مای اسمارت ژن

بلاگ

  • فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان؛ نکات مهم مصرف روزانه و عوارض احتمالی

    فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان؛ نکات مهم مصرف روزانه و عوارض احتمالی

     فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان شامل بهبود سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب و حمایت از عملکرد مغز است. امگا 3، اسید چرب ضروری است که بدن نمی‌تواند تولید کند و باید از طریق رژیم غذایی یا مکمل‌ها دریافت شود. در زنان، مصرف امگا 3 به کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی، بهبود سلامت پوست و حمایت از بارداری سالم کمک می‌کند.

    در مردان، این اسید چرب می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی را کاهش داده و به بهبود سلامت پروستات و عملکرد شناختی کمک کند. به طور کلی، استفاده منظم از امگا 3 برای سلامت عمومی و پیشگیری از بیماری‌ها مؤثر است. همراه ما باشید تا از خواص قرص امگا 3 برای زنان و مردان بیشتر صحبت کنیم.

    خواص امگا 3 برای بدن

    فواید قرص امگا 3 برای زنان

    از فواید مصرف قرص امگا 3 برای زنان که منجر به تامین اسید چرب ضروری مورد نیاز بدن می‌شود به موارد زیر می‌توان اشاره کرد.

    • کاهش دردهای قاعدگی
    • کاهش آرتریت روماتوئید
    • جلوگیری از پوکی استخوان
    • بهبود خلق و خو
    • کاهش خطر ابتلا به سرطان
    • بهبود تناسب اندام
    • درخشان‌تر شدن پوست
    • کاهش مشکلات دوران بارداری
    • کاهش مشکلات دوران شیردهی
    • افزایش سلامت چشم
    • تقویت فولیکول‌های مو و کاهش ریزش مو
    فواید و خواص قرص امگا 3 برای زنان و مردان

    فواید قرص امگا 3 برای مردان

    مصرف قرص امگا 3 برای آقایان هم مزایای بسیاری دارد. برخی از مهم ترین فواید امگا 3 برای مردان را در ادامه با هم مرور خواهیم کرد.

    • افزایش سلامت جنسی
    • افزایش قدرت باروری
    • بهبود سلامت روان
    • ارتقا سلامت قلب
    • محافظت از سلامت چشم و افزایش آن
    • حفظ سلامت مفاصل
    • تنظیم فشار خون؛ برای پایین آوردن فشار خون چی بخوریم؟
    • کنترل سطح کلسترول
    • بهبود وضعیت سیستم گردش خون
    • بهبود سیستم عصبی و عملکرد آن
    • ارتقای کیفیت خواب
    • کمک به کاهش و کنترل اضطراب
    • بهبود وضعیت عضلات
    نقش آنتی اکسیدان در بدن چیست؟

    مقدار مصرف قرص امگا 3 برای زنان و مردان

    توجه داشته باشید که برای تامین میزان مناسب امگا 3 برای بدن می‌توانید از قرص‌ها و شربت‌های حاوی این ماده مغذی استفاده کنید. باید بدانید که مصرف تمام قرص‌ها نیاز به نظر پزشک دارد زیرا مصرف بیش از اندازه هر دارویی می‌تواند با عوارض بسیاری همراه باشد. البته که این مورد در خصوص قرص‌ها و شربت‌های امگا 3 نیز صدق می‌کند.

    به صورت کلی افراد می‌توانند هر ماه یک عدد قرص امگا 3 مصرف کنند اما باز هم پیشنهاد می‌کنیم که این کار را زیر نظر پزشک انجام دهید تا از مزایای آن بهره مند شوید و از معایب مصرف بیش از حد آن دور باشید. در جدول زیر میزان مصرف امگا 3 برای سن‌های مختلف را با هم مرور خواهیم کرد.

    سن

    		میزان مصرف امگا 3

    از بدو تولد تا یک سالگی

    0.5 گرم در روز

    1 تا 3 سالگی

    0.7 گرم در روز

    4 تا 8 سالگی

    0.9 گرم در روز

    9 الی 13 سالگی (دختران)

    1 گرم در روز

    9 الی 13 سالگی (پسران)

    1.2 گرم در روز

    14 سالگی به بعد (زنان)

    1.1 گرم در روز

    14 سالگی به بعد (مردان)

    1.4 گرم در روز

    زنان باردار

    1.4 گرم در روز

    زنان شیرده

    1.3 گرم در روز

    بهترین میزان مصرف قرص امگا 3 برای زنان و مردان

    آزمایش ژنتیک تغذیه و مقدار مناسب قرص امگا 3 برای زنان و مردان

    نکته جالبی که باید بدانید این است که ژنتیک می‌تواند بر نحوه متابولیسم اسیدهای چرب امگا 3 در بدن تأثیر بگذارد. در واقع برخی افراد از نظر ژنتیکی به مقدار بیشتری از امگا 3 نسبت به سایرین نیاز دارند. در اینجا آزمایش ژنتیک تغذیه می تواند نوع ژنتیک منحصر به فرد شما را که بر متابولیسم امگا 3 شما تأثیر می گذارد، شناسایی کند و با توجه به نیازهای بدن توصیه هایی در رابطه با دریافت ویتامین ها، مواد معدنی و غیره ارائه بدهد.

    همانطور که در ابتدا مطرح کردیم؛ میزان نیاز و جذب ویتامین‌ها، مواد معدنی و غیره با توجه به نوع ژنتیک هر فرد متفاوت است. آزمایش ژنتیک تغذیه یا NutritionX یک روش نوین برای حوزه ژنتیک و پزشکی است که به حفظ سلامت و رفع نیازهای ضروری بدن کمک می‌کند.

    آزمایش تغذیه می تواند انواع ژنتیکی را که بر متابولیسم امگا 3 فرد تأثیر می گذارند شناسایی کند. به عنوان مثال، ژنتیک برخی از افراد ممکن است در جذب اسیدهای چرب امگا 3 از رژیم غذایی، بهترین عملکرد را نداشته باشد.

    افراد دیگر ممکن است نوعی از ژنتیک را داشته باشند که آنها را در برابر اثرات منفی اسیدهای چرب امگا 6 که در بسیاری از غذاهای فرآوری شده و روغن های گیاهی یافت می‌شود، آسیب‌پذیر کند.

    با شناسایی این گونه‌های ژنتیکی، آزمایش ژنتیک تغذیه می تواند به افراد کمک کند تا توصیه‌های شخصی برای دریافت امگا 3 و یا ویتامین ها و سایر مواد معدنی دریافت کنند.

    آزمایش ژنتیک تغذیه به شما کمک می‌کند:

    • نوع ژنتیک منحصر به فرد خود را که بر متابولیسم امگا 3 شما تأثیر می گذارد، شناسایی کنید.
    • مکمل امگا 3 مناسب را بر اساس نیازهای ژنتیکی و فردی خود انتخاب کنید.
    • قرص امگا 3 را به میزان مناسب و مورد نیاز بدن‌تان مصرف کنید.

    به عنوان مثال:

    اگر نوع ژنتیکی که دارید، بر توانایی شما در جذب اسیدهای چرب امگا 3 تأثیر می گذارد؛ توصیه های شخصی شما احتمالا شامل مصرف دوز بالاتر مکمل های امگا 3 یا انتخاب نوع دیگری از مکمل امگا 3 خواهد بود.

    یا افرادی که سابقه خانوادگی بیماری قلبی یا کلسترول بالا دارند، ممکن است نیاز به مصرف اسیدهای چرب امگا 3 بیشتری داشته باشند تا خطر ابتلا به این شرایط را کاهش دهند.

    این اطلاعات نه فقط برای قرص امگا 3 بلکه برای ویتامین ها و مواد معدنی که بدن برای بقا به آن ها نیاز دارد؛ در آزمایش ژنتیک تغذیه بررسی می شود.

    چرا نیازهای تغذیه‌ای خود را از جنبه ژنتیکی بررسی نکنید؟ با تست ژنتیک تغذیه می‌توانید دقیقاً بفهمید که بدن شما به چه مواد مغذی نیاز بیشتری دارد. برای اطلاعات بیشتر کلیک کنید!

