بلاگ

  • اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی شدید چیست؟

    اختلال اضطراب اجتماعی یا هراس اجتماعی شدید چیست؟

    اختلال اضطراب اجتماعی یا Social Anxiety Disorder با هراس شدید، اضطراب بسیار زیاد و نگرانی در مورد وقایع روزمره بدون داشتن دلیلی برای نگران بودن گفته می شود. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی همیشه منتظر وقوع یک اتفاق بد هستند و نمی توانند نگرانی های خود را در مورد سلامت، پول، خانواده، کار و یا مدرسه کنترل کنند. باید توجه کنید که این نگرانی در افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی، بی دلیل و غیر واقعی است و زندگی روزمره ی آن ها با ترس و نگرانی می گذرد و بر کارهای روزمره ی افراد و نیز روابط آن ها تاثیر گذار است.

    تشخيص اختلال اضطراب اجتماعی

    نشانه ی اضطراب اجتماعی یا هراس شدید، ترس معنادار و دایمی از یک یا چند موقعیت اجتماعی است: مثل صحبت کردن با افراد دیگر یا در معرض دید قرار گرفتن هنگام غذا خوردن در رستوران. فرد مبتلا از اینکه به خاطر نشان دادن اضطرابش رفتاری را بروز دهد که باعث قضاوت منفی دیگران شود، می ترسد. افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است آگاهانه از موقعیت هایی که آن ها را دچار ترس و اضطراب شدید می کند، اجتناب کنند.

    نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی

    نکته ی مهم در مورد این نشانه ها این است که ترس یا اضطراب نباید به دلیل وجود شرایطی همچون بدشکلی یا چاقی مفرط یا بدریختی ناشی از سوختگی یا جراحت باشد. اضطراب ناشی از هراس اجتماعی بسیار افراطی است. نشانه های اضطراب اجتماعی باید در طول یک دوره دیده شود و به طور مشخصی باعث اختلال در تعاملات اجتماعی و عملکرد فرد شده باشند.

    نشانه‌های اختلال اضطراب اجتماعی
    • استرس و نگرانی بیش از حد و پیوسته
    • نگاه غیرواقعی به مشکلات
    • خستگی مفرط و احساس عصبی بودن
    • زودرنجی . کج خلقی
    • درد ماهیچه ها
    • سردرد
    • عرق کردن
    • مشکل در تمرکز
    • تپش قلب
    • رفتن مکرر به دستشویی
    • مشکل برای به خواب رفتن و یا نداشتن خواب خوب
    • لرزش در بدن
    • مبهوت شدن‌های یهویی

    نشانه های اختلال اضطراب اجتماعی

    علاوه براین افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی معمولا اختلال های اضطرابی دیگری هم دارند – مانند اختلال پانیک و یا فوبیا – اختلال وسواس اجباری، افسردگی ماژور و سایر مشکلات که ممکن است مصرف نوشیدنی های الکلی و مواد مخدر نیز باشد.

    دلایل ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی

    ژنتیک، هورمون های مرتبط با مغز و استرس های محیطی فاکتورهای ایجاد این اختلال هستند. همچنین در مقاله جدید مای اسمارت ژن می توانید با انواع اضطراب و راه های کاهش استرس آشنا شوید.

    ژنتیک

    برخی مطالعات نشان می دهد که سابقه ی خانوادگی نقش مهمی در ابتلا به این اختلال بازی می کند و ریسک ابتلای افراد خانواده به اختلال اضطراب اجتماعی را افزایش می دهد. این بدین معنی است که این اختلال وراثتی است. تصور می‌شود که کودکان منزوی، محدود، خجالتی یا ترسو مستعد ابتلا به اختلال اضطراب اجتماعی هستند.

    هورمون های مرتبط با مغز

    عمکلرد غیرنرمال اعصاب – نورون های – مرتبط با بخشی از مغز که به تفکر و احساس بازمی گردد، می تواند عامل این اختلال باشد.

