بلاگ

درمان خانگی سنگ کلیه یکی از موثرترین روش‌ها برای کاهش علائم و کمک به دفع سنگ‌های کلیوی است. بسیاری از سنگ‌های کلیه کوچک‌تر از آن هستند که نیاز به مداخلات پزشکی داشته باشند و می‌توانند با روش‌های طبیعی دفع شوند. مصرف مایعات فراوان، استفاده از دمنوش‌های گیاهی و اصلاح رژیم غذایی از جمله ساده‌ترین و کاربردی‌ترین روش‌ها برای مدیریت این مشکل هستند. علاوه بر این، شناسایی مواد غذایی مفید و حذف خوراکی‌های مضر می‌تواند خطر بازگشت سنگ کلیه را به حداقل برساند. اگرچه درمان‌های خانگی می‌توانند برای بسیاری از افراد مفید باشند، اما آگاهی از زمان نیاز به مراجعه به پزشک و دریافت مراقبت‌های تخصصی نیز بسیار مهم است. در این مطلب، لیستی از بهترین خوراکی‌ها، نوشیدنی‌ها و گیاهان دارویی که می‌توانند به درمان سنگ کلیه کمک کنند را ارائه می‌دهیم. 

خوراکی‌های مفید برای درمان خانگی سنگ کلیه؛ چه بخوریم؟

برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه، مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه‌ها و دفع سنگ کمک کند. در این بخش، بهترین خوراکی‌ها شامل مرکبات، مایعات، سبزیجات کم‌اکسالات و غذاهای سرشار از فیبر را معرفی می‌کنیم و دلیل مفید بودن هرکدام را توضیح می‌دهیم.

مرکبات

مرکبات مانند پرتقال، لیمو، گریپ‌فروت و نارنگی سرشار از سیترات هستند که می‌توانند از تشکیل سنگ‌های کلیه جلوگیری کنند. سیترات موجود در مرکبات با کلسیم و سایر مواد معدنی ترکیب شده و از تشکیل سنگ جلوگیری می‌کند. مرکبات همچنین خاصیت قلیایی دارند و به کاهش اسیدیته ادرار کمک می‌کنند که برای دفع سنگ کلیه مفید است. مرکبات در چین و کشورهای مدیترانه‌ای بسیار رایج هستند و به‌عنوان یک روش طبیعی برای پاکسازی کلیه استفاده می‌شوند. افزودن آب‌لیمو به آب یا مصرف یک لیوان آب پرتقال تازه در روز می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

مایعات

مایعات نقش اساسی در دفع سنگ کلیه و جلوگیری از تشکیل آن‌ها دارند. در کنار آب، نوشیدنی‌های دیگری مانند چای سبز، دمنوش‌های گیاهی و آب نارگیل نیز برای سلامت کلیه‌ها مفید هستند.

آب خالص

آب ساده و تصفیه‌شده بهترین مایع برای کاهش خطر سنگ کلیه است. آب حجم ادرار را افزایش می‌دهد و به شست‌وشوی کلیه‌ها کمک می‌کند. این موضوع باعث دفع سریع‌تر مواد معدنی اضافی می‌شود. روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید و در صورت فعالیت بدنی بیشتر، مصرف آب را افزایش دهید.

چای سبز

چای سبز یک آنتی‌اکسیدان طبیعی است که به سلامت کلیه کمک می‌کند. چای سبز با کاهش استرس اکسیداتیو و التهابات کلیوی، عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد. روزانه ۱ تا ۲ فنجان چای سبز بدون قند مصرف کنید.

دمنوش‌های گیاهی

گیاهانی مانند خارخاسک، قاصدک و دم‌اسب به دفع سنگ کلیه کمک می‌کنند. این گیاهان خاصیت ادرارآور دارند و به دفع سنگ‌های کوچک کمک می‌کنند. دمنوش این گیاهان را روزانه ۱ تا ۲ بار مصرف کنید.

برای درمان خانگی سنگ کلیه آب نارگیل بنوشید!

آب نارگیل یک مایع طبیعی و غنی از الکترولیت‌ها است. آب نارگیل با خاصیت قلیایی خود به متعادل کردن اسیدیته ادرار کمک می‌کند و التهاب کلیه را کاهش می‌دهد. بهتر است ۱ لیوان آب نارگیل تازه در روز بنوشید.

سبزیجات مفید برای سنگ کلیه

سبزیجات با اکسالات پایین برای کسانی که به سنگ کلیه مبتلا هستند، بسیار مفید هستند. در ادامه با این گیاهان آشنا خواهیم شد.

کلم و گل‌کلم

کلم و گل‌کلم به دلیل اکسالات پایین، به جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه کمک می‌کنند. این سبزیجات با کاهش اکسالات مصرفی، خطر تشکیل سنگ‌های کلسیم اگزالاتی را کم می‌کنند. کلم و گل‌کلم را بخارپز کنید و به‌صورت روزانه به وعده‌های غذایی خود اضافه کنید.

بروکلی

بروکلی یک سبزی پر از مواد مغذی است که برای سلامت کلیه بسیار مفید است. این سبزی دارای فیبر بالا و اکسالات کم است و به پاکسازی کلیه‌ها کمک می‌کند. بروکلی را به‌صورت بخارپز یا خام در سالاد مصرف کنید.

غذاهای سرشار از فیبر برای سنگ کلیه

مصرف غذاهای پرفیبر باعث کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه می‌شود. در زیر به بررسی غذاهای فیبر‌دار می‌پردازیم.

حبوبات و غلات کامل

حبوبات مانند عدس و نخود و غلات کامل مانند جو دوسر به سلامت کلیه کمک می‌کنند. این مواد باعث تنظیم قند خون شده و از تجمع مواد معدنی در کلیه جلوگیری می‌کنند. روزانه ۱ تا ۲ وعده از این مواد در برنامه غذایی قرار دهید.

میوه‌های خشک

میوه‌های خشک مانند انجیر و خرما فیبر زیادی دارند. فیبر موجود در میوه‌های خشک به بهبود عملکرد گوارشی و کاهش فشار بر کلیه کمک می‌کند. روزانه یک مشت کوچک از میوه‌های خشک بدون شکر مصرف کنید. مصرف این مواد غذایی به همراه مایعات کافی، عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌دهد و خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

خوراکی‌های مضر برای سنگ کلیه؛ چه نخوریم؟

مصرف برخی مواد غذایی می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد یا علائم آن را تشدید کند. غذاهای پرنمک، پرچرب یا حاوی ترکیباتی مانند اگزالات و اسید اوریک، از جمله عوامل مؤثر در این زمینه هستند. همچنین نوشیدنی‌هایی مانند نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های کافئین‌دار ممکن است با افزایش غلظت ادرار و کم‌آبی بدن، شرایط را بدتر کنند. در ادامه به معرفی خوراکی‌هایی که باید در این شرایط از مصرف آن‌ها خودداری کرد، می‌پردازیم.

مصرف کمتر نمک

از مصرف مواد غذایی شور مانند غذاهای چینی و مکزیکی، آب گوجه‌فرنگی، کنسروها و غذاهای فرآوری‌شده پرهیز کنید. رژیم غذایی سرشار از سدیم میزان کلسیم در ادرار را افزایش می‌دهد و خطر تشکیل سنگ کلیه را بالا می‌برد.

محدود کردن مواد غذایی حاوی اگزالات

اگر سنگ کلیه از نوع کلسیم اگزالات دارید، باید مصرف غذاهای زیر را کنترل کنید:
• میوه‌ها: مویز، مخلوط میوه‌های کنسروی، توت‌فرنگی و انگور.
• سبزیجات: چغندر، ریواس، اسفناج، سیب‌زمینی شیرین و کدو حلوایی.
• نوشیدنی‌ها: چای و قهوه فوری.
• سایر مواد غذایی: شکلات، بلغور، سوپ گوجه‌فرنگی، آجیل و توفو.