    تاثیر امگا 3 بر سلامت

    اسیدهای چرب امگا 3 که جزو چربی‌های سالم به شمار می‌روند در عملکرد صحیح تمام سلول‌های بدن نقش دارند. از جمله خواص امگا 3 عبارتند از:

    1. امگا 3 و قلب

    علت اصلی مرگ و میر در جهان، حملات قلبی و سکته مغزی است. پژوهشگران طی تحقیقات‌شان متوجه شدند که کسانی که در رژیم غذاییشان ماهی وجود دارد، کمتر به این بیماری‌ها مبتلا می‌شوند. بعدها مشخص شد این موضوع با مصرف امگا 3 مرتبط است.

    مزایای امگا 3 برای قلب عبارتند از:

    • تری گلیسیرید: اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش سطح تری گلیسیرید خون کمک می‌کنند که این عمل به نوبه خود خطر ابتلا به تصلب شرایین، بیماری‌های قلبی و سکته را کاهش می‌دهد.
    • کلسترول HDL: امگا 3 باعث افزایش کلسترول HDL (خوب) و کاهش فشار خون می‌شود.
    • لخته شدن خون: امگا 3 می‌تواند از تجمع پلاکت‌های خون و تشکیل لخته‌های خونی مضر جلوگیری کند.

    اگر می‌خواهید درباره سلامت قلب و عروق بیشتر بدانید، مقاله انواع بیماری قلبی را بخوانید.

    2. امگا 3 و مغز

    امگا 3 برای مغز نیز مفید است. بسیاری از افراد با افزایش سن دچار کاهش عملکرد مغز می‌شوند. امگا 3 به بهبود انتقال پیام‌های عصبی کمک کرده و در نتیجه، عملکرد شناختی را تقویت می‌کند.

    این امر خطر ابتلا به بیماری‌هایی مانند آلزایمر، پارکینسون و زوال عقل را کاهش می‌دهد.

    تست ژنتیک تغذیه

    3. امگا 3 و بینایی

    همچنین اسیدهای چرب امگا با کاهش خطر دژنراسیون ماکولا (یکی از علل اصلی آسیب دائمی چشم و نابینایی) مرتبط است.

    4. امگا 3 و پوست

    DHA در ساختار پوست نیز وجود دارد و مسئول سلامت غشای سلولی است. همچنین امگا 3 برای پوست دارای مزایای زیر است:

    • افزایش آبرسانی پوست
    • محافظت در برابر پیری زودرس پوست
    • کاهش خطر آکنه؛ مصرف اسیدهای چرب امگا-۳ به کاهش التهاب کمک می‌کند، اما در افرادی که زمینه‌ی تاثیر ژنتیک بر آکنه دارند، اثرگذاری ممکن است متفاوت باشد.
    • محافظت از پوست در برابر خورشید

    5. امگا 3 و مو

    امگا 3 با تغذیه فولیکول‌های مو، چرخه رشد مو را تقویت می‌کند. همچنین بر موارد زیر اثرگذار است:

    • افزایش تراکم مو و ضخامت آن
    • کاهش التهاب پوست سر
    • کاهش ریزش مو ناشی از درماتیت و پسوریازیس
    • بهبود قابلیت ارتجاعی و استحکام مو
    • آبرسانی به مو و پوست سر
    • کاهش ریزش مو

    امگا ۳ فقط یک مکمل نیست! این اسید چرب نقش مهمی در سلامت پوست، کاهش التهاب و حفظ رطوبت دارد. اما آیا بدن شما به اندازه کافی از آن بهره می‌برد؟ در مقاله آزمایش‌های مراقبت از پوست و مو، ببینید چگونه می‌توانید نیازهای پوستی خود را بهتر بشناسید

    6. امگا 3 و افسردگی

    به طور کلی مطالعات نشان داده‌اند که امگا 3 بر بهبود علائم اختلالات خلقی مختلف، مانند افسردگی پس از زایمان، اختلال دوقطبی، اسکیزوفرنی، اختلال شخصیت مرزی، اختلال وسواس فکری عملی (OCD) و اختلال کمبود توجه موثرند. البته همچنان شواهد بیشتری در این مورد نیاز است.

    7. امگا 3 و بارداری

    امگا 3 برای رشد و تکامل مغز در نوزادان حیاتی است. فواید دریافت امگا 3 کافی در دوران بارداری عبارتند از:

    • بهبود رشد شناختی
    • مهارت‌های ارتباطی و اجتماعی بهتر
    • مشکلات رفتاری کمتر
    • کاهش خطر تاخیر رشد

    8. امگا 3 و التهاب

    بدن ما در پاسخ به عفونت و آسیب دچار التهاب می‌شود اما التهاب مزمن بدون عفونت یا آسیب برای مدت طولانی ادامه پیدا می‌کند. التهاب مزمن اثری منفی روی دیگر بیماری‌های مزمن از جمله بیماری قلبی و سرطان دارد.

    یکی از فواید امگا 3، کاهش تولید برخی از مواد آزاد شده در طول پاسخ التهابی بدن است.

    9. امگا 3 و سرطان

    از آنجایی که امگا 3 التهاب را کاهش می‌دهد، به کاهش خطر سرطان‌های مرتبط با فرآیندهای التهابی مانند سرطان روده بزرگ، سینه و پروستات نیز کمک می‌کند.

    به طور کلی برخی دانشمندان معتقدند که اسیدهای چرب امگا 3 خطر ابتلا به سرطان‌های زیر را کاهش می‌دهند:

    • سرطان روده بزرگ: یک مطالعه نشان داده افرادی که امگا 3 مصرف می‌کنند تا 55 درصد کمتر در معرض خطر ابتلا به سرطان روده هستند.
    • سرطان سینه
    • سرطان پروستات
    • سرطان ریه

    البته نقش امگا 3 در پیشگیری از سرطان هنوز به طور قطعی ثابت نشده است. شواهد بر اساس نوع سرطان متفاوت است و عواملی مانند دوز مصرفی، منبع (مانند ماهی یا مکمل‌ها) و ویژگی‌های فردی مانند ژنتیک و سبک زندگی تاثیرگذار است.

    10. امگا 3 و بیماری‌های خودایمنی

    خواص ضد التهابی اسیدهای چرب امگا 3 به تعدیل پاسخ ایمنی بدن کمک می‌کنند و اینگونه بر بیماری‌های خودایمنی اثرگذارند. امگا 3 سلول‌های T تنظیمی را که به کنترل پاسخ‌های ایمنی کمک می‌کنند، تقویت کرده و از این طریق از حمله سیستم ایمنی به بافت‌های سالم جلوگیری می‌کند.

    همچنین این ماده مغذی فعالیت برخی سلول‌های ایمنی مانند ماکروفاژها و سلول‌های کمکی T را کاهش می‌دهد که هر دو در پیشرفت بیماری‌های خودایمنی نقش دارند.

    به طور کلی مصرف امگا 3 بر بیماری‌های خودایمنی زیر اثرگذار است:

    • دیابت نوع 1
    • لوپوس
    • مالتیپل اسکلروزیس (MS)
    • آرتریت روماتوئید
    • کولیت اولسراتیو
    • بیماری کرون
    • پسوریازیس

    فواید امگا 3 برای کودکان

    ارتباط سطح امگا 3 و ابتلا به بیش فعالی در کودکان

    همانطور که بالاتر گفتیم، امگا 3 از مواد مهم و اصلی در رشد مغز نوزادان است. همچنین برخی تحقیقات نشان داده است که کودکان مبتلا به ADHD سطح اسیدهای چرب امگا 3 خونی کمتری نسبت به کودکان بدون ADHD دارند. به طور کلی دانشمندان معتقدند که امگا 3 باعث کاهش علائم ADHD می‌شود.

    انواع امگا 3

    امگا 3 یک اسید چرب غیر اشباع چندگانه و «ضروری» است. وقتی می‌گوییم یک ماده غذایی برای بدن انسان ضروریست؛ یعنی، در بدن‌مان تولید نمی‌شود و باید از رژیم غذایی تامین شود.