    استرس های محیط

    اتفاقات غم انگیز و استرس زا مانند از دست دادن عزیز، طلاق، تغییر مدرسه و یا کار می تواند باعث بروز این اختلال شود. گفته می‌شود کودکانی که زورگویی، تمسخر، تحقیر یا طردشدگی را تجربه کرده‌اند، در مقایسه با دیگران بیشتر مستعد ابتلا به اضطراب اجتماعی هستند. عواملی، چون سوءاستفاده جنسی، درگیری خانوادگی هم می‌توانند در بروز این اختلال دخیل باشند.

    شیوع اختلال اضطراب اجتماعی در ایران

    اختلال اضطراب اجتماعی

    در تحقیقی که در مجله ی روانپزشکی و روانشناسی بالینی ایران به چاپ رسیده است از شیوع اختلال های اضطرابی در شهرهای بزرگ ایران بخصوص تهران خبر داده است. در این گزارش آمده که میزان اضطراب در زنان 2 تا 3 برابر بیشتر از مردان است. در آمار جهانی میزان شیوع این اختلال 12 درصد گفته شده است ولی در تحقیقی که در سال 1379 برای شهر تهران انجام شده است، 15% جمعیت به اختلال اضطراب اجتماعی دچار بودند. 

    اضطراب اختلال اجتماعی و فوبيا

    اضطراب اختلال اجتماعی از فوبیا متفاوت است. افراد مبتلا به فوبیا از چیز خاصی ترس دارند مانند عنکبوت، ارتفاع و یا صحبت در جمع. ولی اختلال اضطراب اجتماعی با احساس ناراحتی و نگرانی در زندگی همراه است.

    افراد مبتلا به اضطراب اجتماعی گاهی در مدرسه یا محل کار دچار خودکم‌بینی شده و به همین دلیل از شرکت در کار‌های گروهی خودداری کرده و شرایط ارتقای شغلی و تحصیلی را از دست می‌دهند. در موارد اضطراب اجتماعی شدید نیز فرد ممکن است به افسردگی مبتلا شود.

    تفاوت اختلال اضطراب اجتماعی و خجالتی بودن

    تفاوت اختلال اجتماعی و خجالتی بودن

    گرچه برخی بر این عقیده اند که خجالتی بودن ممکن است با اضطراب اجتماعی همراه باشد، اما داده های اخیر کمیته ملی هم ابتلایی ها نشان می دهد که فقط 12 درصد از نوجوانان خجالتی معیارهای اضطراب اجتماعی را دارند از طرفی حدود 70 درصد از نوجوانان مبتلا به اضطراب اجتماعی به اشتباه، خود را به صورت خجالتی می شناسند.

  • تیپ شخصیتی کودک در چه سنی قابل تشخیص است؟

    تیپ شخصیتی کودک در چه سنی قابل تشخیص است؟

    از دوران نوزادی، ما ویژگی های خاصی را در مورد کودک بیان می کنیم. ممکن است بگوییم ” او یک بچه ی شاد است.” و یا ” او کودک سخت گیری نیست” و یا ممکن است بگوییم چقدر بچه ی سرسخت و لج بازی است. 

    ولی باید بدانید با اینکه این خصوصیت ها ممکن است نشان دهد که چه چیزی درون کودک است، ولی تا سال ها بعد، هیچ کس نمی تواند شخصیت واقعی کودک را بفهمد.

    اینکه والدین تیپ شخصیتی کودک  خود را بشناسند، حائز اهمیت است. برای مثال برای تربیت کودک درون گرا مهارت های ویژه ای را باید داشت که با تربیت کودک برون گرا متفاوت است. از طرفی هر کودک با توجه به ویژگی های فردی اش، متفاوت به مشوق ها، برنامه ریزی ها و دیسیپلین ها پاسخ می دهد. معمولا ویژگی ها و  تیپ شخصیتی واقعی کودک، زمانی که وارد محیط مدرسه می شود مشخص تر می شوند.