پرهیز از غذاهای حاوی اسید اوریک

در صورت ابتلا به سنگ‌های اسید اوریکی، از مصرف موارد زیر اجتناب کنید:
• الکل
• ماهی کولی و شاه‌ماهی
• مارچوبه، گل‌کلم، قارچ
• گوشت اندام‌ها مانند جیگر و قلوه
• حبوبات خشک مانند نخود و لوبیا
• مخمر نان یا آبجو

پرهیز از غذاهای پرچرب

غذاهای سرخ‌کردنی، بستنی و سس‌های چرب را از رژیم غذایی حذف کنید. مصرف این مواد، کار کلیه‌ها را دشوارتر می‌کند و به تجمع سموم کمک می‌کند.

کاهش مصرف نوشابه‌های گازدار و کافئین

نوشابه‌های گازدار به دلیل داشتن فسفات، خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش می‌دهند. مصرف کافئین نیز با دفع مایعات بدن، خطر کم‌آبی و غلظت بالای ادرار را بالا می‌برد. همچنین بهتر است از مصرف قندهای افزوده که در نوشیدنی‌های شیرین وجود دارند، خودداری کنید.

نقش کلسیم در رژیم غذایی؛ مفید یا مضر؟

کلسیم یکی از مواد معدنی حیاتی برای بدن است که نقش‌های مهمی در سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عملکرد عضلات ایفا می‌کند. با این حال، در مورد تأثیر آن بر سنگ کلیه، ابهاماتی وجود دارد. بسیاری تصور می‌کنند مصرف کلسیم ممکن است سنگ‌های کلیوی را تشدید کند، اما این موضوع پیچیده‌تر از آن است. مصرف متعادل کلسیم:

• برای بزرگسالان، حدود ۱۰۰۰ تا ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم از طریق غذاهای طبیعی کافی است.
• مصرف کلسیم همراه با مواد غذایی سرشار از اگزالات مانند اسفناج و چغندر می‌تواند به کاهش جذب اگزالات کمک کند.
• آب کافی بنوشید تا مواد معدنی اضافی دفع شوند.

مشکل زمانی به وجود می‌آید که کلسیم از طریق مکمل‌ها به مقدار زیاد مصرف شود. بنابراین، برای حفظ سلامت کلیه‌ها و جلوگیری از سنگ کلیه، رژیم غذایی متعادلی که شامل منابع طبیعی کلسیم باشد، بهترین انتخاب است.

کنترل وزن

اضافه وزن می‌تواند فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد کند و خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد. با کاهش وزن و استفاده از رژیم‌های لاغری مناسب، می‌توانید روند دفع سنگ کلیه را تسریع کنید. برای کاهش وزن خوب است با انواع رژیم های لاغری آشنا شوید.

عدم مصرف نوشیدنی‌های شیرین و کافئین‌دار

نوشیدنی‌های حاوی قند و کافئین می‌توانند تشکیل سنگ کلیه را تشدید کنند. کافئین مقدار کلسیم در ادرار را افزایش می‌دهد و این موضوع به تشکیل سنگ‌های جدید منجر می‌شود. نوشیدن آب، دمنوش‌های طبیعی و آب‌میوه‌های تازه مانند آب لیمو و آب پرتقال مفید است.

ورزش سبک

تحرک بدنی به دفع سنگ‌های کوچک کمک می‌کند. پیاده‌روی روزانه ۳۰ دقیقه‌ای به حرکت سنگ‌ها و دفع سریع‌تر آن‌ها کمک می‌کند. یادتان باشد از انجام ورزش‌های سنگین خودداری کنید، زیرا ممکن است فشار بیشتری به کلیه‌ها وارد کند.

مصرف بیش از حد آب یا گیاهان دارویی ممکن است مشکلات دیگری ایجاد کند. اعتدال را رعایت کنید و علائم خود را تحت نظر پزشک قرار دهید.

برای سنگ کلیه چی خوبه بخوریم؟

سنگ کلیه با ایجاد کریستال‌های سخت و جامد در کلیه شکل می‌گیرد و در اغلب موارد از نوع اگزالات کلسیمی است که ۸۰ درصد سنگ‌های کلیوی را تشکیل می‌دهد. این مشکل شایع در سراسر جهان، به‌ویژه در مردان، بسیار دیده می‌شود.

سنگ‌های کوچک و بزرگ:

• سنگ‌های کوچک معمولاً بدون درد دفع می‌شوند.
• سنگ‌های بزرگ‌تر ممکن است علائمی مانند استفراغ، درد شدید و خونریزی ایجاد کنند.

خوراکی‌های مؤثر در درمان خانگی سنگ کلیه:

• مرکبات (پرتقال و لیمو): حاوی اسید سیتریک که به تجزیه سنگ‌ها کمک می‌کند.
• سبزیجات برگ‌سبز (کرفس و اسفناج): با بهبود عملکرد کلیه از تشکیل مجدد سنگ‌ها جلوگیری می‌کنند.
• دمنوش گیاهان دارویی: دمنوش‌هایی مانند قاصدک و خارشتر می‌توانند به کاهش علائم و دفع سنگ کمک کنند.

دم آلبالو برای سنگ کلیه

هیچ می‌دانستید که برای دفع سنگ کلیه می‌توانید از دُم آلبالو استفاده کنید؟ دم کردن دُم آلبالو و البته گیلاس می‌تواند یکی از روش های خانگی دفع سنگ کلیه به حساب بیاید.

• این شیوه را می‌توان از بهترین روش‌های سنگ شکن طبیعی معرفی کرد. برای این کار  دُم آلبالو و گیلاس را دَم کرده و روزی 3 مرتبه از نوشیدنی دست ساز خود استفاده کنید.

آب لیمو تازه

مصرف آب لیموی تازه را نیز می‌توان یکی از روش های درمان سنگ کلیه در منزل حساب کرد. مصرف این ماده نه تنها در دفع سنگ مؤثر است، بلکه در پیشگیری از سنگ کلیه موثر است.

اسید سیتریک موجود در آب لیموی تازه می‌تواند به کلسیم در ادرار متصل شود و از تشکیل سنگ کلیه جلوگیری کند و البته از بزرگ شدن کریستال‌های اگزالات کلسیم نیز جلوگیری کند. بهتر است آب لیموی تازه را با آب ولرم مخلوط کرده و بدون افزودن قند یا شیرین‌کننده مصرف کنید تا اثرگذاری بیشتری داشته باشد.

• مصرف میوه‌های مشابه مثل پرتقال و گریپ فروت هم در کنترل و درمان درد سنگ کلیه موثر است.

درمان خانگی کلیه سنگ‌ساز با آب و مواد غذایی موثر

سنگ کلیه یکی از شایع‌ترین مشکلات کلیوی است که می‌تواند باعث درد و ناراحتی شدید شود. روش‌های خانگی می‌توانند به کاهش علائم و پیشگیری از تشکیل مجدد سنگ‌ها کمک کنند. در این میان، مصرف آب و برخی مواد غذایی خاص از مهم‌ترین توصیه‌ها برای درمان خانگی هستند.

آب؛ معجزه درمان سنگ کلیه

آب مهم‌ترین و مؤثرترین ماده برای درمان و دفع سنگ کلیه است.

• چرا مهم است؟ مصرف آب کافی باعث افزایش حجم ادرار شده و به دفع سریع‌تر سنگ‌ها کمک می‌کند.
• چه مقدار بنوشیم؟ حداقل ۸ لیوان در روز برای پیشگیری، و در هنگام بروز سنگ کلیه تا ۱۲ لیوان یا بیشتر توصیه می‌شود.
• نکته: از نوشیدنی‌های قندی و گازدار که ممکن است خطر تشکیل سنگ را افزایش دهند، اجتناب کنید.

کرفس

کرفس یک ماده غذایی گیاهی مفید برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه است.

• خواص کرفس: این گیاه به کاهش اسیدیته ادرار و جلوگیری از تشکیل سنگ‌های جدید کمک می‌کند.
• چگونه کرفس را مصرف کنیم؟ می‌توانید آب کرفس تازه تهیه کرده و روزانه ۱ تا ۲ لیوان از آن بنوشید.