    سه نوع اصلی از اسیدهای چرب امگا 3 وجود دارد:

    • EPA (ایکوزاپنتانوئیک اسید): به EPA یک امگا 3 دریایی نیز می‌گویند؛ زیرا، در ماهی یافت می‌شود.
    • DHA (دوکوزاهگزانوئیک اسید): DHA هم یک امگا 3 دریایی است.
    • ALA (آلفا لینولنیک اسید): ALA شکلی از امگا 3 است که در گیاهان وجود دارد.

    بدن می‌تواند مقداری از ALA دریافتی از غذا را به EPA و متعاقبا به DHA تبدیل کند. با این حال، این فرآیند فقط مقدار کمی از EPA و DHA را فراهم می‌کند. بنابراین، منابع غذایی EPA و DHA (مانند ماهی) ضروری هستند.

    همچنین آزمایش ژنتیک تغذیه (NutritionX) می‌تواند اطلاعاتی درباره نحوه جذب مختلف مواد مغذی توسط بدن شما بدهد. برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

    هر ماده غذایی چقدر امگا 3 دارد؟ تصویر لیست منابع غذایی omega 3 را نشان میدهد.

    بهترین منابع غذایی امگا 3

    ماهی بهترین منبع امگا 3 است. جدول زیر نشان‌دهنده میزان تقریبی امگا 3 در هر 100 گرم از منابع مختلف را نشان می‌دهد:

    منبعمیزان امگا 3 (میلی گرم)
    ماهی سالمون آزاد1,000-2,500
    ماهی کیلکا1,000-1,500
    ماهی ازون برون300-500
    تن ماهی200-1,500
    ماهی شوریده150-250
    ماهی کپور150-300
    ماهی شیر500-1000
    ماهی سفید200-400
    ماهی کفال200-400
    ماهی سوف150-300
    بذر کتان22,813
    دانه چیا17,830
    گردو9,080
    میزان مصرف امگا 3 برای زنان و مردان

    امگا 3 موجود در این دانه‌های ذکر شده عمدتا از نوع ALA است، در حالی که امگا 3 ماهی‌ها بیشتر از نوع EPA و DHA است. 

    همچنین باید توجه داشته باشید که این اعداد تقریبی هستند و میزان امگا 3 موجود در ماهی‌های مختلف بسته به نوع ماهی، تغذیه آن و روش پخت می‌تواند متفاوت باشد. آزمایش ژنتیک تغذیه (NutritionX) می‌تواند با اطلاعاتی که درباره واکنش بدن شما به مواد معدنی و خوراکی می‌دهد؛ به اصلاح برنامه غذایی شما کمک کند. برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

    آیا باید نگران جیوه در ماهی باشم؟

    معمولا ماهی‌هایی که ماهی‌های دیگر را می‌خورند یعنی ماهی‌های شکارچی، دارای جیوه بیشتری هستند. از بین ماهی‌هایی که نام بردیم، برخی جیوه بالاتری نسبت به سایرین دارند:

    • ازون برون
    • تن ماهی
    • سالمون آزاد
    • سوف

    البته باز هم مقدار جیوه در ماهی‌ها عددی تقریبی است و می‌تواند بسته به شرایط محیطی، اندازه و سن ماهی تغییر کند. مثلا ماهی‌های بزرگتر و با عمر بیشتر معمولا جیوه بیشتری در بدن خود جمع می‌کنند.

    مصرف متعادل ماهی برای سلامتی مفید است و خواص امگا 3 در اکثر موارد بیشتر از خطرات احتمالی جیوه است. با این حال، برخی از افراد مانند زنان باردار و کودکان زیر 11 سال نسبت به جیوه حساسیت بیشتری دارند یا بیشتر در معرض مشکلات ناشی از آن هستند، بنابراین باید در مصرف ماهی احتیاط کنند.

    منابع غذایی امگا 3 به جز ماهی

    ممکن است شما به ماهی آلرژی داشته باشید یا با پیروی از رژیم گیاهخواری و وگان نتوانید ماهی (به عنوان اصلی‌ترین منبع امگا 3) مصرف کنید، در این حالت چه باید کرد؟

    مصرف مکمل‌های امگا 3 به تمامی افراد در تمامی شرایط پیشنهاد می‌شود که در این باره می‌توانید در مقاله قرص و مکمل‌های امگا 3 اطلاعات بیشتری کسب کنید.

    همچنین منابع گیاهی نیز وجود دارند که حاوی اسیدهای چرب امگا 3 هستند، مانند:

    • روغن کانولا
    • دانه چیا؛ برای آشنایی با خواص دانه چیا کلیک کنید.
    • روغن بذر کتان
    • روغن سویا
    • گردو
    با انواع ویتامین های ضروری بدن آشنا شوید!

    بهترین زمان مصرف قرص امگا 3

    فواید قرص امگا برای زنان و مردان
    چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟

    چه کسانی باید قرص امگا 3 بخورند؟

    فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان را بررسی کردیم؛ بدن همه ما به میزان مشخصی از این اسید چرب نیاز دارد اما برخی از افراد در اولویت بالاتری قرار دارند:

    • افراد مبتلا به بیماری های قلبی
    • افرادی که کلسترول بالایی دارند.
    • افرادی که رژیم غذایی دارند؛ برای تامین اسید چرب مفید و مورد نیاز بدن
    • خانم های باردار
    • افرادی که پا به میانسالی گذاشتند.

    آیا امگا 3 برای شما مفید است؟ تأثیر مکمل‌ها بر سلامت هر فرد متفاوت است و ژنتیک نقش مهمی در نیازهای تغذیه‌ای دارد. با تست ژنتیک تغذیه، می‌توانید بفهمید بدن شما به چه مواد مغذی نیاز بیشتری دارد. برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان آزمایش تغذیه کلیک کنید.

    افرادی که بیش از 4 مورد از علائم زیر را تجربه می‌کنند:

    • خستگی شدید
    • خشکی پوست
    • زایمان زودرس
    • بی جان شدن موها
    • شکننده شدن ناخن‌ها
    • دچار شدن به بی خوابی
    • بروز ضعف در تمرکز
    • کاهش میزان یادگیری
    • بروز افسردگی
    • بروز آرتروز
    • اگزما
    • افزایش وزن بدن
    • چاقی
    • بیماری‌های قلبی

    با شایع ترین بیماری های قلبی آشنا شوید!

    • ریزش مو
    • خشک شدن پوست و مو
    • خشکی چشم
    • بروز مشکلاتی در قاعدگی

    انتخاب بهترین مکمل

    برخی از قرص‌ها و مکمل‌های امگا 3 حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا 6 هستند که می‌تواند التهاب زا و برای سلامتی مضر باشد و یا سایر مکمل های امگا 3 ممکن است حاوی انواع مناسب اسیدهای چرب امگا 3 نباشند یا به طور موثر توسط بدن جذب نشوند. با انجام آزمایش ژنتیک تغذیه می‌توان توصیه‌های شخصی برای نوع، دوز و بهترین شکل مصرف مکمل‌ها را که مناسب فرد است؛ مشخص کرد.

    قرص امگا 3 خارجی بهتر است یا ایرانی؟

    انتخاب بین امگا 3 خارجی و ایرانی به چندین عامل بستگی دارد و هر دو نوع می‌توانند مزایا و معایب خاص خود را داشته باشند. برای بررسی بهتر، می‌توان به موارد زیر توجه کرد:

    1. کیفیت مواد اولیه:

    بسیاری از برندهای خارجی از ماهی‌های دریای عمیق (مانند ماهی‌های نروژی یا آلاسکایی) برای تولید امگا 3 استفاده می‌کنند که به دلیل آلودگی کمتر و کیفیت بالای اسیدهای چرب، محصول نهایی ممکن است کیفیت بهتری داشته باشد.

    2. میزان خلوص و فرآوری:

    برخی برندهای خارجی به استفاده از فناوری‌های پیشرفته در فرآوری امگا 3 شهرت دارند. این فرآوری‌ها می‌توانند به خلوص بالاتر، حذف جیوه و سایر آلاینده‌ها کمک کنند. البته بسیاری از تولیدکنندگان داخلی نیز از تکنولوژی‌های مدرن استفاده می‌کنند، اما برندها و شرکت‌های ایرانی متفاوت هستند و کیفیت می‌تواند بین آن‌ها متغیر باشد.