    انواع تیپ شخصیتی کودک

    تیپ شخصیتی کودک
    هر کودک ویژگی‌های متفاوتی دارد.

    برخی نشانه ها در رفتار کودک از زمان نوزادی وجود دارد که می تواند ویژگی های شخصیتی او را پیشگویی کند. برای مثال، برخی نوزادان به روتین روزمره عادت می کنند و برخی دیگر در برابر تغییر بسیار آرام هستند. این ویژگی را به روانشناسان به خلق و خو ربط می دهند. 

    خلق و خو ذاتی است. نوزادان به طور طبیعی خلق و خوی ویژه ای دارند، ولی این خلق و خو بخشی از ویژگی های شخصیتی آن ها نیست.

    طبق گفته ی بسیاری از روانشناسان، برای اینکه ویژگی های شخصیتی هر فرد را بتوان با دانش روانشناسی شناخت، باید سال ها مشاهدات بر روی فرد را ادامه داد. 

    به گفته ی بسیاری از محققیت علم روانشناسی، این ویژگی های شخصیتی به طور شفاف و مداوم تا دهه ی سوم زندگی – بعد از 20 سالگی – خود را بروز نمی دهند. ولی با بررسی رفتار کودک و واکنش های او به دیگران از سن 11 و 12 سالگی می توان کم کم با شخصیت او آشنا شد. 

    شخصیت مجموعه ای از احساسات، نگرش ها و پاسخ های رفتاری است. با توجه به آنچه بیان شد، تنها از نوجوانی می توان به ویژگی های واقعی شخصیتی هر فرد با مشاهدات و ملاحظات روانشناسی پیبرد.

    تست بیگ فایو و ویژگی های شخصیتی

    تشخیص تیپ شخصیتی کودک
    مدل ۵ عاملی شخصیت

    مانند خلق و خو، ویژگی های شخصیتی با متود های مختلفی، توسط محققین بسیاری مورد مطالعه قرار گرفته است. یکی از برجسته ترین تئوری های شخصیتی تست بیگ فایو یا 5 عامل شخصیتیاست. این 5 عامل عبارتند از:

    عدم ثبات هیجانی یا روان رنجوری: افرادی که این شاخص در آن ها بالاست، احساسات منفی مانند عصبانیت، استرس، افسردگی و گناه را بیشتر از سایرین تجربه می کنند. برای این افراد کنار آمدن با استرس و موقعیت های تهدیدکننده دشوارتر است.

    توافق جویی: این ویژگی همراه اجتماع است. فردی که شاخص بالایی دارد، برخوردهای اجتماعی مثبتی دارند. اگر در کنار شما باشند حس خوبی خواهید داشت. افراد توافق جو به کمک دیگران می شتابند و در گروه ها همکاری بسیار خوبی دارند.

    بازبودن نسبت به تجربیات جدید: افراد با شاخص بالا در این ویژگی، خلاق، منعطف، کنجکاو و هیجان پذیر هستند. عواطف و مغز این افراد با دیدن هنر، گوش دادن به موسیقی، خوردن خوراکی های هیجان انگیز و خواندن آثار ادبی به وجد می آید.

    برون گرایی: افرادی که از بودن در کنار سایرین انرژی می گیرند. در مقابل افراد درون گرا هستند که انرژی خود را از تنها بودن می گیرند.

    وجدانی بودن: این ویژگی در به موقع حاضر شدن در قرارها، مسئولیت پذیری بالا و تلاش کردن بر روی اهداف بلند مدت بدون نظارت دیگری؛ دیده می شود.


    به کودکت یاد بده از توانایی هاش درست استفاده کنه!
    با آزمایش استعدادیابی ژنتیکی، ویژگی های ذاتی فرزندت رو بشناس و برای تقویت نقاط قوت و ضعفش راهکار دریافت کن! اینطوری آینده اش روشنه!