ریحان

ریحان یکی دیگر از گیاهان مؤثر برای درمان سنگ کلیه است.

• فواید ریحان: دمنوش ریحان به پاکسازی کلیه‌ها و دفع سموم کمک کرده و خاصیت ضدعفونی‌کننده دارد.
• مدت مصرف: برای دیدن نتایج بهتر، دمنوش ریحان را به مدت ۲ تا ۳ ماه روزانه مصرف کنید.

بهترین میوه‌ها برای پیشگیری و درمان خانگی سنگ کلیه

مصرف میوه‌هایی که سرشار از اسید سیتریک هستند، می‌تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند. پرتقال، لیمو و سایر مرکبات از جمله میوه‌هایی هستند که اثرات مثبتی بر سلامت کلیه‌ها دارند. در ادامه با بهترین میوه‌ها برای درمان سنگ کلیه آشنا شوید:

توت‌فرنگی

این میوه خوشمزه حاوی ترکیباتی مانند آنتوسیانین و الاگیتانین است که عملکرد کلیه‌ها را تقویت می‌کنند. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در توت‌فرنگی با کاهش آسیب‌های اکسیداتیو، به حفظ سلامت بدن کمک می‌کنند. همچنین، ویتامین C، منگنز و فیبر آن اثرات ضدالتهابی و ضدسرطانی دارد.

بلوبری

بلوبری منبع غنی پتاسیم و فسفر است که از التهاب جلوگیری کرده و عملکرد کلیه‌ها را بهبود می‌بخشد. این میوه حاوی آنتوسیانین است که با خواص آنتی‌اکسیدانی قوی، علاوه بر سلامت کلیه‌ها، از پوست و استخوان‌ها نیز مراقبت می‌کند و علائم پیری را کاهش می‌دهد.

انار

انار به عنوان دیگر درمان خانگی سنگ کلیه در طول سالیان متمادی مورد توجه مردم قرار گرفته است. آب انار یکی از بهترین نوشیدنی ها برای دفع سموم از کلیه و بهبود عملکرد این عضو از بدن است. البته فراموش نکنید که آنتی اکسیدان‌های موجود در انار هم می‌توانند سلامت کلیه را تضمین کنند و در جلوگیری از بروز سنگ کلیه مؤثر واقع شوند.

• برای بهره مندی کامل از مزایای این میوه بهتر است علاوه بر آب آن، از عصاره اش نیز استفاده کنید.

میدونی از نظر ژنتیکی چقدر مستعد ابتلا به سنگ کلیه هستی؟!

با HealthX، میتونی احتمال ابتلات به سنگ کلیه رو ارزیابی و از بروز بیماری پیشگیری کنی. برای اطلاعات بیشتر کلیک کن.

 

خرید آزمایش HealthX  

درمان درد سنگ کلیه در منزل

سایه دانه و عسل

مطالعات بالینی متعددی نشان داده اند که سیاه دانه می‌تواند دشمن سنگ کلیه باشد و در پیشگیری و رفع این عارضه نقش داشته باشد.

بر این اساس چندین بیمار به مدت 10 هفته تحت درمان قرار گرفتند که طی آن بیش از 40 درصد افرادی که سیاه دانه مصرف کرده بودند، سنگ خود را به طور کامل از دست دادند.

• بهتر است برای گرفتن نتایج دقیق تر این ماده را با عسل ترکیب کرده و به صورت روزانه مصرف کنید.

هندوانه

گفتیم که یک راه درمان خانگی سنگ کلیه، هیدراته نگه داشتن بدن است. از آن جایی که بخش اعظمی از هندوانه را آب تشکیل می‌دهد، این ماده می‌تواند انتخاب فوق العاده ای در درمان سنگ کلیه و دفع آن محسوب شود. بنابراین اگر کلیه شما سنگ ساز است. بهتر است مصرف مداوم هندوانه را در دستور کار خود قرار دهید.

جوانه گندم

جوانه گندم سرشار از ریز مغذی‌های متعددی است که نه تنها در بهبود سلامت کلی فرد تأثیرگذار هستند، بلکه از این ماده به عنوان قاتل سنگ کلیه نیز می توان نام برد. آب جوانه گندم با پاکسازی و تصفیه کلیه ها از سموم و همچنین افزایش ادرار، به کاهش درد سنگ کلیه و دفع آن کمک می کند.

• برای استفاده از این گیاه روزانه 200 تا 250 گرم از آن را مصرف کنید.

جوش شیرین

جوش شیرین جزو یکی از روش های مرسوم درمان سنگ کلیه در منزل است و در دفع کریستال‌های سنگی مؤثر عمل می‌کند. جوش شیرین باعث تجزیه سنگ ها شده و از ادرار فرد دفع خواهد شد اما بهتر است قبل از مصرف این ماده با پزشک مشورت کنید.

• مطالعات نشان داده اند که ترکیب یک قاشق جوش شیرین در یک لیوان آب گرم تا 2 بار در روز می‌تواند منجر به رفع سنگ کلیه شود.

ترب سیاه

ترب سیاه چگونه به درمان سنگ کلیه کمک می کند؟ این گیاه با کاهش مقدار اگزالات و افزایش ادرار نقش مهمی در درمان این بیماری دارد.

• برای استفاده از این ماده، آن را به صورت رنده شده مصرف کنید. البته مصرف آب ترب سیاه به صورت ناشتا هم توصیه می‌شود.

درمان خانگی سنگ کلیه با نعنا

مصرف نعنا نیز با افزایش حجم ادرار می‌تواند مانع از ایجاد سنگ کلیه شود. پس برای استفاده از خواص این ماده بهتر است:

• به صورت روزانه 1 قاشق از عصاره آن را در آب حل کرده و مصرف کنید.

سرکه سیب

بسیاری از افراد اعتقاد دارند که بهترین گزینه برای دفع سنگ کلیه مصرف سرکه سیب است. این ماده دارای اسید سیتریک است و می‌تواند به حل کردن سنگ‌های موجود در کلیه کمک کند.

البته سرکه سیب به دلیل اینکه باعث شستشوی کلیه‌ها نیز می‌شود، ممکن است در کاهش درد دفع سنگ کلیه هم مؤثر باشد. این ماده به عنوان یک درمان خانگی کارساز در حل شدن سنگ کلیه و دفع آن اثرات قابل توجهی دارد.

مصرف بی رویه و زیاد سرکه به علت خاصیت اسیدی آن می تواند خطرناک باشد.

آب گندم

آب گندم و آب علف گندم به دفع املاح از دستگاه ادراری افراد کمک زیادی می‌کنند. نوشیدنی به دست آمده از گندم می‌تواند از متبلور شدن سنگ کلیه پیشگیری کند.

به همین دلیل به عنوان یک درمان گیاهی سنگ کلیه کارآمد محسوب می‌شود. این ماده همچنین با افزایش میزان ادرار در دفع بهتر و سریع تر سنگ‌های موجود در کلیه نقش زیادی خواهد داشت.

آیا می‌دانید از نظر ژنتیکی چقدر ریسک ابتلا به بیماری های کلیوی را دارید؟  با آزمایش ژنتیک سلامت، امکان پیشگیری از +57 بیماری ژنتیکی از جمله بیماری های کلیوی را دارید! برای آشنایی بیشتر با چکاپ کامل ژنتیکی و همچنین دریافت مشاوره ژنتیک رایگان کلیک کنید.

درمان سنگ کلیه در منزل با روغن زیتون

همانطور که گفتیم آب لیمو در شکستن سنگ‌ها و روغن زیتون هم در دفع آن‌ها مؤثر است. روغن زیتون نقش بسزایی در سم زدایی بدن دارد؛ علاوه بر آن با راحت تر کردن فرایند دفع سنگ گرده، یکی از درمان های گیاهی محبوب است.

