهارت های ارتباطی را هنگامی که کودکان روایت های خلاقانه خود را با دیگران به اشتراک می گذارند، تقویت می کند.
تصویر بکش، حدس بزن!
Pictionary یا تصویر، یک بازی طراحی و حدس زدن است که در آن افراد به نوبت، شکل و شمایلی از یک کلمه یا عبارت را رسم می کنند؛ در حالی که افراد دیگر سعی می کنند آن را حدس بزند. این بازی ذهن را از طریق نقاشی و تفکر جانبی به چالش می کشد و موجب پرورش خلاقیت کودکان می شود.
فواید بازی
– با به چالش کشیدن کودکان برای نمایش بصری مفاهیم انتزاعی، تفکر خلاق را ترویج می کند. – کار تیمی و ارتباطات را در زمانی که بازیکنان برای رمزگشایی نقاشی ها با یکدیگر همکاری می کنند، تقویت می کند. در مقاله تقویت مهارتهای ارتباطی کودکان، بیشتر در خصوص تعامل کودک صحبت کردیم.
چالش های ساخت لگو
طرح های متفاوت ساختمانی را با استفاده از آجرهای لگو راه بسازید؛ به کودک ایده های جالب و متفاوت بدهید تا ذهن را درگیر کند: مانند «سفینه فضایی برای بیگانه» یا «یک اختراع جدید که حاصل ایده خود کودک باشد».
این بازی به کودکان اجازه می دهد تا آزمایش کنند، مسئله را حل کنند و با ساخت و سازهای خود نوآوری کنند.
فواید بازی
– جست و جو و تلاش مکرر برای ساخت و تبدیل به واقعیت آن چه کودک در ذهن دارد. – با ترغیب بچه ها به یافتن راه حل برای چالش های طراحی، مهارت های حل مسئله را توسعه می دهد.
به یاد داشته باشید، هدف این بازی ها فراهم کردن محیطی سرگرم کننده و جذاب است که در آن کودکان بتوانند آزادانه ایده های خود را بیان کنند و خلاقیت خود را کشف کنند.
سخن پایانی
داشتن کودکی خلاق و البته شاد آرزوی هر پدر و مادری است. با این حال باید این نکته را دریابید که تحقق چنین امری به خودی خود امکان پذیر نمی باشد؛ بلکه مستلزم پیروی از راهکارهای مناسب و کارآمد می باشد.
برای پرورش خلاقیت در کودکان باید پروسه مربوطه با استفاده از راهکارها و روش های مناسب انجام بگیرد. با این وجود هرگز نباید کودک را تحت فشار قرار داد؛ بلکه کودک باید بداند مسیری که برای رسیدن به هدف طی می کند، به مراتب مهمتر از خود هدف و نتیجه نهایی می باشد.
در صورتی که خواهان افزایش خلاقیت در کودکان خود باشیم؛ باید تا حد زیادی بر رفتار و حرکات خود کنترل داشته باشیم. عصبانیت های گاه و بی گاه، تشویق های بی مورد، تنبیه های سنگین، سرکوب و محدود کردن کودکان، استعداد آن ها، خلاقیت شان را به بدترین شیوه ممکن از بین می برد.