     

     
    شخصیت واقعی کودک و شناخت آن

    شخصیت فرزند شما در دوره ی بیست سالگی مانند یک کریستال شفاف می شود.

    محققین حوزه ی روانشناسی تفاوت های بین یک فرد با دیگری را در طول دوره ی بیست سالگی و با استفاده از 5 عامل شخصیتی بیگ فایو به درستی و با دقت بالا دریافته اند.

    سن مناسب برای تشخیص تیپ شخصیتی کودک

    یک مطالعه در سال 2010 نشان داده است که ویژگی های شخصیتی که معلمان ابتدایی در فرد می بینند، با تقریب بسیار خوبی شخصیت فرد را بازگو می کند.

    در این تحقیق که در از سال 1960 بر روی دانش آموزان در آمریکا توسط دانشگاه اورگان انجام شده است، معلمان ابتدایی و دانش آموزان حضور داشته اند. محققین دریافتند ویژگی هایی که توسط معلمان در سال های ابتدایی تشخیص داده می شود تا دهه های بعد زندگی در فرد هستند و می توان با توجه به آن ویژگی ها، واکنش افراد در موقعیت های متفاوت اجتماعی را پیش بینی کرد. در ادامه میتوانید در خصوص بهترین سن استعدادیابی کودکان اطلاعات کسب کنید.

    تشخيص ویژگی‌های درونی کودک از بدو تولد

    تشخيص شخصیت کودک از بدو تولد

    باید بدانید که هر فرد، تیپ شخصیتی خاص خود را دارد. برای همین شیوه ی تربیتی مخصوص به هر یک از فرزندان متفاوت است. امروزه بعد از پروژه ی ژنوم انسانی دنیا، می توان ویژگی های شخصیتی فرزند را از هنگام تولد شناخت. براساس نتایج تست های ژنتیکی می توان برنامه ریزی درستی برای کودک انجام داد. مهارت های لازم برای والدین در تربیت کودک نیز با استفاده از این تست ها مشخص می شود.

  • چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

    چگونه عصبانیت خود را کنترل کنیم؟

    با توجه به اینکه خشم و عصبانیت به عنوان احساسی طبیعی و سالم در انسان شناخته می‌شود، توانایی کنترل خشم از اهمیت زیادی برخوردار است. عصبانیت، حالت یا هیجانی است که طیف‌های متفاوتی دارد و ممکن است از یک دلخوری ساده تا خشم شدید در نوسان باشد.

    از آنجا که عصبانی شدن یکی از حالات انسان است، نمی‌توان آن را به طور کامل سرکوب کرد. افراد ممکن است هنگام مواجهه با شرایط ناگوار یا ناعادلانه دچار حالت خشم شوند. اما جالب است بدانید که با واکنش عصبانیت شدید، این احساس هرگز به گوش مخاطب نمی‌رسد.

    در حقیقت همه افراد عصبانی می‌شوند و این موضوع عادی است. اما اینکه چگونه خشم خود را کنترل کنیم مهم است. زمانی که با عصبانیت شدید کنترل اوضاع از دست فرد خارج می‌شود، با کمک برخی راه‌های کنترل خشم می‌تواند در جهت رفع خشم اقدام کند.  همچنین در این مقاله به بررسی و تعریف خشم ژنتیک می پردازیم. ژنتیک در بروز احساس خشم چقدر تاثیر دارد؟ خشم یکی از احساسات پایه ی هر کدام از ما است.

    در ادامه ما را همراهی نمایید تا به نحوه مدیریت خشم بپردازیم.

    خشم و عصبانیت ژنتیکی

    خشم و عصبانیت چیست؟

    خشم و عصبانیت به عنوان یکی از ابتدایی‌ترین احساسات و هیجانات انسان به شمار می‌رود که برانگیخته شدن مداوم آن می‌تواند به روابط فرد با اطرافیان آسیب برساند؛ خشم در درازمدت منجر به از بین رفتن روابط بین فردی شده و سلامت جسمی فرد را نیز تهدید می کند.