    3. قیمت:

    قرص‌های ایرانی قیمت مناسب‌تری دارند و برای مصرف‌کنندگان مقرون به صرفه‌تر هستند.

    اگر علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد چگونگی انجام آزمایش تغذیه هستید، برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

    تشخیص کمبود امگا3

    خواص امگا 3 برای بدن به قدری زیاد است که کمبود آن در بدن باعث بروز علائمی خواهد شد. ساده ترین راه برای تشخیص امگا 3 توجه به نشانه‌های کمبود این اسید چرب در بدن است. در خصوص نشانه‌هایی که در زمان کمبود امگا 3 در بدن می‌توان مشاهده کرد، در این مطلب نکاتی را بیان کردیم.

    در صورتی که این نشانه‌ها وجود داشته باشند، پزشک برای فرد آزمایش می‌نویسد. در یک آزمایش که وضعیت امگا 3 را از طریق تجزیه و تحلیل اسیدهای چرب خون و گلبول‌های قرمز بررسی می‌کند، پزشک می‌تواند از این مورد اطمینان حاصل پیدا کند. 

    همان‌طور که گفتیم نمی‌توان میزان دقیقی از امگا 3 در بدن را به عنوان میزان مناسب اعلام کرد و باید نسبت آن به عنوان درصدی از کل اسیدهای چرب گلبول‌های قرمز بررسی کرد. به عنوان مثال (EPA) و (DHA) باید در حدود 3 تا 5 درصد اسیدهای چرب گلبول‌های قرمز خون را تشکیل دهند و در صورتی که از این میزان کمتر باشند، فرد با کمبود امگا 3 مواجه است.

    قرص امگا 3 لاغر کننده است یا چاق کننده؟

    مصرف قرص امگا 3 در زنان و مردان با چاقی چه ارتباطی دارند؟ زمانی که افراد با مشکل اضافه وزن مواجه می‌شوند که میزان کالری دریافتی آن‌ها برای مدتی نه چندان کوتاه بیشتر از میزان مصرف بدن آن‌ها باشد سبب خواهد شد که به مرور وزن افراد افزایش پیدا کند و چاق شوند.

    تحقیقات بسیاری در خصوص قرص امگا 3 و چاقی یا به عبارتی تأثیر آن روی وزن بدن انجام شده است. بر اساس این تحقیقات مصرف امگا 3 باعث چاقی نخواهد شد، بلکه مصرف میزان مناسب آن می‌تواند در کاهش وزن و چربی سوزی نیز نقش داشته باشد. 

    سندروم متابولیک که در بسیاری مواقع باعث بروز چاقی می‌شود را می‌توان با مصرف قرص امگا 3 اندکی بهبود بخشید. پس باید بگوییم که مصرف قرص امگا 3 و چاقی ارتباطی معکوس دارند. مصرف این قرص، البته به شکلی درست برای رساندن میزان مناسب این ماده به بدن و استفاده از خواص امگا 3 باعث خواهد شد تا وزن فرد به مرور کاهش پیدا کند.

    البته باید بدانید که مصرف قرص امگا 3 به تنهایی باعث کاهش وزن نخواهد شد و موارد دیگری مانند داشتن رژیم غذایی مناسب و فعالیت ورزشی در این امر نقش مهم تری ایفا می‌کنند. اما این مورد نیز می‌تواند به افراد در افزایش سرعت روند کاهش وزن کمک کند. آزمایش ژنتیک تغذیه مای اسمارت ژن در این زمینه می‌تواند به شما کمک کند؛ برای دریافت مشاوره ژنتیک رایگان آزمایش تغذیه کلیک کنید.

    کمبود برخی از ویتامین ها و مواد معدنی باعث چاقی می شوند! همانطور که خواندید؛ کمبود امگا3 هم ابتلا به چاقی را در پی دارد.
    علاوه بر آن ویتامین دی هم یکی از ویتامین هایی است که کمبود آن باعث چاقی می شود. در مقاله کمبود ویتامین دی و چاقی، به طور مفصل در این باره صحبت کردیم.

    عوارض مصرف بیش از حد قرص امگا 3 در زنان و مردان چیست؟

    پس از این که از فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان مطلع شدید، نوبت به آن رسیده که در خصوص عوارض مصرف این اسید چرب نیز نکاتی را بیان کنیم. مصرف بیش از اندازه این ماده می‌تواند عوارض متفاوتی را برای افراد به همراه داشته باشد. از مهم ترین عوارض مصرف بیش از حد این اسید چرب می‌توان به موارد زیر اشاره کرد.

    • تأثیر بر سطوح قند خون
    • افت فشار خون
    • افزایش خطر خونریزی
    • کاهش توانایی واکنش سیستم ایمنی بدن
    • افزایش خطر بروز ضربان قلب نامنظم
    • بروز ناراحتی‌هایی در روده

    چه کسانی نباید امگا 3 مصرف کنند؟

    فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند نقش مهمی در حفظ و ارتقای سلامت عمومی ایفا کند. این اسیدهای چرب ضروری، که بدن قادر به تولید آن‌ها نیست، به بهبود سیستم قلبی-عروقی، کاهش التهاب و حمایت از سلامت مغز کمک می‌کنند.

    مصرف امگا 3 می‌تواند به تنظیم بهتر عملکردهای فیزیولوژیکی و هورمونی کمک کرده و اثرات مثبتی بر روی سلامت روانی و جسمی داشته باشد. بنابراین، گنجاندن امگا 3 در رژیم روزانه، به‌ویژه برای افرادی که نمی‌توانند از طریق غذا به مقدار کافی از آن دست یابند، یک راهکار کاربردی برای حفظ سلامتی و پیشگیری از مشکلات مرتبط با افزایش سن و سبک زندگی محسوب می‌شود.

    قرص امگا 3 را باید یک مکمل دارویی برای جبران کمبود بدن به این اسید چرب دانست. برخی افراد به دلایل متفاوت نمی‌توانند میزان مناسب این ماده غذایی را به بدن برسانند تا از خواص امگا 3 برای بدن بهره مند شوند. به همین دلیل این افراد می‌توانند از قرص امگا 3 استفاده کنند.

    امگا 3 اسید چربی ضروری است که به حفظ سلامت قلب، مغز، بینایی، و پوست کمک می‌کند. این ماده مغذی سطح تری‌گلیسیرید را کاهش می‌دهد، فشار خون را تنظیم می‌کند و به بهبود عملکرد شناختی و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های عصبی و التهابی مانند آلزایمر و آرتریت روماتوئید کمک می‌کند. همچنین امگا 3 برای کاهش افسردگی و بهبود خلق و خو موثر است.

    در پاسخ به این سؤال باید بگوییم که در نتایج تحقیقاتی که تا کنون روی خواص امگا 3 انجام شده، محققان به موردی که این مطلب را اثبات کند برخورد نکرده اند. بلکه باید بدانید که این نتایج نشان می‌دهد که یکی از خواص امگا 3 و رساندن میزان مناسب آن به بدن کمک به افزایش سرعت روند کاهش وزن است.

    مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که رژیم‌های غذایی حاوی روغن‌های ماهی و زیتون می‌توانند به تثبیت هورمون گرلین که در گرسنگی نقش دارد به کاهش اشتها کمک کنند. به همین دلیل یکی از خواص امگا 3 را کاهش اشتها می‌دانند.

    امگا 3 در دوران بارداری برای رشد و تکامل مغز و سیستم عصبی جنین ضروری است. مصرف کافی این اسید چرب به بهبود رشد شناختی و مهارت‌های ارتباطی کودک کمک کرده و همچنین خطر مشکلات رفتاری و تأخیر رشد را کاهش می‌دهد.

      بله، منابع گیاهی مانند بذر کتان، دانه چیا و روغن‌های گیاهی مانند روغن کانولا و روغن سویا حاوی امگا 3 هستند. همچنین مصرف مکمل‌های امگا 3 برای این افراد مفید است.