• ترکیب روغن زیتون و آب لیموی تازه با سم زدایی قوی و تنظیم اسیدسیتریک، یک معجون معجزه آسای سنگ کلیه است!

لوبیا

یکی از روش های خانگی درمان سنگ کلیه، استفاده از لوبیا به شکل پخته است. لوبیا به علت برخورداری از فیبر و پروتئین فراوان برای درمان سنگ کلیه در هند و سایر کشورها رواج دارد.

• برای استفاده کامل از لوبیا بهتر است به صورت روزانه این دانه‌ها را بپزید و آب آن را مصرف کنید.

خارخسک

مصرف خارخسک نیز یکی دیگر از راه های درمان گیاهی سنگ کلیه در منزل است. خارخاسک نوعی گیاه دفع سنگ کلیه است که کارایی بالایی در رفع سموم کبدی و البته تصفیه کردن خون دارد. به جرأت می‌توان گفت تمامی قسمت‌های این میوه برای دفع سنگ کاربرد دارند.

• شما می‌توانید روزانه بین حدود 2 تا 4 گرم از این گیاه را به صورت دمنوش آماده کرده و در 3 وعده مصرف کنید.

گوجه فرنگی

سیترات یکی از شناخته شده ترین ماده‌های مهار کننده سنگ‌های کلسیمی است. طی یک مطالعه انجام شده گوجه فرنگی به عنوان یک درمان گیاهی سنگ کلیه سطح بالاتری از سیترات را در مقایسه با مرکبات منبع سیترات داراست.

• بنابراین می‌توانید برای رفع مشکل سنگ کلیه، مصرف آب گوجه تازه را در دستور کار خود قرار دهید.

همه چیز درباره دفع سنگ کلیه (علائم، عوامل ابتلا و راه های درمان)

ویتامین‌ها و مواد معدنی مؤثر در درمان سنگ کلیه

برخی ویتامین‌ها و مواد معدنی در پیشگیری و درمان سنگ کلیه تأثیر بسزایی دارند. در ادامه به مهم‌ترین آن‌ها اشاره شده است:

• منیزیم: این ماده معدنی ضروری از تشکیل کریستال‌های اگزالات کلسیم جلوگیری می‌کند و برای بیش از ۳۵۰ عملکرد بیوشیمیایی بدن لازم است. 
• سیترات پتاسیم: سیترات پتاسیم با ترکیب شدن با کلسیم و اگزالات در ادرار، از تشکیل سنگ‌های کلیوی جلوگیری کرده و به کوچک‌تر شدن سنگ‌ها کمک می‌کند.
• ویتامین D: کمبود ویتامین D در افراد مستعد سنگ کلیه رایج است.

تأمین این ویتامین علاوه بر پیشگیری از سنگ کلیه، از بیماری‌های قلبی و سرطان نیز جلوگیری می‌کند.

قرص‌های شل‌کننده مجاری ادرار برای دفع سنگ کلیه

داروهایی که عضلات مجاری ادراری را شل می‌کنند، عبور سنگ‌های کلیه را تسهیل کرده و درد ناشی از آن را کاهش می‌دهند. برخی از این داروها عبارتند از:

1. تامسولوسین (Tamsulosin): شل‌کننده عضلات مجاری ادرار که دفع سنگ‌ها را آسان‌تر می‌کند.
2. آلفا بلاکرها: داروهایی مانند دکسازوسین و پرازوسین برای تسهیل دفع سنگ کلیه و مشکلات پروستات مفید هستند.
3. NSAIDs: مسکن‌هایی مانند ایبوپروفن که درد و التهاب را کاهش می‌دهند، هرچند شل‌کننده نیستند.

برای مصرف این داروها حتماً با پزشک مشورت کنید تا از مناسب بودن آن‌ها برای شرایط خود مطمئن شوید.

درمان خانگی سنگ کلیه با داروهای گیاهی

در قسمت بالا به چند نمونه از درمان گیاهی سنگ کلیه اشاره کردیم. اغلب خوراکی هایی که معرفی کردیم مواد غذایی هایی هستند که در منزل و در دسترس همه هستند. قرن‌هاست که برخی از این گیاهان مانند بوسور یا بنسر و گیاه بابا آدم به عنوان درمان گیاهی سنگ کلیه مورد توجه هستند. برخی از آن‌ها در دفع سریع تر سنگ کلیه تأثیر دارند که با چندین بار استفاده هم می‌توانند اثرات خود را بروز دهند. اما برای نتیجه گیری بهتر شاید لازم باشد با یک متخصص طب سنتی برای استفاده از سایر گیاهان دارویی یا ترکیبات گیاهی پیشنهادی نیز مشورت کنید. در ادامه به معرفی برخی از گیاهان مناسب برای درمان سنگ کلیه می‌پردازیم.

گیاهان دارویی برای درمان سنگ کلیه؛ راه‌حلی طبیعی

سنگ کلیه یکی از مشکلات شایع و دردناک است که بسیاری از افراد با آن مواجه می‌شوند. درمان‌های گیاهی و طبیعی، به دلیل کم‌خطر بودن و دسترسی آسان، مورد توجه بسیاری قرار گرفته‌اند. گیاهان دارویی متعددی وجود دارند که می‌توانند به دفع سنگ کلیه، کاهش درد و جلوگیری از تشکیل سنگ‌های جدید کمک کنند. در ادامه به بررسی خواص و فواید گیاهان موثر در درمان سنگ کلیه می‌پردازیم.

گیاه بوسور (بنسر)

گیاه بوسور که به نام‌هایی مانند بنسر، بنسور و پیاز یزدی نیز شناخته می‌شود، از گیاهان دارویی مهم برای درمان سنگ کلیه است. این گیاه به دلیل خواص بی‌نظیرش از گذشته تاکنون در مناطق زاگرس برای کاهش درد و دفع سنگ کلیه مورد استفاده بوده است. گیاه بوسور با ترکیبات طبیعی خود، درد ناشی از سنگ کلیه را تسکین می‌دهد و به دفع شن‌ها و سنگ‌های ادراری کمک می‌کند. همچنین خاصیت ضدالتهابی این گیاه، التهابات کلیوی را کاهش داده و عملکرد کلیه را بهبود می‌بخشد. این گیاه به شکل‌های مختلفی قابل استفاده است. می‌توان آن را به‌صورت دمی، سرخ‌شده یا آب‌پز مصرف کرد. دمنوش گیاه بوسور یکی از رایج‌ترین روش‌های استفاده از آن است. اگرچه گیاه بوسور بسیار مفید است، اما نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد. پیش از استفاده، بهتر است با پزشک مشورت کنید، به‌ویژه اگر مشکلات کلیوی دیگری دارید.

ریشه قاصدک

ریشه قاصدک یک ماده مؤثر برای بهبود عملکرد کلیه و دفع سنگ است. این گیاه با خاصیت سم‌زدایی و تقویت کلیه، به حذف مواد زائد از بدن کمک می‌کند. ریشه قاصدک خاصیت ادرارآوری دارد و با افزایش حجم ادرار، مواد معدنی اضافی و سنگ‌های کوچک را از کلیه دفع می‌کند. ریشه قاصدک را می‌توان به‌صورت دمنوش استفاده کرد. روزانه ۲ تا ۳ فنجان از این دمنوش برای کاهش علائم سنگ کلیه توصیه می‌شود.

کاکل ذرت

کاکل ذرت یکی دیگر از گیاهان مؤثر برای درمان سنگ کلیه است. این بخش رشته‌ای ذرت به دلیل خواص ضدالتهابی و ادرارآور خود، به دفع سنگ کلیه کمک می‌کند. مصرف کاکل ذرت باعث افزایش جریان ادرار شده و با کاهش التهابات کلیوی، شرایط مناسبی برای دفع سنگ‌ها فراهم می‌کند. کاکل ذرت را دم کرده و روزانه چند وعده از آن بنوشید. این روش برای درمان سنگ کلیه بسیار موثر است. زنان باردار نباید از کاکل ذرت استفاده کنند، زیرا ممکن است باعث تحریک انقباضات شود.