     اغلب اوقات خشم در پاسخ به فشارهای روانی جامعه و شرایط نابسامان خانوادگی اتفاق می‌افتد که فرد با عصبانیت قصد دارد اعتراض خود را نسبت به وضعیت موجود نشان دهد.

    طبق نظر پزشکان عصبانیت سریع، مداوم و عدم کنترل خشم، می‌تواند فرد را دچار مشکلات جسمی و روانی فراوانی کند. با بروز خشم در ترشح هورمون‌های استرس تاخیر اتفاق می‌افتد و به دنبال آن نورون‌های مغز را که به حافظه کوتاه مدت مرتبط هستند، نابود می‌کند و باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن فرد می‌شود.

    چرا عصبانی می‌شویم و علت خشم چیست؟

    عصبانیت به تنهایی دردسرساز نیست. بلکه نحوه کنترل خشم و رفتار با فردی که عصبانی شده، نیاز به مهارت دارد. اغلب افراد در شرایط ناخوشایند، غیرعادلانه و ناگوار دچار خشم می‌شوند که باید نسبت به مدیریت خشم خود اقدام کنند.

    با توجه به تفاوت‌های فردی، عواملی که باعث بروز خشم می‌شوند، در افراد مختلف با هم متفاوت است. اما به طور کلی از دست دادن صبر، برآورده نشدن انتظارات فرد و بی‌عدالتی از عوامل ایجاد خشم در افراد مختلف است. همچنین وقوع اتفاق آسیب‌زا و نگرانی‌های زیاد بابت مشکلات شخصی نیز از دیگر علت‌های عصبانی شدن به شمار می‌روند.

    برخی مواقع وجود اختلالاتی در مغز و ابتلا به بیماری‌های زمینه‌ای که سیستم عصبی را درگیر می‌کنند و روی هورمون‌ها تاثیر می‌گذارند، می‌تواند فرد را به راحتی به مرز عصبانیت برساند. وجود بی‌خوابی و خستگی نیز می‌تواند باعث شود فرد کنترل خود را از دست بدهد. بنابراین مهارت کنترل خشم در این دسته از افراد بیمار و خسته کاربرد خود را از دست می‌دهد.

    جالب است بدانید که ژن های شما می تواند بگوید که شما آدم خونسردی هستید و یا خیلی زود عصبی می شوید. طبق تعریف خشم ژنتیکی، این احساس بین اعضای خانواده وراثتی است. خیلی از افراد وقتی به پدر و مادر و یا پدربزرگ و مادربزرگ و یا سایر اعضای فامیل نگاه می کنند، می توانند جریان خشم بین اعضای فامیل را ببینند و با خود فکر کنند که این ویژگی می تواند ژنتیکی باشد.

    خشم یادگرفتنی است!

    برخی از متخصصین این حوزه هم معتقد هستند که خشم رفتاری یادگرفتنی است. خانواده به فرزند خود نحوه ی بیان احساسات مختلف از جمله شادی، غم، ترس و حتی خشم را آموزش می دهد. اگر اعضای خانواده نتوانند خشم خود را به خوبی مهار کنند (واکنش های فیزیکی و یا لفظی … )؛ کودک این خانواده هم می تواند در هنگام خشمگین شدن همان واکنش ها را نشان بدهد. یادمان باشد که کودکان، مانند دستگاه کپی هستند.


    شاید خشمت ریشه در ژنتیکت داره!!
    آزمایش TalentX بهت میگه واکنش به خشمت از لحاظ ژنتیکی چقدره؛ علاوه بر اون میتونی ویژگی های ذاتیت رو بشناسی و برای تقویت نقاط قوت و ضعفت راهکار دریافت کنی! اینطوری میتونی بهترین خودت باشی!

     

     
    (بیشتر…)