  • 21 بیماری پوستی شایع

    21 بیماری پوستی شایع

    بیماری پوستی یکی از انواع بیماری‌هاست که ابعاد مختلف زندگی بیماران را تحت الشعاع قرار می‌دهد. این بیماری‌ها ممکن است علائم مشابهی داشته باشند اما به علل مختلفی رخ دهند.

    برخی از مشکلات پوست، ارثی بوده و گروهی دیگر از آنها تحت تأثیر عوامل محیطی رخ می‌دهند. در این مقاله از مجله اسمارت ژن، شما را با انواع بیماری های پوستی ژنتیکی و غیر ژنتیکی آشنا خواهیم کرد. برای کسب اطلاعات کامل تا انتهای این مطلب همراه ما باشید.

    انواع بیماری های پوستی

    پوست یکی از حساس‌ ترین اعضای بدن به حساب می‌آید. این در حالی است که انواع بیماری پوستی وجود دارند و زندگی مبتلایان را با چالش‌های بسیاری مواجه می‌کنند.

    بر اساس مطالعات انجام شده، بیماری‌ های پوست در دو گروه موقت و دائمی دسته بندی می‌شوند. گروهی با دارو درمانی سلامتی خود را به طور کامل به دست می‌آورند. اما گروه دیگر در تمام طول عمر خود باید با بیماری‌های پوستی کنار بیایند.

    • بیماری پوستی موقت

    برخی از بیماری‌های پوستی مانند جوش و آکنه تحت تأثیر عواملی مانند اختلالات هورمونی، آلودگی هوا و حساسیت‌ها به وجود می‌آیند. این بیماری‌ها با کمک داروهای مختلف مانند کرم، قرص، قطره و موارد دیگر درمان می‌شوند. در کنار این عوامل، جوش ژنتیکی نیز یکی از مهم‌ترین دلایل بروز آکنه‌های مزمن و مقاوم به درمان است.

    • بیماری‌های پوستی دائمی

    نوع دیگری از بیماری‌های پوستی نیز به طور کامل درمان نمی‌شوند. اما قابل مدیریت هستند. اگزما یکی از بیماری‌های پوستی و حساسیتی شایع است که در افراد مختلف به وجود می‌آید.

    اگزما و بیماری‌هایی از این دست با رعایت مراقبت‌های بهداشتی و مصرف برخی داروها قابل کنترل هستند. مجله مای اسمارت ژن در یک مقاله جداگانه، به طور مفصل به بررسی این بیماری، علائم، محرک ها و راه های درمان آن پرداخته است؛ برای مطالعه روی اگزمای پوستی کلیک کنید.

    "علائم

    آیا می‌دانید چه عواملی بر سلامت پوست و موی شما تأثیر می‌گذارند؟ از ژنتیک گرفته تا تغذیه و سبک زندگی! در مقاله آزمایش‌های مراقبت از پوست و مو، با روش‌های علمی بررسی سلامت پوست آشنا شوید.

    علائم بیماری پوستی

    شایع ترین علائم بیماری پوستی عبارتند از:

    • خشکی پوست

    در این حالت رطوبت پوست به مقدار قابل توجهی کاهش می‌یابد و خشکی و زمختی پوست برای بیماران نشانه‌های مهمی به حساب می‌آیند.

    • رنگدانه‌های غیر طبیعی

    خال‌های مادرزادی و رنگدانه‌هایی که به طور غیر طبیعی روی پوست ظاهر می‌شوند، عموماً علائم بیماری‌هایی مانند آلبینیسم (Albinism)، ملاسما (Melasma) و ویتیلیگو (Vitiligo) به حساب می‌آیند.

    بیماری پوستی ویتیلیگو چیست؟

    هرچند خال‌های رنگدانه‌ ای، لکه‌های ماکولا و همانژیوم نمونه‌هایی از انواع بیماری های پوستی شایع به شمار می‌روند که نشانه آنها رنگدانه‌های غیر طبیعی است.

    • لایه برداری پوست

    یکی از علائم شایع انواع بیماری پوستی لایه برداری پوست است. البته این نشانه را عموماً به فال نیک می‌گیرند. به این معنی که پوستی که دچار آفتاب سوختگی، آلرژی و سایر بیماری‌هاست در حال بهبود یافتن است.

    البته باید توجه داشته باشید که بیماری های ژنتیک پوست یا اختلالات غیر ژنتیکی که باعث لایه برداری پوست می‌شوند، زمینه را برای بروز بیماری‌های عفونی در این عضو حساس بدن فراهم می‌کنند. بنابراین باید مراقب نکات بهداشتی و درمانی باشید.

    • بثورات پوستی

    پزشکان بثورات پوستی را در میان علائم شایع بیماری‌های پوستی در نظر می‌گیرند که ظاهری برآمده، قرمز، ملتهب، خارش دار و دردناک دارند. عموماً حساسیت به عوامل محیطی و محرک‌ها باعث بروز بثورات پوستی می‌شوند.

    اگرچه باکتری‌ها، ویروس‌ها، آلرژن‌ها و شرایطی مانند اگزما، کهیر و پسوریازیس نیز می‌توانند با علامت بثورات پوستی قابل تشخیص باشند.

    علت بیماری پوستی

    پیش از آنکه به انواع بیماری های پوستی بپردازیم، بهتر است عللی را بررسی کنیم که باعث بروز این بیماری‌ها می‌شوند. البته باید متذکر شویم که می‌توان فهرستی طولانی برای علل بروز بیماری های پوست آماده کرد؛ در این مطلب به شایع ترین و مهم ترین آن ها پرداختیم.

    • تماس با انواع محرک ها و آلرژن ها
    • عوارض برخی داروها
    • قارچ ها و ویروس ها
    • بارداری
    • نفوذ باکتری ها
    • اختلال یا ضعف در عملکرد سیستم ایمنی
    • بیماری های کلیوی
    • تیروئید
    • ژنتیک
    • دیابت

    در ادامه چند مورد از این دلایل را بررسی می کنیم:

    • نفوذ باکتری‌ها به منافذ پوستی

    آلودگی‌ها و عوامل عفونی مانند باکتری‌ها از دلایل اصلی بروز اختلالات پوستی مانند آکنه می‌شوند. در حقیقت باکتری‌ها در منافذ پوستی قرار می‌گیرند و باعث ایجاد بیماری‌های عفونی پوستی می‌شوند.

    • بیماری‌های مربوط به کلیه‌ها، تیروئید و سیستم ایمنی

    هنگامی که سیستم ایمنی ضعیف یا عملکرد کلیه‌ها و غده تیروئید دچار اختلالاتی شود، شاهد بروز انواع بیماری پوستی هستیم. در حقیقت تضعیف سیستم ایمنی باعث رشد بیشتر عوامل عفونت زا در بدن می‌شود.

    در حالی که تغییرات هورمونی ناشی از بیماری‌های تیروئید یا اختلال در عملکرد کلیه می‌توانند باعث بروز انواع بیماری های پوست از جمله خشکی شدید پوست یا ایجاد توده‌های پوستی بدون درد یا لکه‌های در حال پوسته پوسته شدن گردند.

    • ژنتیک

    بیماری های ژنتیک پوست هم نوعی از بیماری‌ها هستند که به علت اختلالات ژنتیکی رخ می‌دهند. جهش‌های ژنتیکی در (DNA) می‌توانند از بدو تولد همراه فرد باشند.

    نمونه اختلال پوستی ارثی اکتیوز (Ichthyosis) است. اما گاهی علائم انواع اختلال پوستی ارثی در مراحل بعدی زندگی بروز می‌کنند. همه چیز را درباره ژنتیک بدانید! ژنتیک به زبان ساده.


    میدونی چند درصد احتمال داره به بیماری های پوستی ژنتیکی مبتلا بشی؟!

    با HealthX، میتونی احتمال ابتلات به بیماری های پوستی رو ارزیابی و از بروز بیماری پیشگیری کنی. برای اطلاعات بیشتر کلیک کن.