گیاه بابا آدم

گیاه بابا آدم با خاصیت سنگ‌شکنی خود به‌عنوان یک درمان طبیعی شناخته می‌شود. این گیاه به طور سنتی برای دفع سنگ کلیه و رفع التهابات استفاده می‌شود. گیاه بابا آدم به‌عنوان یک پودرکننده سنگ کلیه شناخته می‌شود و به راحتی سنگ‌ها را خرد کرده و از بدن دفع می‌کند. عرق گیاه بابا آدم را ناشتا مصرف کنید یا دمنوش آن را در طول روز بنوشید. این روش به‌طور مؤثری درد و علائم سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

چای سبز

چای سبز یکی از ساده‌ترین درمان‌های خانگی برای سنگ کلیه است. این چای با خاصیت آنتی‌اکسیدانی خود، از تشکیل سنگ‌های جدید جلوگیری می‌کند. چای سبز با سم‌زدایی و کاهش التهابات کلیوی، عملکرد کلیه را بهبود بخشیده و به دفع مواد معدنی اضافی کمک می‌کند. روزانه ۱ تا ۲ فنجان چای سبز مصرف کنید. مصرف این چای علاوه بر پیشگیری از سنگ کلیه، فواید زیادی برای سلامت عمومی دارد.

گزنه

گزنه یکی از گیاهان ادرارآور قوی است که به افزایش جریان ادرار و دفع سنگ کلیه کمک می‌کند. این گیاه با افزایش حجم ادرار، مواد معدنی اضافی را از کلیه دفع کرده و از تشکیل سنگ‌های جدید جلوگیری می‌کند. عرق گزنه یا دمنوش آن را روزانه مصرف کنید. این روش برای پیشگیری و درمان سنگ کلیه مؤثر است.

روغن‌های گیاهی

روغن‌هایی مانند روغن زیتون و روغن سیاه‌دانه می‌توانند به‌عنوان مکمل‌های درمانی برای سنگ کلیه استفاده شوند. این روغن‌ها با خاصیت ضدالتهابی و بهبود عملکرد دستگاه گوارش، به دفع سنگ کلیه کمک می‌کنند. روغن زیتون را به سالاد اضافه کنید یا روغن سیاه‌دانه را همراه با عسل میل کنید.

بهترین رژیم غذایی برای جلوگیری از سنگ کلیه؛ راهنمای کامل

پیشگیری از سنگ کلیه با رعایت یک رژیم غذایی مناسب ممکن است. انتخاب مواد غذایی صحیح می‌تواند از تشکیل سنگ‌های جدید جلوگیری کرده و به دفع راحت‌تر سنگ‌های موجود کمک کند. در این راهنما نکات کلیدی برای داشتن بهترین رژیم غذایی پیشگیری از سنگ کلیه آورده شده است.

1. برای درمان خانگی سنگ کلیه مایعات کافی بنوشید

مصرف مایعات کافی، به‌ویژه آب، یکی از اصلی‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از سنگ کلیه است. روزانه حداقل ۲.۵ تا ۳ لیتر آب بنوشید. این مقدار باعث رقیق شدن ادرار و جلوگیری از تجمع مواد معدنی در کلیه‌ها می‌شود. دمنوش‌های گیاهی مانند دم‌نوش قاصدک یا کاکل ذرت نیز انتخاب‌های خوبی هستند.

2. کاهش مصرف سدیم

رژیم غذایی کم‌نمک به کاهش کلسیم در ادرار کمک می‌کند. مصرف زیاد نمک، به‌ویژه از طریق غذاهای فرآوری‌شده مانند چیپس، سس‌ها و کنسروها، می‌تواند خطر تشکیل سنگ کلیه را افزایش دهد. استفاده از ادویه‌ها و سبزی‌های معطر به‌جای نمک توصیه می‌شود.

3. مصرف متعادل پروتئین

پروتئین حیوانی مانند گوشت قرمز، مرغ و غذاهای دریایی می‌تواند باعث افزایش اسید اوریک و تشکیل سنگ کلیه شود. بهتر است مصرف این نوع پروتئین‌ها محدود و از جایگزین‌های گیاهی مانند حبوبات و مغزها استفاده شود.

4. افزایش مصرف کلسیم طبیعی

مصرف مواد غذایی غنی از کلسیم مانند لبنیات کم‌چرب، کلم بروکلی و بادام به دفع اگزالات از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کند. مکمل‌های کلسیم باید با احتیاط و تحت نظر پزشک مصرف شوند.

5. پرهیز از غذاهای سرشار از اگزالات

مصرف زیاد غذاهایی مانند اسفناج، شکلات، چغندر و آجیل می‌تواند با افزایش اگزالات در ادرار، خطر تشکیل سنگ را افزایش دهد. مصرف این غذاها باید محدود شود و با مایعات همراه باشد.

6. مصرف غذاهای پرفیبر

فیبر نقش مهمی در بهبود عملکرد کلیه و کاهش تجمع مواد معدنی اضافی دارد. غلات کامل، میوه‌های تازه و سبزیجات برگ‌سبز منابع عالی فیبر هستند که به دفع مواد زائد کمک می‌کنند.

7. کاهش مصرف نوشیدنی‌های قندی و گازدار

نوشابه‌های گازدار و نوشیدنی‌های قندی حاوی فسفات و قند افزوده هستند که خطر تشکیل سنگ کلیه را بالا می‌برند. حذف این نوشیدنی‌ها و جایگزینی آن‌ها با آب یا دمنوش‌های گیاهی توصیه می‌شود. رعایت این نکات ساده در رژیم غذایی می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از سنگ کلیه داشته باشد. حفظ تعادل غذایی و افزایش مصرف مایعات، کلید اصلی برای داشتن کلیه‌هایی سالم و عملکرد بهینه آن‌ها است.

رژیم غذایی هوشمندانه برای سلامت کلیه‌ها

درمان خانگی سنگ کلیه یکی از ساده‌ترین و موثرترین راه‌ها برای مدیریت این بیماری است، به‌ویژه زمانی که سنگ‌ها کوچک هستند و نیازی به اقدامات تهاجمی وجود ندارد. مصرف مایعات کافی، مانند آب و دمنوش‌های گیاهی، کاهش مصرف سدیم و اکسالات و استفاده از گیاهان دارویی مثل خارخاسک و دم‌اسب از روش‌های مؤثر خانگی برای جلوگیری و درمان سنگ کلیه هستند. همچنین، اصلاح رژیم غذایی با کاهش پروتئین‌های حیوانی و شکر و مصرف سبزیجات کم‌اکسالات می‌تواند نقش بسزایی در پیشگیری داشته باشد. اما اگر علائم شدیدتری مانند درد مداوم یا خون در ادرار تجربه کردید، مراجعه به پزشک ضروری است. با انتخاب رژیم غذایی مناسب و رعایت نکات ساده اما موثر، می‌توانید سلامت کلیه‌هایتان را حفظ کرده و از مشکلات مرتبط با سنگ کلیه جلوگیری کنید. زندگی سالم و بدون درد با تغییرات کوچک اما مهم در سبک زندگی امکان‌پذیر است!

[sc_fs_multi_faq headline-0=”h3″ question-0=”برای دفع سنگ کلیه چی بخوریم؟” answer-0=”بهترین گزینه برای دفع سنگ کلیه، مصرف زیاد مایعات است. آب در این بین بهترین عملکرد را خواهد داشت و به روان شدن جریان ادرار و دفع سنگ کلیه کمک می‌کند. برای کسب اطلاعات بیشتر مقاله درمان خانگی سنگ کلیه را مطالعه نمایید. ” image-0=”” count=”1″ html=”true” css_class=””]

برای فشار بالا چی بخوریم؟ این سوالی است که بسیاری از افرادی که با مشکل فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنند، از خود می‌پرسند. اگر راه های جلوگیری از فشار خون بالا را از سر گذراندید و درگیر آن شدید؛ انتخاب‌های درست در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش فشار خون شما کمک کرده و از عوارض ناشی از آن جلوگیری کند.در ادامه، یک لیست ویژه از ” فشار بالا چی بخوریم؟” و + توصیه طلایی برای پایین آوردن فشار خون بالا در اختیارتان قرار میدهیم.