    • دیابت، عامل بروز بیماری پوستی

    دیابت که به دلیل اختلال در عملکرد غده پانکراس رخ می‌دهد، می‌تواند یکی از علل مهم در ابتلا به انواع بیماری‌های پوستی به حساب آید.

    بیماری دیابت باعث تغییر در مویرگ‌های خونی می‌شود و این تغییرات در ناحیه پوست با بروز بیماری‌هایی مانند درموپاتی (Dermopathy) می‌شوند.

    آیا بیماری های پوستی ارثی هستند؟

    یکی از سؤالاتی که شاید برای شما هم پیش آمده باشد این است که بیماری های ژنتیک پوست هم وجود دارد؟ همانطور که در بخش علائم هم اشاره کردیم، بیماری‌های پوستی ممکن است به دلیل اختلالات ژنتیکی رخ دهند.

    سندروم پیری زودرس، توبروس اسکلروزیس، ایکتیوز، دیسپلازی‌ اکتودرمی (Ectodermal Dysplasias)، بیماری پروانه ‌ای (Epidermolysis bullosa) و ايكتيوز هارليكوين (Harlequin ichthyosis) نمونه‌هایی از انواع اختلال پوستی ارثی به حساب می آیند.

    بیماری ها چطور از طریق ژنتیک به نسل بعد منتقل می شوند؟ وراثت ژنتیکی به چه معناست؟

    بیماری های پوستی
    بیماری های پوستی ژنتیکی

    انواع بیماری های پوستی

    تا اینجا متوجه شدیم که بیماری‌های پوستی تحت تأثیر اختلالات ژنتیکی یا عوامل محیطی و محرک‌ها به وجود می‌آیند. در ادامه به معرفی انواع بیماری های ژنتیک پوست و بیماری‌هایی می‌پردازیم که غیر ژنتیکی هستند.

    • بیماری لوپوس

    لوپوس یکی از بیماری های ژنتیک پوستی خود ایمنی است و هنگامی رخ می‌دهد که سیستم ایمنی علیه سلول‌های بدن واکنش منفی نشان می‌دهد و آسیب به پوست می‌شود.

    علائم شایع لوپوس التهاب، بثورات پوستی، ایجاد تغییر در ناخن‌ها، حساسیت به نور خورشید، درد مفاصل و خستگی هستند. برای این که به طور کامل با بیماری لوپوس، علائم، عوارض و راه های درمان آن آشنا شوید؛ روی ” بیماری لوپوس ” کلیک کنید.

    • اگزما

    بیماری پوستی اگزما (Eczema-Atopic Dermatitis) یکی دیگر از انواع بیماری های پوست به حساب می‌آید که به خاطر عوامل مختلفی از جمله اختلالات ژنتیکی، برخورد زیاد با مواد آلرژی زا، حساسیت به مواد غذایی، استرس و فشارهای عصبی و عوامل دیگر رخ می‌دهد. علائم آن نیز خشکی، خارش یا پوسته پوسته شدن پوست و بثورات روی صورت یا مچ دست و مچ پا هستند.

    • بیماری پروانه ای

    بیماری پروانه ای (Epidermolysis bullosa) یکی از انواع اختلال پوستی ارثی است که باعث ضخیم شدن پوست کف پا، نازک و شکننده شدن پوست سایر قسمت‌های بدن، بروز تاول و بثورات می‌شود.

    یکی از علائم خاص این بیماری نادر پوستی دشواری در عمل بلعیدن است که باعث بی میلی بیماران به غذا خوردن می‌شود.

    • صدف

    بیماری پوستی صدف نام دیگر بیماری ژنتیکی پسوریازیس است که آن را در تیتر «پسوریازیس» توضیح دادیم.

    • گال

    گال (Scabies) نوعی بیماری پوستی غیر ژنتیکی است که در اثر نفوذ نوعی انگل به اسم سارکوپتس در پوست ایجاد می‌شود.

    دانه‌های یا برجستگی‌های کوچکی که باعث ایجاد شیارهای باریک روی پوست می‌شوند یا خارش در میان انگشتان، زیر بغل، دور کمر، دور سینه، روی زانوها، اطراف اندام تناسلی مردان و روی باسن از علائم گال به حساب می‌آیند.

    • آلوپسی

    آلوپسی یا طاسی به عنوان یکی از انواع بیماری های پوست در نظر گرفته می‌شوند که در پاسخ به آندروژن‌ها به وجود می‌آید. طاسی در میان زنان و مردان دیده می‌شود.

    طاسی در میان مردان به دلیل پاسخ به هورمون‌های جنسی مردانه و در زنان به خاطر پاسخ به هورمون ترشح شده از غدد فوق کلیه رخ می‌دهد. در حالی که علامت شاخص آن میان هر دو گروه کاهش میزان موهاست.

    • روزاسه

    روزاسه (Rosacea) یک بیماری پوستی است که به خاطر عوامل محیطی، اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و مشکلات عروقی به وجود می‌آید.

    آمار زنان مبتلا به روزاسه بیشتر از مردان است و با توجه به اینکه عروق پوستی به خاطر التهاب بزرگ می‌شوند، پوست در ناحیه پیشانی، بینی و گونه‌ها قرمز به نظر می‌رسد. این در حالی است که فرد از سوزش، خارش و خشکی زیادی پوست شکایت می‌کند.

    • میلیا

    میلیا (Milia) یا کیست میلیوم، برجستگی‌های سفید رنگ و کوچکی هستند که اغلب روی گونه، بینی و اطراف چشم‌ها مشاهده می‌شوند. در برخی افراد این کیست‌ها روی واژن و شکم یا سینه‌ها هم وجود دارند.

    علت این بیماری غیر ژنتیکی تجمع پروتئینی به اسم کراتین زیر پوست است. میلیا هیچ گونه درد یا علائم آزار دهنده دیگری ندارد اما ظاهر ناخوشایند آن باعث ناراحتی برخی افراد به ویژه خانم‌ها می‌شود.

    • انواع قارچ پوستی

    یکی از انواع بیماری‌ های پوست به خاطر حضور قارچ‌های مختلف روی پوست ایجاد می‌شود. پروانه پا (Tinea pedis) که در ناحیه پا رشد می‌کند، تینیا کرویس (Tinea cruris) که در ناحیه ران و کشاله ران دیده می‌شود و اونیکومیکوزیس (Onychomycosis) که در ناخن‌ها بیماری پوستی به وجود می‌آورد، نمونه‌هایی از قارچ‌های پوستی هستند.

    قارچ های پوستی باعث بروز انواع بیماری پوستی غیر ژنتیکی خواهند شد. این بیماری‌های پوستی با خشکی پوست، خارش و پوسته پوسته شدن همراه هستند.

    • کهیر

    یکی از بیماری‌های پوستی رایج که به علت تأثیر منفی مواد آلرژی زا مانند محرک‌های محیطی، خوراکی‌ها یا مواد غذایی به وجود می‌آید. این در حالی است که کهیر مزمن رابطه مستقیمی با اختلالات ژنتیکی دارد.

    به این ترتیب می‌توان آن را در دو گروه بیماری های پوستی ژنتیکی و غیر ژنتیکی قرار داد. در ضمن به این موضوع توجه داشته باشید که علائم آن التهاب، تورم، قرمزی و خارش است. هرچند اندازه این نوع از بثورات پوستی در افراد مختلف متفاوت است.

    • درماتیت

    درماتیت (Dermatitis) به بیماری‌های التهابی پوست گفته می‌شود که به دلایل مختلفی رخ می‌دهد. بیماران در این وضعیت با تورم، خشکی و تغییر رنگ پوست مواجه هستند.

    این بیماری غیر ژنتیکی بر اساس علت به وجود آورده نام گذاری می‌شود. برای مثال درماتیت تماسی آلرژیک (Allergic contact dermatitis) به خاطر تماس پوستی با مواد آلرژن مانند عطر، رنگ مو و صابون به وجود می‌آید.

    درماتیت تماسی تحریکی (Irritant contact dermatitis) نیز نوع دیگری از درماتیت است که بیماران به خاطر تماس مکرر با آب، مواد شوینده و مواد شیمیایی به آن مبتلا می‌شوند.

    • ملاسما

    ملاسما یا لک صورت نوعی اختلال پوستی ارثی است که به صورت لکه‌هایی روی پوست ظاهر می‌شود. لکه‌های ملاسما رنگی در طیف خاکستری تا قهوه ‌ای دارد و بیشتر روی پل بینی، گونه، چانه، لب بالایی و پیشانی مشاهده می‌شوند.

    همانطور که گفتیم، زمینه ژنتیکی در ابتلا به ملاسما مؤثر است ولی خانم‌ها بیشتر از آقایان به این نوع از بیماری های پوستی ژنتیکی مبتلا می‌شوند. ابتلای گروهی عمده‌ ای از خانم‌ها به ملاسما، هنگام بارداری است. هرچند عواملی دیگر نیز در ابتلا به لک صورت تأثیر دارند.

    • زونا

    زونا نیز یک عفونت ویروسی است که باعث ایجاد بثورات پوستی دردناک می‌شود. ظاهر بثورات به صورت نواری از تاول‌هاست که در سمت چپ یا راست تنه فرد بیمار مشاهده می‌شوند.

    شاید برای شما هم جالب باشد بدانید که ویروس واریسلا زوستر که باعث آبله مرغان می‌شود، در بافت عصبی نزدیک نخاع و مغز فرد غیر فعال می‌ماند و علائم آن در بزرگسالی ظاهر می‌شوند.

    اگرچه زونا بیماری خطرناکی به حساب نمی‌آید، اما بسیار دردناک است، تجربه ای متفاوت از انواع بیماری های پوستی ژنتیکی رخ خواهد داد.

    • سفلیس

    سفلیس (Syphilis) نوعی بیماری پوستی عفونی مقاربتی شناخته شده و از تماس پوست با پوست در رابطه مقعدی، دهانی و واژنی منتقل می‌شود و بسیار واگیردار است.

    این واگیرداری به حدی است که مادران باردار مبتلا بیماری را به جنین منتقل می‌کنند و فرزندشان با وجود این عامل عفونی در بدن، به دنیا می‌آید. اولین علامت سفلیس زخمی بدون درد است که شانکر نامیده می‌شود.

    در مرحله بعد هم فرد جوش‌های پوستی و گلودرد خواهد داشت. در مراحلی که بیماری وخیم می‌شود، تب، درد مفاصل، تورم غدد لنفاوی خستگی و کاهش وزن نیز در بیماران قابل مشاهده است.

    • انواع حساسیت های پوستی

    اگزما، درماتیت تماسی آلرژیک، روزاسه، کهیر، فتودرماتوز و خارش آکواژنیک نمونه‌های شایع حساسیت‌های پوستی هستند که مهم ‌ترین علائم آنها خارش، التهاب و تورم، قرمزی، بثورات پوستی و خشکی پوست محسوب می‌شوند. حساسیت های پوستی می توانند ژنتیکی یا غیر ژنتیکی باشند.

    بیماری های پوستی ژنتیکی

    در ادامه بیماری های پوستی ژنتیکی را بررسی می کنیم:

    آیا می‌دانید از نظر ژنتیکی چقدر ریسک ابتلا به بیماری پوستی های پوستی را دارید؟  با آزمایش ژنتیک سلامت، امکان پیشگیری از +57 بیماری ژنتیکی از جمله بیماری های پوستی را دارید! برای آشنایی بیشتر با چکاپ کامل ژنتیکی و همچنین دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

    بیماری های پوستی ارثی
    کدام بیماری های پوستی ژنتیکی هستند؟

    • بیماری پسوریازیس

    پسوریازیس (Psoriasis) یکی از بیماری ‌های پوستی ژنتیکی به حساب می‌آید که با نام‌های صدف پوستی یا صدفک هم شناخته می‌شود. پسوریازیس ارثی که با پوسته پوسته شدن شدید پوست همراه است، به عنوان نوعی بیماری خودایمنی در نظر گرفته می‌شود.

    علامت دیگر پسوریازیس لکه‌های قهوه ای تیره یا ارغوانی روی پوست سر، آرنج، زانو و کمر است که شاید با خارش همراه بوده یا هیچ علامتی آزار دهنده ای نداشته باشند. درباره بیماری پسوریازیس و درمان آن بیشتر بخوانید.

    • ویتیلیگو یا پیسی

    ویتیلیگو (Vitiligo) یکی از بیماری های ژنتیک پوست است که آن را بیشتر به نام برص یا پیسی می‌شناسند و در اثر اختلالات ژنتیکی بروز پیدا می کند.

    از بین رفتن رنگدانه‌ها و تغییر رنگ پوست مهم ترین نشانه ویتیلیگو به شمار می‌رود و بیشتر میان جوانان کمتر از 40 سال مشاهده می‌شود.

    نکته مهمی که درباره این اختلال پوستی ارثی وجود دارد، دائمی بودن و قابلیت گسترش آن است. به نحوی که گاهی تمام پوست افراد مبتلا به برص، به خاطر فقدان رنگدانه‌ها تغییر رنگ می‌دهند.

    • آلبینیسم

    آلبینیسم یا زالی یکی از انواع اختلال پوستی ارثی است که به علت عدم تولید یا تولید کم ملانین پوست رخ می‌دهد. مبتلایان به زالی با رنگ پوست، چشم و موهایشان متمایز می‌شوند. اما عموماً با مشکلات بینایی نیز مواجه هستند.

    • ایکتیوز

    ایکتیوز یا ماهیاک در گروه انواع اختلال پوستی ارثی قرار دارد. مهم ترین علائم آن خشکی زیاد، قرمزی و ترک خوردگی و پوسته پوسته شدن غیر طبیعی پوست بوده که از بدو تولد در فرد مشاهده می‌شوند.

    • رنگدانه های بی اختیاری

    رنگدانه های بی اختیاری یا هایپوپیگمانتاسیون در نتیجه کاهش تولید رنگدانه‌های پوست به وجود می‌آید و باعث روشن تر شدن پوست می‌شود. البته باید توجه داشته باشید که ویتیلیگو، آلبینیسم و دیگر بیماری‌های پوستی نیز به بیماری رنگدانه‌های بی‌اختیاری منجر می‌شوند.

    آزمایش ژنتیک بیماری پوستی

    چرا باید آزمایش ژنتیک بدهیم؟ انجام آزمایش ژنتیک نقش مهمی در تخمین احتمال ابتلا به انواع بیماری پوستی بازی می‌کند. این در حالی است که زوجینی که بعد از مشاوره ژنتیک و تست ژنتیک تصمیم به فرزندآوری می‌گیرند، شانس بیشتری در تشخیص زودهنگام دارند و اگر فرزندانشان به بیماری های ژنتیک پوست مبتلا شوند، درمان در اسرع وقت آغاز و با سهولت بیشتری انجام می‌گردد.

    البته به این نکته توجه داشته باشید با مشاوره ژنتیک می‌توان به تست ژنتیک و بررسی انواع بیماری های پوست با منشأ اختلالات ژنتیکی اقدام کرد.

    [sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”خطرناک ترین بیماری های پوستی کدام اند؟” answer-0=”در بین انواع بیماری پوست، سرطان پوست، لوپوس و بیماری پروانه ای به عنوان خطرناک ترین ها شناخته شده اند.” image-0=”” headline-1=”h3″ question-1=”بیماری های پوستی واگیر دار کدام اند؟” answer-1=”زونا، گال، بیماری‌های پوستی قارچی و تبخال از بیماری‌های پوستی با ویژگی واگیرداری هستند.” image-1=”” count=”2″ html=”true” css_class=””]

  • تست وکسلر چیست؟

    تست وکسلر چیست؟

    تست وکسلر (Wechsler Intelligence Scale) یکی از ابزارهای سنجش هوش و توانایی شناختی افراد بزرگسال و کودکان است که برای بزرگسالان به اسم انگلیسی (WAIS) و برای کودکان (WISC) شناخته می‌شود.