برای فشار بالا چی بخوریم؟

اما به سراغ لیست چی بخوریم‌ها برای پایین آوردن فشار خون بالا برویم. این روزها افراد ترجیح می‌دهند تا زمانی که ضرورت نداشته باشد، به جای مصرف داروهای شیمیایی، سبک تغذیه خود را اصلاح کنند که از عوارض جانبی این داروها هم در امان بمانند. در ادامه اولین جدول از لیست “فشار بالا چی بخوریم ها” را بررسی می‌کنیم.

مطلب پیشنهادی: پیشگیری از دیابت غیرممکن نیست!

ژنتیک و سوابق خانوادگی نقش مهمی در ابتلا به بیماری‌های زیادی از جمله فشار خون دارند؛ با انجام آزمایش ژنتیک سلامت مای اسمارت ژن از ریسک ابتلا به این بیماری ها آگاه شوید و به جای درمان، پیشگیری کنید.
فشارخون قابل پیشگیری و کنترل است؛ اما اگر به آن مبتلا شده‌اید باید بدانید که این بیماری میتواند زمینه ساز بیماری‌های دیگر باشد؛ برای پیشگیری میتوانید از مشاوره ژنتیک رایگان مای اسمارت ژن بهره مند شوید.

گروه غذایی	مثال‌ها	مواد مغذی کلیدی
میوه‌ها و سبزیجات	موز، پرتقال، اسفناج	پتاسیم
ماهی‌های چرب	سالمون، ماهی تن	امگا-3
حبوبات و غلات کامل	جو دوسر، برنج قهوه‌ای، عدس	فیبر
لبنیات کم چرب	ماست، شیر کم‌چرب	کلسیم
آجیل و دانه‌ها	بادام، گردو، دانه‌های چیا و کتان	منیزیم، چربی‌های سالم
سیر و پیاز	سیر، پیاز	آنتی‌اکسیدان‌ها
چای سبز	چای سبز	ترکیبات آنتی‌اکسیدانی
شکلات تلخ	شکلات تلخ 70%	فلاونوئیدها

پایین آوردن فشار خون بالا با آبمیوه

آبلیمو یکی از مواد بسیار مهم در کاهش سطح کلسترول به حساب می‌آید. در واقع از آبلیمو به عنوان قاتل فشار خون بالا یاد می‌کنند. تأثیر آبلیمو در کاهش چربی‌های انباشته شده در عروق خونی، باعث می‌شود که بسیاری از افراد نیز از آبلیمو در تهیه غذاهای مختلف یا حتی تهیه انواع دمنوش‌ها استفاده کنند.

آب لیمو به علت برخورداری از سیتریک اسید، به جذب بیشتر منیزیم و کلسیم کمک می‌کند؛ منیزیم و کلسیم در کاهش فشار خون نقش موثری دارند.آب لیمو یا لیمو ترش خاصیت ضد التهاب دارند و از گرفتگی و سخت شدن رگ‌ها و در نهایت فشار خون بالا جلوگیری می‌کنند.

برای فشار بالا چی بخوریم؟ امگا 3

یکی دیگر از مواردی که به کاهش فشارخون کمک می کند، امگا 3 است؛ اما امگا 3 را چه زمانی و به چه مقدار باید دریافت کنیم؟ چه خواصی برای بدن دارد؟ برای اطلاع از خواص این ماده، کافی است به مقاله فواید قرص امگا 3 برای زنان و مردان مراجعه کنید.

ویتامین ب 300 و فشار خون

ویتامین‌های گروه ب به ویتامین‌های ضد استرس نیز معروف هستند و موجب کاهش خشم و استرس می‌شوند؛ از آن جا که استرس و خشم یکی از عوامل مؤثر در فشار خون بالا است؛ مصرف ویتامین ب می‌توانند در کنترل آن مؤثر باشد.برای آشنایی بیشتر با فواید ویتامین ب و زمان مصرف آن، کلیک کنید.

برای فشار خون بالا عسل بخوریم!

تأثیرات مثبت مصرف عسل بر سلامت جسمی برای همگان آشکار است. این موضوع درباره این بیماری هم صدق می‌کند. تحقیقات مختلف نشان داده اند که مصرف منظم و روزانه عسل، نقش چشم گیری در کاهش سطح کلسترول و بهبود گردش خون بدن دارد. به این دلیل از آن به عنوان معجزه ای در کنترل فشار خون یاد می‌کنند.

سیاه دانه بخور؛ فشارت میاد سرجاش!

برای فشار بالا چی بخوریم؟ سیاه دانه یکی دیگر از مواد خوراکی مؤثر در تنظیم سطح کلسترول خون است. این موضوع مهم در بهبود جریان خون و سلامت قلب و عروق بسیار تأثیر شایان ذکری دارد. به همین دلیل عموم متخصصان حوزه تغذیه مصرف روزانه 100 تا 200 گرم سیاه دانه را تجویز می‌کنند. زیرا با این روش می‌توان نتیجه خوبی گرفت.

تاثیر عرقیات گیاهی بر فشار خون بالا

برای فشار بالا چی بخوریم؟عرقیات گیاهی مختلفی در پایین آوردن فشار خون بالا مؤثر هستند. گل محمدی، زالزالک، گیاه سیر، دارچین، هل، کرفس، اسطخودوس، زیره سیاه، بومادران و بید مشک اثر آرامبخشی دارند. این در حالی است که از نظر جسمانی هم برای سلامت عروق خونی بسیار مفید خواهند بود. بنابراین وجود آنها در برنامه رژیم غذایی می‌تواند سلامت بدن را از نظر جسمانی و روانی تنظیم کند.

فشار خون بالا روی عروق چشم تاثیر میگذارد و باعث اختلال در عملکرد شبکیه چشم می شود. این موضوع باعث بروز بیماری هایی مثل ماکولا یا همان لکه زرد شبکیه می شود. در مقاله جدید مای اسمارت ژن به معرفی این بیماری، عوامل ابتلا و راه های پیشگیری پرداختیم؛ برای مطالعه کلیک کنید: لکه زرد چشم

کاهش مصرف لبنیات

در پاسخ به سوال برای فشار بالا چی بخوریم؟ باید اضافه کنیم شیر و لبنیات حاوی مواد معدنی مختلفی از جمله کلسیم، منیزیم و پتاسیم هستند. همین مواد در درمان فشار خون نقش مهمی ایفا می‌کنند. این خوراکی‌ها باعث گشاد شدن عروق و بهبود جریان خون خواهند شد. به همین دلیل توصیه می‌‌شود که مصرف لبنیات در کنترل فشار خون بسیار مؤثر است.

پایین آوردن فشار خون بالا با سیر

سیر یکی از مواد خوراکی مفید برای سلامتی به شمار می‌آید. وجود عناصر مختلف در سیر باعث کاهش سطح کلسترول خون و بهبود جریان خون در عروق می‌شود. به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که مردم سیر را در برنامه غذایی خود قرار دهند. ترکیب سیر با مواد غذایی مختلف باعث ارتقای سلامتی و به ویژه کنترل فشار خون بالا خواهد شد.

برای فشار بالا چی بخوریم؟ مصرف منیزیم

خوراکی‌های مختلفی مانند پسته، بادام، تخمه کدو، بادام هندی، موز، کلم بروکلی، دانه چیا و جو دو سر نمونه‌هایی از خوراکی‌های غنی از منیزیم هستند. این خوراکی‌ها به دلیل منیزیم کافی خود در کاهش فشار خون بالا اثر قابل توجهی دارند. بنابراین نباید آنها را از برنامه غذایی خود حذف کرد و یا نادیده گرفت.

برای فشار خون بالا چی بخوریم؟ غذاهای پرفیبر

انواع غذاهای دارای فیبر به خصوص اسفناج، کرفس، کلم بروکلی، انجیر، گلابی، آووکادو، شلغم، حبوبات و بامیه در بهبود سیستم گوارش، تنظیم سطح کلسترول و ارتقای سلامتی قلب و عروق اثر بسیاری دارند. شما با بهبود سلامتی عروق خونی و جریان خون می‌توانید به درمان پرفشاری خون بپردازید.

خوراکی های شیرین ممنوع!

بر خلاف تصوری که بسیاری از مردم دارند، باید در مصرف خوراکی‌های شیرین و حاوی کربوهیدرات دقت کرد. در واقع مصرف انواع بیسکوییت‌ها، شیرینی‌ها و کیک‌ها همچون خوراکی‌های شور و نمکی، در افزایش فشار خون اثری منفی دارند. بنابراین حفظ تعادل در مصرف این نوع از خوراکی‌ها ضروری است.

برای فشار بالا چی بخوریم؟ شکلات تلخ

اهمیت شکلات تلخ در ارتقای سلامتی و بهبود سیستم ایمنی باعث شده که درباره نقش آن در بهبود سلامتی سایر اندام‌های بدن از جمله قلب و عروق پژوهش‌های مختلفی انجام شود. نتایج نیز نشان داده‌ که خوردن یک یا دو مربع کوچک شکلات تلخ 60 تا 70 درصدی به کاهش التهاب عروق و بهبود جریان خون کمک می‌کند. به همین دلیل بسیاری از متخصصان مصرف این خوراکی را در روز ضروری می‌دانند.

برای فشار بالا چی بخوریم؟کلسیم، مفید برای فشار بالا

کلسیم یکی مواد معدنی مهمی است که در شیر، کشک، پنیر، ماست، عدس و لوبیا، ماهی، دانه‌ها و انجیر به وفور وجود دارد. خوردن این مواد در درمان فشار خون بالا بسیار مفید هستند.

تاثیر این ماده معدنی در تنظیم فشار خون نشان می‌دهد که رژیم غذایی سالم می‌تواند سلامت قلب و عروق را به طرز قابل توجهی تضمین کند.

مسئله اینجاست که کلسیم به همین راحتی‌ها جذب بدن نمی‌شود!
در مقاله جذب کلسیم به معرفی راه‌های جذب بهتر کلسیم و همینطور تشخیص کمبود این ماده در بدن پرداختیم؛ برای مطالعه یک کلیک کافی است.

برای فشار بالا چی بخوریم؟ پتاسیم میل کنید

پتاسیم هم یکی دیگر مواد معدنی بسیار مفید برای پایین آوردن فشار خون بالا به شمار می‌آید. سیب زمینی، کلم بروکلی، مرکبات، چغندر، موز، ماست و ماهی از جمله خوراکی‌های غنی از پتاسیم هستند. قرار دادن این مواد در رژیم غذایی باعث تأمین پتاسیم لازم برای بدن و حفظ سلامتی قلب و عروق می‌شوند.

توت

در لیست برای فشار بالا چی بخوریم؟ توت سفید یکی دیگر از خوراکی‌هایی است که در کاهش سطح کلسترول خون بسیار مفید است. همین عامل برای بهبود جریان خون در عروق و در نتیجه کاهش فشار خون بالا بسیار ضروری به حساب می‌آید.

زالزالک؛ تاثیرگذارترین پاسخ به برای فشار بالا چی بخوریم؟

زالزاک یکی از مواد گیاهی دیورتیک یا ادرار آور به حساب می‌آید. به همین دلیل مانند داروهای افراد با فشار خون بالا عمل می‌کند. مصرف منظم و کافی آن در بهبود سلامت عروق خونی و کاهش فشار خون اثر مثبتی دارد. جالب است بدانید که از زالزالک در تهیه عرقیات گیاهی استفاده می‌کنند. به همین دلیل نقش آن پر رنگ تر خواهد شد.

هویچ

در لیست ” برای فشار بالا چی بخوریم؟” هویج هم جای می‌گیرد! اگرچه بسیاری هویج را به دلیل تأثیری که در بهبود بینایی دارد، می‌شناسند، اما باید بدانید که مصرف هویج با کاهش التهاب و بهبود عملکرد عروق خونی همراه است.

این نکته مهم باعث شده است که مصرف یک لیوان هویج در برنامه غذایی پیشنهادی بسیاری از متخصصان تغذیه قرار بگیرد. به خصوص که تحقیقات نشان داده است که مصرف منظم هویج به مرور زمان باعث پایین آوردن فشار خون خواهد شد.

شما ریسک ابتلا به کدام بیماری‌ها را دارید؟!

شاید اگر معاینات سلامت و چکاپ روتین را جدی می‌گرفتید؛ الان خود یا عزیزان‌تان با بیماری دسته و پنجه نرم نمی‌کردند؛ مگر بخاطر سوابق خانوادگی و ژنتیکی. اما حتی بیماری های ژنتیکی هم قابل پیشگیری هستند.
آزمایش ژنتیک سلامت ریسک ابتلا به +57 بیماری و سرطان را بررسی می‌کند؛ برای داشتن زندگی سالم؛ از مشاوره ژنتیک رایگان مای اسمارت ژن استفاده کنید.

برای فشار بالا چی بخوریم؟ گوجه فرنگی

پتاسیم از موارد کلیدی لیست فشار بالا چی بخوریم ها بود! از این رو اکثر خوراکی‌های که منبع پتاسیم هستند هم در این لیست جای دارند. گوجه فرنگی یکی از خوراکی‌های سرشار از پتاسیم، لیکوپن و کاروتنوئید است. وجود همین عناصر و مواد معدنی در گوجه به آرام شدن (Relaxation) و کاهش التهاب دیواره عروق خونی کمک می‌کند.

البته فراموش نکنید که اگر از نمک پاشیدن روی گوجه فرنگی و سایر خوراکی‌ها اجتناب کنید، شانس موفقیت شما در کنترل فشار خون بالا بیشتر خواهد شد.

توضیحاتی در تکمیل لیست” برای فشار بالا چی بخوریم؟” :

• میوه‌ها و سبزیجات: مصرف میوه‌ها و سبزیجاتی مانند موز، اسفناج، پرتقال، و سبزیجات برگ سبز می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. این مواد غذایی حاوی پتاسیم هستند که به تنظیم فشار خون کمک می‌کند.
• ماهی‌های چرب: ماهی‌هایی مانند سالمون و ماهی تن غنی از امگا-3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود عملکرد قلب کمک می‌کنند.
• حبوبات و غلات کامل: مصرف غلات کامل مانند جو دوسر و برنج قهوه‌ای و همچنین حبوباتی مانند عدس و نخود می‌تواند سطح فیبر را افزایش داده و فشار خون را کاهش دهد.
• لبنیات کم چرب: محصولات لبنی کم چرب مانند ماست و شیر کم‌چرب حاوی کلسیم هستند که در کنترل فشار خون نقش مهمی دارد.
• آجیل و دانه‌ها: بادام، گردو، و دانه‌های چیا و کتان منابع خوبی از چربی‌های سالم و منیزیم هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. البته دانه چیا فواید بسیار دیگری دارد که در مقاله خواص دانه چیا به آن پرداختیم.
• سیر و پیاز: این دو ماده غذایی دارای خواص ضد التهابی و آنتی‌اکسیدانی هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند.
• چای سبز: چای سبز حاوی ترکیباتی است که می‌تواند به کاهش فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک کند.
• شکلات تلخ: مصرف مقدار کمی شکلات تلخ که حداقل 70% کاکائو دارد، می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

سبک زندگی سالم

در کنار پاسخ به برای فشار بالا چی بخوریم؟ سبک زندگی (از خورد و خوراک تا عادت های ناسالم) را از یاد نبرید.
اصلی‌ترین دلایل بالا رفتن ناگهانی فشار خون را استرس و واکنش‌های عصبی ناگهانی، مصرف بالای سدیم و سایر مواد محرک فشار خون مثل قهوه یا اعتیاد به مواد مخدر، تشکیل می‌دهد.
در جامعه امروز تنش و استرس به یک احساس نرمال و روتین تبدیل شده است؛ آدم‌ها روز خود را با قهوه آغاز و مقدار زیادی نیکوتین مصرف می‌کنند! عوارض سبک زندگی امروز، سلامت انسان را نشانه گرفته است.
از دیگر دلایل مطرح در ابتلا به فشار خون می‌توان به عوارض برخی دارو‌ها و همچنین بیماری‌های کلیوی که باعث افزایش هورمون‌هایی مثل آلدوسترون، آنژیوتانسین و رنین می‌شوند؛ اشاره کرد.