    در این مقاله از مجله مای اسمارت قصد داریم شما را با تست هوش وکسلر، مقیاس‌ها، ویژگی‌ها، مزایا و معایب آن آشنا کنیم. اگر می‌خواهید اطلاعات کاملی درباره این ست هوش استاندارد بین المللی به دست آورید تا انتهای مقاله همراه ما باشید.

    تست وکسلر چیست؟

    تست وکسلر یکی از آزمون‌ها و روش‌های استعدادیابی بین المللی است که (IQ) افراد بزرگسال، جوانان و کودکان را مورد سنجش قرار می‌دهد. این تست توانایی افراد را از بعد روانشناختی نیز بررسی می‌کند.

    به این معنی که رفتار هدفمند، تفکر منطقی و ارتباط فرد در تعامل با محیط پیرامون او می‌سنجد. در نتیجه آزمون هوش وکسلر فاکتورهایی دارد که نه تنها خصوصیات فرد را به طور مستقل بررسی می‌کنند، بلکه فرد را از نظر تعامل با افراد و اشیای پیرامون خود می‌سنجد.

    پیشینه تست هوش وکسلر

    دیوید وکسلر روانشناس آمریکایی تست هوش وکسلر را در سال 1955 منتشر کرد. او معتقد بود معیارهایی که توانایی فرد را می‌سنجند، او را در شرایطی ایزوله و محدود بررسی می‌کنند. اما انسان‌ها در ارتباط با محیط زندگی می‌کنند و بخش مهمی از زندگی آنها تحت الشعاع تعاملی است که با افراد و اشیای محیط زندگی و کار خود دارند.

    این موضوع باعث شد که دکتر وکسلر آزمون هوش وکسلر (Wechsler-Bellevue Intelligence Scale) را که در دهه 1930 طراحی شده بود، بازنگری کرده و در ویرایشی دیگر منتشر کند. بعدها نیز این تست مجدداً ویرایش شد و نسخه چهارم آن در سال 2008 توسط پیرسون به انتشار رسید.

    تست وکسلر
    طراح تست هوش وکسلر

    هدف آزمون وکسلر

    دکتر وکسلر تست وکسلر را به منظور بررسی جامع تر توانایی‎های فردی به وجود آورد. او در ابتدا روانشناس بالینی کودکان در مرکز (Bureau of Child Guidance) بود. همین باعث شد که هدف طراحی اولیه تست، بررسی کودکان باشد.

    اما پس از آنکه مطالعاتش کامل تر شد، تصمیم گرفت نه تنها مهارت‌های مورد بررسی این تست هوش استاندارد بین المللی را افزایش دهد، بلکه جامعه هدف را از کودکان به بزرگسالان عوض کند.

    به همین دلیل در جنگ جهانی با آگاهی از ناکافی بودن تست (Army Alpha Tests) تصمیم گرفت، سربازان جنگ را با آزمون وکسلر مورد بررسی قرار دهد تا علاوه بر هوش، توانایی آنها در زندگی واقعی نیز سنجیده شوند.

    یکی دیگر از تست های هوش معروف، تست کتل است؛ تست کتل ابزاری برای ارزیابی هوش سیال است. هوش سیال چیست؟ برای کسب آگاهی در این زمینه، کافی است روی هوش سیال و تست کتل کلیک کنید.

    نسخه‌های مختلف تست وکسلر

    آزمون‌های وکسلر شامل آیتم‌های غیرکلامی و کلامی برای همه شرکت‌ کنندگان در آزمون بود. آزمون‌های هوش دیگری مانند استنفورد-بینه با دقت کمتری نسبت به نسخه‌های قبلی توسعه داده شده بودند. همین باعث شد که نسخه (I WAIS) از نظر محبوبیت در دهه 1960 از آزمون‌هایی همچون استنفورد بینه پیشی بگیرد.

    • (WAIS-) تست وکسلر

    (WAIS-R)، نسخه بازبینی شده (WAIS) بود که در سال 1981 منتشر شد و از 6 خرده آزمون کلامی و پنج آزمون عملکردی تشکیل می‌شد. آزمون‌های شفاهی آن شامل اطلاعات، درک مطلب، حساب، فاصله ارقام، شباهت‌ها و واژگان بودند.

    خرده آزمون‌های عملکرد نیز موضوعات چیدمان تصویر، تکمیل تصویر، طراحی بلوک، مونتاژ شی و نماد رقمی را در بر می‌گرفت. در نتیجه ضریب هوشی کلامی، ضریب هوشی عملکرد و ضریب هوشی در مقیاس کامل به دست می‌آمد.

    • (WAIS-III)  تست هوش وکسلر

    (WAIS-III) نسخه بازبینی شده (WAIS) و (WAIS-R) بود که در سال 1997 منتشر شد. این امتیاز برای هوش کلامی، ضریب هوشی عملکردی و ضریب هوشی کامل همراه با چهار شاخص ثانویه (درک کلامی، سازماندهی و سرعت پردازش، حافظه کاری، ادراکی) ارائه ‌شد.

    • (WAIS-lV) آزمون هوش وکسلر

    نسخه کنونی آزمون وکسلر، (WAIS-IV) که در سال 2008 منتشر شد، از 10 خرده آزمون اصلی و پنج خرده آزمون تکمیلی تشکیل شده است. 10 خرده آزمون اصلی، نمرات مقیاس ‌بندی شده را مشخص می‌کنند که مجموعاً ضریب هوشی مقیاس کامل را نشان می‌دهند.

    • (WISC-V) آزمون وکسلر برای کودکان

    آزمون هوش (WISC-V) نشان دهنده توانایی فکری عمومی کودک است. نتایج این آزمون 5 امتیاز شاخص اولیه، یعنی شاخص درک کلامی، شاخص فضایی بصری، شاخص استدلال سیال، شاخص حافظه کاری و شاخص سرعت پردازش را ارائه می‌کند.

    این شاخص‌ها نشان دهنده توانایی‌های کودک در حوزه‌های شناختی است. 5 نمره ترکیبی فرعی را نیز می‌توان از ترکیب خرده آزمون‌های اولیه یا اولیه و ثانویه به دست آورد.

    تست هوش وکسلر بزرگسالان

    تست هوش وکسلر نسخه چهارم (WAIS–IV) بر پایه این تفکر طراحی شد که تست هوش باید علاوه بر ظرفیت عملکرد هدفمند انسان، روابط او را با محیط مورد بررسی قرار دهد. آزمون هوش وکسلر که در سال 2008 منتشر شد، برای افرادی در بازه سنی 16 تا 90 سال طراحی شده است.

    این تست خود 10 خرده آزمون اصلی دارد که همراه آنها 5 خرده آزمون تکمیلی است. این پنج آزمون به سنجش کلی (IQ) پرداخته و شامل شاخص‌های درک کلامی، استدلال ادراکی، حافظه کاری و سرعت پردازش است.

    تست هوش وکسلر کودکان

    آزمون وکسلر برای کودکان هم طراحی شده است. در این تست وکسلر که با عنوان (WISC-V) در سال 2014 منتشر شد، برای تست کردن هوش کودکان استفاده می‌شود.

    در حالی که شاخص‌های درک کلامی، دیداری – فضایی، استدلال سیال، حافظه کاری و سرعت پردازش برای گروه سنی 6 تا 16 سال در نظر گرفته می‌شوند.

    جالب است بدانید که آزمون وکسلر کودکان با تست وکسلر بزرگسالان تفاوت دارد. در نسخه مخصوص کودکان هوش در حال رشد اندازه گیری می‌شود. اما در بزرگسالان هوش در حال پس روی مورد بررسی قرار می‌گیرد.

    در همین راستا با اینکه شاخص‌هایی که در تست وکسلر کودکان و بزرگسالان آمده شباهت اسمی دارند اما بر اساس مقیاس‌های مختلف طراحی شده اند.


    با ژنتیک هوشت رو بسنج!
    این دفعه به جای تست های استعدادیابی، با آزمایش استعدادیابی ژنتیکی، ویژگی های ذاتیت رو بشناس و برای تقویت نقاط قوت و ضعفت راهکار دریافت کن! اینطوری از خیلی ها جلوتری!
     
    (بیشتر…)