+15 توصیه طلایی برای پایین آوردن فشار خون بالا

بعد از تکمیل لیست ” فشار بالا چی بخوریم ها” نوبت به بیش از 15 نکته و توصیه طلایی برای پایین آوردن فشار خون است:

1. غذاهای غنی از پتاسیم مصرف کنید: پتاسیم به خنثی کردن اثرات سدیم در بدن کمک می‌کند و باعث کاهش فشار خون می‌شود. میوه‌هایی مانند موز، پرتقال، آووکادو، و سبزیجاتی مانند اسفناج و سیب‌زمینی منابع خوبی از پتاسیم هستند.
2. مصرف نمک را به حداقل برسانید: مصرف زیاد نمک یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون است. به جای نمک، از ادویه‌ها و گیاهان معطر مانند نعناع، آویشن، و زعفران برای طعم‌دار کردن غذاها استفاده کنید.
3. لبنیات کم‌چرب بخورید: محصولات لبنی کم‌چرب مانند ماست و شیر کم‌چرب حاوی کلسیم هستند که به کاهش فشار خون کمک می‌کند. سعی کنید در رژیم غذایی خود از این محصولات استفاده کنید.
4. مصرف چربی‌های ناسالم را کاهش دهید: مصرف چربی‌های اشباع و ترانس موجود در غذاهای فرآوری‌شده، فست‌فودها و محصولات بسته‌بندی شده می‌تواند باعث افزایش فشار خون شود. به جای آن، از چربی‌های سالم مانند روغن زیتون، روغن کانولا، و روغن آووکادو استفاده کنید.
5. غلات کامل را در رژیم خود بگنجانید: غلات کامل مانند جو دوسر، برنج قهوه‌ای، و نان سبوس‌دار فیبر زیادی دارند که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. فیبر به کاهش جذب سدیم در روده و دفع آن از بدن کمک می‌کند.
6. ماهی‌های چرب و غنی از امگا-3 بخورید: ماهی‌های چرب مانند سالمون، ماکرل و ماهی تن سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 هستند که به کاهش التهاب و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند. سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید.
7. مصرف قندهای ساده را محدود کنید: قندهای ساده موجود در نوشابه‌ها، شیرینی‌ها و دسرها می‌توانند به افزایش وزن و فشار خون منجر شوند. به جای آن از منابع طبیعی قند مانند میوه‌های تازه استفاده کنید.
8. از سیر و پیاز بیشتر استفاده کنید: سیر و پیاز دارای خواص آنتی‌اکسیدانی و ضد التهابی هستند که می‌توانند به کاهش فشار خون کمک کنند. سعی کنید این دو ماده را به طور منظم در غذاهای خود به کار ببرید.
9. چای سبز بنوشید: چای سبز حاوی پلی‌فنول‌ها و آنتی‌اکسیدان‌هایی است که می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند. مصرف روزانه یک تا دو فنجان چای سبز می‌تواند مفید باشد.
10. شکلات تلخ را در حد اعتدال مصرف کنید: شکلات تلخ با محتوای کاکائوی بالا (70% و بیشتر) دارای فلاونوئیدهایی است که به کاهش فشار خون کمک می‌کنند. مصرف مقدار کمی از این شکلات به عنوان میان‌وعده می‌تواند مفید باشد.
11. ورزش منظم داشته باشید: فعالیت فیزیکی منظم مانند پیاده‌روی، دویدن، و یوگا می‌تواند به کاهش فشار خون کمک کند.
12. مدیریت استرس: تکنیک‌های آرام‌سازی مانند مدیتیشن و تمرینات تنفسی می‌توانند به کنترل استرس و کاهش فشار خون کمک کنند.
13. از مصرف الکل بپرهیزید: الکل می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. اگر مصرف می‌کنید، حتماً به مقدار محدود مصرف کنید.
14. سیگار را ترک کنید: نیکوتین موجود در سیگار باعث افزایش فشار خون می‌شود. ترک سیگار می‌تواند تأثیر زیادی در بهبود سلامت قلب و عروق داشته باشد.
15. وزن خود را کنترل کنید: اضافه وزن می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. کاهش وزن حتی به میزان کمی می‌تواند تاثیر زیادی داشته باشد.
16. خواب کافی داشته باشید: خواب ناکافی و بی‌کیفیت می‌تواند فشار خون را افزایش دهد. حتماً 7 تا 8 ساعت خواب شبانه داشته باشید.
17. معاینات منظم داشته باشید: پیگیری منظم وضعیت فشار خون می‌تواند به شناسایی زودهنگام مشکلات و اقدامات به موقع کمک کند.

این توصیه‌های تغذیه‌ای می‌توانند به شما کمک کنند تا فشار خون خود را به طور طبیعی کنترل کنید و به سلامتی بهتر دست یابید. برای داشتن یک برنامه تغذیه‌ای متناسب با وضعیت سلامتی خود، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید.

جمع بندی

برای فشار بالا چی بخوریم؟ همان‌طور که بررسی کردیم، مصرف غذاهای مناسب و دنبال کردن توصیه‌های تغذیه‌ای می‌تواند تأثیر بسزایی در کاهش و کنترل فشار خون بالا داشته باشد. غذاهای غنی از پتاسیم، فیبر، منیزیم، و چربی‌های سالم از جمله انتخاب‌هایی هستند که باید در رژیم غذایی روزانه جای بگیرند.

همچنین، کاهش مصرف نمک، سیگار، و الکل، و افزایش فعالیت فیزیکی می‌تواند به بهبود وضعیت فشار خون کمک کند. با رعایت این نکات و توصیه‌های طلایی، شما می‌توانید قدمی مؤثر برای سلامتی قلب و عروق خود بردارید و از مشکلات مرتبط با فشار خون بالا پیشگیری کنید. حتماً با پزشک خود مشورت کنید تا بهترین برنامه غذایی و سبک زندگی مناسب برای خودتان را انتخاب کنید.

سوالات متداول

1. کدام ویتامین ها فشار خون را بالا میبرد؟

در واقع این کمبود برخی ویتامین هاست که باعث افزایش فشار خون می شود. احتمال ابتلا به فشار خون در افرادی که کمبود ویتامین دی دارند؛ بیشتر است. بنابراین می توان طبق تجویز پزشک با مصرف ویتامین دی، احتمال ابتلا به پرفشاری خون را کم کرد. همچنین ویتامین دی در تنظیم کلسیم در کاهش فشار خون موثر است؛ نیز نقش دارد. ویتامین های گروه ب نیز نقش مهمی در کنترل فشار خون دارند؛ ویتامین ب6، ویتامین ب9 مخصوصا برای افرادی که درگیر بیماری های قلبی هستند؛ در کاهش فشار خون حیاتی هستند. از دیگر ویتامین ها و مواد معدنی موثر در پرفشاری خون، ویتامین سی، کلسیم، فیبر،منیزیم، پتاسیم و غیره را می توان نام برد.

2. برای فشار بالا چی بخوریم؟

1فنجان آبلیمو ترش، 1 فنجان کشمش، 2 فنجان آب پرتقال، 10 تکه زردآلوی خشک شده و آلوی خشک شده در پایین آوردن فشار خون مؤثر هستند.